航天一中开展学生心理健康讲座暨寒假心理调适指导

探索自我

发掘潜能

学生心理健康讲座

暨寒假心理调适指导

近日，航天一中本部和东校区线上线下同步为七、八年级的学生带来了一场心理讲座，指导同学们如何在假期调适心理，劳逸结合。讲座由校心理副校长徐文静（陕西省儿童心理学会家庭教育专业委员会副主任委员）和陕西省儿童心理学会家庭教育专委会副秘书长周芸西两位专家主讲，围绕学习心态、自我认识、人际关系、情绪管理与寒假规划等主题，引导学生以积极心态迎接成长挑战，合理规划假期生活。

心理讲座

航天一中本部

航天一中东校区

活动从一个轻松的接龙游戏开始，带领同学们探索自己的“多维身份”，这个温暖的开场，不仅让现场活跃起来，也悄悄开启了每位同学向内观看的第一扇窗。

01

学习心态

从关注结果到专注过程

两位老师通过“瓦伦达效应”“克拉克现象”等心理学知识，引导学生认识到：影响学习成效的关键往往不是能力，而是心态。鼓励学生将每次考试视为查漏补缺的机会，并通过成长笔记本记录反思、建立信心、明确行动。

线下认真倾听

线上积极参与

02

自我探索

重要的是：我想成为谁

围绕青春期核心发展任务——自我同一性，两位专家引导学生思考价值观、人际关系、兴趣方向与性别角色，鼓励通过书写、对话、尝试与榜样学习，逐步建构清晰而开放的自我认知。

03

人际关系

经营好友情和亲情

好的友谊是什么样子？两位专家用健康友谊的三原色——信任、尊重与支持回答了这个问题。

与父母的相处呢？两位专家通过现场角色互换模拟演练如何与父母好好说话，鼓励同学们通过主动沟通、共同计划、家务参与、冲突化解等方式，将寒假变为增进理解、促进合作的契机。

04

情绪科学

理解大脑，善待情绪

两位专家从神经科学角度解释青春期情绪波动、自我怀疑与社交敏感的原因，帮助学生认识到这是“大脑正在升级”的自然信号，并提供了4-7-8呼吸法、情绪命名、成长型对话等实用调节策略。

05

寒假成长

三个行动，助力成长

学校和两位专家还特别为同学们的寒假准备了清晰的成长方向：通过“学业修复”巩固基础，通过“自我探索”认识内心，通过“关系滋养”温暖彼此。这份指南，让假期时光既能放松身心，也能收获实实在在的成长。

讲座在温暖而充满力量的仪式中步入尾声。在专家的引导下，全体同学将右手放在心口，对自己轻声说出感谢，呼气释放压力，吸气拥抱平静。

整场讲座，同学们专注投入，有人主动分享自己的感受，有人低头记录触动内心的句子，透过这些认真书写的痕迹，学校看见的不仅是知识，更是每一个正在成长的、认真的你。

心理观影

讲座结束后，同学们一同观看了励志电影，希望剧中人物的经历，能为大家带来一份温暖的鼓励——成长路上，接纳自己、永远保持积极的态度。

寒假不仅是学业的间歇期，更是自我整理、心灵充电、关系滋养的好时机。愿每位同学在假期中，既能放松身心，也能遇见更加清晰、温暖的自己。

同学们新学期再见！