吉林
秋冬换季、受凉之后，痰多咳不净太磨人，不用总想着吃药，厨房常见的食材就能煮出化痰汤，温温柔柔清痰根，大人小孩都能喝，3种汤对症喝，效果翻倍，做法还超简单！
温润化白痰——生姜萝卜红枣汤
适用：受凉后痰多，痰白稀薄、喉咙发紧，怕冷无汗
食材：白萝卜300g、生姜3片、红枣5颗、冰糖少许
步骤：
1. 白萝卜去皮切滚刀块，红枣洗净去核备用；
2. 锅中加800ml清水，放入白萝卜、生姜、红枣，大火煮开；
3. 转小火慢煮15分钟，加少许冰糖调味，搅拌融化即可关火。
润燥化黄痰——雪梨川贝百合汤
适用：肺热痰多，痰黄黏稠、口干咽痛，伴有轻微咳嗽
食材：雪梨1个、川贝粉3g、干百合15g、冰糖适量
步骤：
1. 雪梨洗净去核切小块，干百合提前用温水泡发5分钟；
2. 锅中加600ml清水，放入雪梨、百合，大火煮开后转小火煮10分钟；
3. 加入川贝粉和冰糖，搅拌均匀，再煮5分钟即可出锅。
健脾消湿痰——陈皮薏米山药汤
适用：痰湿痰多，痰白黏稠、舌苔厚腻，肚子胀没胃口
食材：陈皮3g、炒薏米20g、铁棍山药150g、小米少许
步骤：
1. 炒薏米提前浸泡30分钟，山药去皮切小段，陈皮用温水泡软刮去白瓤；
2. 锅中加1000ml清水，放入薏米、陈皮，大火煮开转小火煮20分钟；
3. 加入山药、小米，继续煮15分钟，煮至食材软烂，无需调味即可饮用。
小提醒
1. 汤品以清淡为主，少盐少糖，避免加重痰多症状；
2. 白痰偏寒别喝雪梨川贝汤，黄痰偏热忌用生姜萝卜汤；
3. 若痰多伴随发烧、剧烈咳嗽，及时就医排查病因。
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