这个很多人都有的小癖好，可能会致癌！

【来源：无锡疾控】

很多人都有自己的小癖好，比如爱咬手指甲、喜欢闻汽车尾气、不喝杯子里最后的一点水……虽说很多小癖好无伤大雅，但有些癖好却可能导致严重后果。

比如很多人爱咬口腔内侧的粘膜（医学上叫做“咬颊症”）长期撕咬的话，可能有患上口腔癌的风险。

咬颊症：长期习惯性咬口腔黏膜所致的口腔黏膜慢性病损。

初起为不规则灰白色小斑片，轻微突起于黏膜表面，以后逐渐加重，病损区黏膜表面呈碎屑状，部分碎屑可撕掉，撕去后局部黏膜表面基本正常，无明显溃疡糜烂病损，患者可能有粗糙感等轻度不适。

可只是咬咬口腔黏膜，怎么会容易得癌？

事实上，在人类口腔中有超过700种的常驻细菌。仅有几毫米厚的口腔黏膜，发挥着免疫屏障作用。而口腔黏膜破损，会使口腔黏膜抗菌能力下降，增加感染概率。

反复咬同一个地方，很容易形成口腔溃疡，还可能导致相应部位口腔黏膜组织增生，严重时引发瘢痕、糜烂等问题，癌症风险也大大提高。

为什么会咬颊呢？

有些人明明已经很注意了，却还是不小心会咬到腮帮子。事实上，咬颊产生的原因有很多，牙齿形态、饮食习惯、精神压力等，都会让人不自觉去咬口腔黏膜。

牙体破坏：牙齿折裂留下的残冠、牙齿磨耗后形成的尖锐边缘以及做工粗糙的假牙等，如不及时处置，有些就会如同尖利的刀片，持续割裂口腔黏膜，引起创伤性口腔黏膜溃疡。

口腔修复体不合适：戴用了不良修复体或假牙的覆盖过小，会出现咬合紊乱，也易出现咬腮帮现象，不及时纠正咬合紊乱，会导致颞下颌关节出现问题，咬腮帮现象可能会加重。

偏侧咀嚼或磨牙：有些人进食时，喜欢偏侧咀嚼，会使经常使用那一侧的脸颊肌肉更发达。久而久之，造成两边不对称，吃东西的时候就容易咬颊。晚上睡觉磨牙或紧咬牙时由于颊肌收缩，牙尖锐利边缘也会切割颊黏膜引起疼痛。

精神压力：有些人一紧张，习惯通过咬颊、咬唇、咬指甲等动作，来缓解焦虑。研究证明，焦虑、紧张、生活压力大等都可能是咬颊的诱因，并且在15~19岁青少年中高发。

（图源：AI生成）

解压几秒钟，伤害可能一辈子

短期：口腔溃疡

被咬破的黏膜会迅速红肿、溃烂，形成一个个白色的创面。

中期：细菌感染&牙齿错位

一旦黏膜破损，嘴里的各种细菌就会乘虚而入，引发感染。最常见的是“唾液腺炎”，导致脸颊肿胀变形、持续剧烈疼痛、影响吞咽，比口腔溃疡难受多了！

经常咬颊还可能影响牙齿的咬合，导致牙齿磨损、错位，导致咀嚼和语言问题。

长期：有癌变风险！

虽然咬颊症直接致癌的概率不高，但这种慢性创伤会让口腔黏膜的细胞持续处于“修复→受伤→修复→受伤”的循环。这个过程中，细胞分裂次数会增加，理论上会略微提升DNA复制出错并积累突变的机会，从而为癌变埋下隐患。

如果再叠加吸烟、喝酒、嚼槟榔等因素，口腔癌的发病风险会大幅上升。

如何干预或治疗，用“无害”行为代替“自虐”

嚼无糖口香糖（注意要适度，过度咀嚼口香糖也会对你的口腔健康造成可怕的影响）、捏捏压力球或做个深呼吸，都能缓解压力！

进行口腔治疗

如果是因为牙齿形态或咬合状态不好，造成口腔黏膜受损，应及时寻求正规医疗手段帮助，如调磨口腔内锐利的残根、通过正畸治疗改善牙齿咬合等，防止慢性刺激诱发癌症。

改善饮食习惯

长期高温和辛辣饮食会刺激损伤口腔黏膜，造成局部炎症，增加角质化和病毒感染的风险。应少吃辛辣刺激性及高温食物，可适当多吃新鲜果蔬，补充维生素及微量元素，如锌、铁、维生素B、维生素E等。

心理调节及治疗

可以试试每天花5至10分钟做正念冥想或静坐瑜伽，专注于呼吸，让紧绷的神经放松下来。如果焦虑情绪比较严重和持续，建议去医院接受专业心理干预，比如认知行为疗法。

如果你有这种小癖好，注意从今天起别再“咬自己”啦

来源：生命时报、第十一诊室

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