缺铁性贫血怎么办？别只知道吃红枣，这样做才管用

铁虽然是微量元素，但存在于多个组织器官中，主要参与人体氧的运输和贮存以及一些生理生化反应等。如果我们的铁摄入量长期不足，红细胞生成减少就会导致缺铁性贫血。很多人听到贫血，就猛吃红枣、红糖，效果往往不理想，实际上缺铁性贫血只吃红枣不够，要补铁才管用。

缺铁，不只是血不够

很多人一听到贫血，第一反应是血不够，于是开始猛吃红枣、红糖、猪肝。实际上，缺铁性贫血是“血红蛋白合成不足”，而不是血容量减少。血红蛋白是红细胞中携带氧气的关键成分，铁是合成血红蛋白的核心原料。缺铁，血红蛋白就造不出来，身体就会缺氧。

缺铁性贫血的发生往往比较缓慢，大概会经历储铁减少期、缺铁性红细胞生成期和缺铁性贫血期几个阶段。在储铁减少期，体内储存的铁开始减少，但血红蛋白正常；缺铁性红细胞生成期储存铁耗尽，血红蛋白开始下降；最后到缺铁性贫血期：血红蛋白明显降低，出现典型症状。所以缺铁性贫血往往一开始没有明显症状，当出现头晕、乏力、脸色苍白、注意力不集中、匙状甲等症状时，往往已经是缺铁的中晚期。

铁缺乏的三大原因

缺铁的原因多种多样，但主要可以归纳为三类：

1、铁需求增加，摄入不足

婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期女性对铁的需求量显著增加，如果饮食中铁摄入不足，就容易导致缺铁，尤其是孕妇，中国孕妇缺铁和缺铁性贫血的发病率偏高。缺铁不仅影响孕妇健康，还可能引发早产、低体重儿、胎儿窘迫等严重后果。

2、铁吸收障碍

长期素食、喝浓茶、咖啡，胃酸不足、胃部手术、肠道疾病等都会影响铁的吸收。

3、铁丢失过多

月经过多、消化道出血、痔疮出血、术后失血、频繁献血等都可能导致铁流失。

科学补铁，选对铁剂是关键

市场上的铁剂种类繁多，大致可分为三代：

第一代：无机铁

如硫酸亚铁，虽然吸收率较高，但铁锈味重，胃肠道刺激大，易引起恶心、腹痛、黑便等不良反应。

第二代：有机铁

如葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁，吸收率略低于无机铁，仍需胃酸分解，对胃肠道仍有一定刺激。

第三代：有机螯合铁

如灵雪右旋糖酐铁，提高了生物利用度，无需胃酸分解，直接在小肠吸收，几乎无铁腥味，不染黑牙齿，对胃肠道刺激更小。

灵雪右旋糖酐铁属于有机螯合铁，在小肠直接分解吸收，无游离铁离子刺激胃肠道，饭后服用更舒适，而且是颗粒剂型，携带方便，冲服简单。为了进一步提高用药体验，灵雪右旋糖酐铁配方设计为巧克力口味，无铁锈味，颗粒剂型速溶，特别适合儿童、老人及吞咽困难者。更为关键的是，灵雪右旋糖酐铁的用法中有经国家药监局明确的儿童用量，新生儿也可使用。临床研究显示，治疗缺铁性贫血总有效率达 98%，儿童使用不良反应率低。

补铁，别再走弯路

很多人补铁存在误区，如铁锅炒菜能补铁，红枣、红糖能补血等。实际上铁锅溶出的铁是非血红素铁，吸收率仅有1%~3%，而红枣、红糖中的铁含量并不高，还受其他食物影响，远远不能满足治疗需求。还有人觉得补铁会上火，出现黑便就要停药，黑便是铁在肠道内和硫化物结合的正常表现，并不是上火的表现，更不需停药。另外，补铁不是吃一下就行，需要先补血红蛋白，再补储备铁，整个疗程通常需要3~6个月，否则极易复发。

铁是重要的微量元素，缺铁不是小事。补铁是为了更好的生活，也是为了更健康的未来。选对铁剂，科学服用，为健康加点“铁”。