这种东西90%的人每天都在吃，竟然是血糖的“隐形捣乱者”？

说起糖尿病，中老年朋友都知道要少吃糖、少喝粥，可不少人明明这么做了，血糖还是忽高忽低，这到底是为啥？

其实问题可能就藏在我们们常吃的加工食品里——那些不起眼的食品添加剂，就是悄悄捣乱血糖的“小坏蛋”，今天就跟大伙说说清楚，我们咋避开它们。

我们去超市买东西，面包、火腿、酱菜、无糖饮料，还有各种调味包，配料表里总能看到一串陌生的名字，这些就是食品添加剂。有人说国家允许加，肯定没事，可中老年人身体代谢慢，就像家里的水管用久了会变细，这些添加剂偶尔一次吃点没事，常年累月吃，身体“代谢水管”就容易堵，血糖调节的本事就慢慢变差了，时间长了，糖尿病风险就高了。

这些添加剂咋捣乱血糖？

我们挑最常见的说说，一点不复杂。

比如面包、点心里的防腐剂，看着是防止食物坏，实际会让身体里调节血糖的“胰岛素”变“迟钝”。

胰岛素就像开门的钥匙，血糖是屋里的客人，钥匙不灵了，客人进不去，血糖就只能在血管里飘着，自然就高了；还有那些面制品里的添加剂，会让肝脏白白释放糖分，没吃多少糖，血糖也会莫名往上走。

还有常喝的无糖饮料、吃的无糖点心，很多人觉得无糖就放心吃，殊不知里面的人工甜味剂更坑人。

它吃着甜，却不提供热量，身体尝到甜味，就会让胰岛赶紧分泌胰岛素准备降糖，结果啥糖都没来，胰岛素白忙活了。

次数多了，胰岛就累了、没劲了，真吃了含糖的东西，它反倒调不动血糖了，这就跟人老坐着不动，腿会没劲儿一个道理。

还有火腿、薯片、调味酱里的各种添加剂，要么破坏我们肠道里的有益菌，要么给身体的代谢添负担，说白了，就是一步步拖垮我们身体调节血糖的能力，让我们的血糖越来越难管。

其实避开这些添加剂，一点都不难，就记几个接地气的办法，我们中老年朋友一看就会、一做就对。

第一，多吃新鲜的，少吃加工的。买菜就买新鲜的蔬菜、肉、蛋、杂粮，自己在家做，一碗手擀面、一盘清炒青菜，比买的面包、火腿健康多了，还没有添加剂；

第二，买东西先看配料表。配料表上字越多、陌生名字越多，添加剂就越多，扭头就走，选那些配料表只有新鲜食材的，比如纯牛奶，配料表就只有生牛乳，这就放心；

第三，别迷信“无糖”标签。无糖饮料、无糖饼干能不碰就不碰，想喝甜的，就泡点菊花茶、大麦茶，或者吃个新鲜苹果、梨，天然的甜味才最养人；

第四，少买现成的调味包。炖肉、炒菜的调料，我们自己用葱、姜、蒜、八角、酱油（选酿造的，配料表干净的）调，比买的红烧料、炖肉包强，没那么多添加剂。

我们中老年朋友护血糖，不是光少吃糖就行，把这些藏在加工食品里的“隐形捣乱者”避开，才是关键。身体就像一台老机器，我们喂它天然新鲜的“食材燃料”，它才能转得顺畅，血糖才能稳稳的。

棠医森温馨提示，平时多自己做饭，多吃新鲜的五谷杂粮、蔬菜水果，少买超市里的深加工食品，我们的身体少受添加剂的折腾，血糖自然能管好，日子也过得更舒心！