冬季想要提升免疫力，不妨多吃这4种水果，健康又养生！

在各类水果中含有非常丰富的维生素、叶酸、膳食纤维、氨基酸、钾元素等多种矿物元素，能够为人体提供较多的营养支持，达到提升整体免疫力的作用。

尤其是在进入冬季之后，由于气候较为干燥，气温比较低，患有一些疾病的概率会特别高。如果适当吃一些水果，能够起到提升免疫力以及缓解一些不适感的作用。那么，在冬季时适合吃些什么样的水果呢？

一、柚子

进入冬季之后，由于很多人没有调整好自己的作息、饮食、心态等方面，从而导致肝火过度旺盛。那么，每天可以适当的吃一些柚子，有着清肝下火等作用。

而且柚子中含有的维生素C和维生素E属于抗氧化剂，对于冬季可出现的皮肤干裂、脱皮等现象有着一定的改善效果。

另外，柚子中还含有大量的水果纤维素，可以促使体内的一些毒素排泄，尤其是对于冬季不愿意运动的女性来讲，适当吃一些柚子有着帮助瘦身减肥的功效。

除此之外，在柚子中含有大量的氨基酸、维生素、铁元素、钙离子、钾元素等营养物质。这些物质能够增强血管的弹性，还可以降低体内的胆固醇，可以预防一些心脑血管疾病。

但值得注意的是，柚子中含有大量的钾元素，在服用降压药物的同时不要吃柚子，否则会使血压值快速降低。

二、雪梨

冬季气温非常的冷，很多家庭都会使用各种取暖设备，就会导致室内的空气过于干燥，很容易使人出现肺火旺盛现象。而且由于气温较低，很容易因感染一系列呼吸道疾病。

而这时就可以适当吃一些雪梨，可以起到清热降火、润肺去燥、止咳化痰等一系列功效。对于上火导致的便秘现象，也有着一定的缓解作用。

三、苹果

苹果中含有大量的维生素C，有着较强的氧化作用，可以清除人体当中的疾病自由基，能够提升整体的抗病毒能力，对于在冬季容易出现的感冒现象，有着一定的预防作用。

而且苹果中含有的果胶比较多，可以在胃肠道黏膜中形成保护膜，可以起到保护胃肠道健康的功效。尤其是对冬季运动量过少人群来讲，会出现胃肠功能减弱现象。那么可以适当吃一些苹果，能够改善一系列胃肠道症状。

四、猕猴桃

猕猴桃中含有的维生素C特别丰富，既可以提升免疫力，还有着保护皮肤的作用。而且在猕猴桃中还含有大量的维生素E。

这两种维生素可以预防黑色素在皮肤内过度沉积，达到消除色斑的作用。对于冬季容易出现的皮肤干燥、皮肤脱屑现象，有着较好的改善效果。

总而言之，进入冬季以后，以上4种水果可以适当多吃一些。既能够提升免疫力，对于一些疾病也有着一定的改善功效。

除此以外，还可以适当多吃一些火龙果、橙子、香蕉等。这些水果中含有的维生素等多种矿物元素也特别丰富，非常适合在冬季食用。

但值得注意的是，在冬季吃水果时，根据自己的体质选择，并且不要将水果当成一日三餐食用。否则，会导致体内营养物质缺乏，对健康反而不利。