打破高血压僵局，不止药物一途，六项健康举措，助你稳控血压！

高血压是一种发病几率比较高，而且对身体危害比较大的慢性疾病，如果高血压长期得不到控制，身体各个脏器都有可能会受到损害，比如血管、肾脏、心脏等等，严重时甚至会导致猝死。因此患了高血压之后，既要在医生的指导下合理服用降压药物，也要注意生活细节，在双重作用下，血压才能够更快地得到控制。

高血压患者如何降低血压呢？

1、 控制情绪

如果情绪经常发生波动，血压则会随之出现波动。因为在情绪出现大的波动时，大脑皮层会处于过度兴奋的状态当中，使身体内分泌出更多导致收缩血管的物质，当全身小动脉持续收缩或者痉挛的时候，血压则会在短时间内升高。

2、 戒烟限酒

香烟当中的尼古丁进入人体之后会使血管收缩，促使血压升高，因此有抽烟习惯的人要立即戒烟。酒与香烟不同，如果恰当的饮用，对于心血管还有好处，因此高血压患者要适量的饮酒，但每天的饮酒量不能够超过150毫升，如果过多饮用，则会因为心率加快和血管收缩而导致血压升高。

3、 预防便秘

高血压患者还要预防便秘的发生，因为在人用力排便的时候，腹部的压力会突然增高，促使腹腔大血管的阻力增加，使血压在短时间内升高。建议高血压患者多吃一些粗粮和新鲜的水果和蔬菜，这些食物当中的膳食纤维能够使大便松软，降低便秘的几率。

4、 控制食盐的摄入量

虽然食盐是非常重要的调味料，但是无论是否患有高血压都不可以过度地摄入食盐，如若不然，则会水钠潴留以及小血管收缩，促使血压发生波动。健康的成年人每天摄入食盐的量不能够超过6克，高血压患者每天摄入食盐的量则不能够超过三克。

5、 避免摄入过多的脂肪

如果每天摄入大量含有脂肪的食物，比如油炸食物、肥肉等，则会导致体内的脂肪过多，从而引发高血脂，增加动脉粥样硬化的发生几率，促使血管变硬、管腔变窄，使血流的动力增加，久而久之血压则会升高，对血压的控制产生不利的影响，因此高血压要控制摄入脂肪的量。

6、 适当的运动

运动对高血压患者有很多好处，既可以使血液循环变得更加流畅，也可以帮助人体排出毒素和垃圾，避免因废物堆积而导致管腔变细，增加高血压的发生几率。但高血压患者不可以做过剧烈的运动，要不然则会因为交感神经处于兴奋状态而导致血压升高。

长期的饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,寒湿之气不断累积增多,阴阳失去平衡,胆囊 收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,还有些胆汁及毒素滞留肝内对肝局部产生破坏,根之于胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

找到原因所在，剩下的就轻而易举的攻克了，抽点空，赴苏北乡下挖些灌南苦菜回去烧汤煮水喝，煮出来要加红糖，调成苦菜红糖汤，红糖不要不加，否则就会大打折扣的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，另外，平时饮食吃饭方面注意节制些，少吃多餐，虽然过年了，还是要适量控制饮食，毕竟好的身体不容易，其实只要管住嘴，迈开腿就会越来越好的，心情也会大好起来。

高血压患者除了要注意生活细节之外，还要积极用药。高血压患者需要长期坚持服用降压药物，才能够使血压保持在相对比较平稳的状态当中，降低心血管急症的发生几率。因此高血压患者不可以随意停药和更换药物，要不然不但会导致血压波动，还有可能会使血压反弹，严重的时候，甚至会造成心脑血管意外事件发生。