喉咙总有痰！厨房 2 种水，白痰黄痰都能去！喝两天就舒服！

喉咙有痰分白痰、黄痰，本质是身体的两种不同反应，白痰多偏受凉、痰湿，痰清稀量多；黄痰多偏内热、上火，痰黏稠发黄，用厨房常见的食材煮水，对症喝两天，痰多、喉咙黏腻的不适感会明显缓解，食材都是家常款，做法简单，无额外添加，真实有效不浮夸，下面分两款细说，按需饮用即可。

白痰专属：生姜陈皮红枣水（温化寒痰，暖润喉咙）

食材（1人份/次）

生姜2-3片（去皮，选老生姜效果更好）、陈皮1小片（干陈皮最佳，新鲜橘子皮需洗净焯水去涩）、红枣1-2颗（去核，中和姜的辛辣）、清水300-400ml

做法

1. 所有食材洗净，红枣去核、生姜切片，和陈皮一起放入小锅中；

2. 加清水大火煮开后，转小火慢煮10分钟，关火焖5分钟即可，不用加糖，红枣的甜味足够中和口感。

饮用

放温后小口慢喝，每天1-2次，喝两天，喝完喉咙会暖暖的，白痰会慢慢变稀，容易咳出，黏腻感会减轻。

核心作用

生姜温散寒气，陈皮理气化痰、化解喉咙的黏痰，红枣温和护脾胃，三者搭配，专门针对受凉后喉咙有白痰、吐不尽的情况，无寒凉感，适合大多数人。

黄痰专属：白萝卜雪梨水（清热润燥，化解浓痰）

食材（1人份/次）

白萝卜50克（去皮切薄片，选白萝卜芯更佳）、雪梨1/2个（去皮去核切小块，不用煮太烂）、清水300-400ml（全程不加糖，雪梨的清甜足够）

做法

1. 白萝卜和雪梨洗净切好，放入小锅中加清水；

2. 大火煮开后转小火煮15分钟，关火放温即可，只喝水就行，食材可吃可不吃。

饮用

每天2次，小口慢喝，喝两天，黄痰会慢慢变稀，喉咙干、痒、有异物感的情况会缓解。

核心作用

白萝卜清热化痰、顺气，雪梨润燥生津、清内热，两者都是凉性但不寒凉的食材，专门针对内热上火导致的黄痰、痰黏稠咳不出，煮水喝温和不刺激喉咙，厨房随手就能做。

小提醒（真实不夸大，关键注意）

1. 这两款水是缓解痰多、喉咙不适，不是根治，如果痰量多、伴随咳嗽、咽痛、发烧等情况，还是要及时看诊；

2. 煮水时全程不用加糖，糖会加重喉咙黏腻、让痰更多，这点很重要；

3. 喝的时候小口慢咽，让水慢慢润过喉咙，效果比大口猛喝更好；

4. 喝这两天，尽量少吃甜的、油腻的、生冷的食物，清淡饮食，痰多的情况会好得更快。

这两种水都是厨房最常见的食材，不用特意买，对症煮水，喝两天就能明显感觉到喉咙舒服，没有多余的添加，安全又实用。