“白天立春暖烘烘，晚上立春冻死牛”2月4号立春，今年立春几点？

“白天立春暖烘烘，晚上立春冻死牛”，这句民谣不是哗众取宠，而是老百姓用几百年体感总结出的气象密码。

2026年立春就在2月4号，今年的立春时间是晚上10点37分，这意味着什么？意味着这天白天你可能穿着单衣晃荡，而晚上冷风一吹，鼻子都能结冰。春天来了？春天只是打了个哈欠，还没醒透。

很多人一听“立春”，脑袋里立马蹦出“万物复苏、暖风扑面”的画面。其实立春只是“节气之春”，不是“气温之春”。就像恋爱时对方说“我想静静”，静静可能根本不是人。春天来了，身体状态会不会也跟着开挂？别做梦，春天有时是个“坑”。

立春时节，冷热交战，病毒最爱这种天气。一边是春风荡漾，一边是冷空气突袭，流感、感冒、过敏统统不请自来。中国疾控中心数据显示，每年2月至3月是呼吸道疾病的“黄金出场期”。不少人一边穿着毛衣，一边发着烧，嘴里还念着“春天真暖和”，这不是浪漫，是病。

今年立春在晚上，医学上称之为“夜春”。民间有句老话：“夜立春，冷半春。”意思是立春在晚上，后面那几周气温可能还得打一场寒战。这不是迷信，是老祖宗用膝盖关节告诉你的气象学。膝盖一冷，疼得比天气预报还准。

这时候最难受的是谁？当然是血压忽高忽低、气喘如牛的中老年人。气温骤变，血管一收一缩，心脏就像进了迪士尼，天天过山车。根据《中华心血管杂志》公布的临床观察，春季是心脑血管事件的高发窗口。不是因为春天有毒，而是因为你太轻敌。

你以为年轻人就能躲过一劫？年轻人的免疫系统虽然活跃，但也怕“反复横跳”的天气。春天里忽冷忽热，像极了你那段忽冷忽热的恋情，最后感冒的都是你。特别是睡眠不足、作息混乱的打工人，春天一到，白天困得像猫，晚上精神得像猴，全身节律乱成粥。

春困不是懒，是身体在调时差。冬天身体习惯了“节能模式”，一到春天，阳气上升，血液循环加快，就像你突然被拽去开早会，脑子还在床上打呼噜。医生提醒：春困严重时，可能掩盖真正的健康问题，比如甲状腺功能紊乱或低血压。

立春之后，皮肤也开始“变脸”。空气忽湿忽干，温差大到让皮肤都分不清自己是油性还是干性，脸上一边脱皮，一边长痘，像极了青春期撞上中年危机。皮肤屏障功能在春季容易被破坏，过敏性皮炎、湿疹、荨麻疹频频登场。

还有一种“春天病”，叫做情绪感冒。临床上观察到，春季是抑郁、焦虑等情绪波动的高发期。阳光多了，人却更容易空虚？真不是矫情，而是褪黑素分泌紊乱、神经递质调整期，身体还没准备好迎接春天的“热情”。

饮食方面也别急着“贴春膘”，更别盲目“清淡到底”。很多人一听春天来了，就开始猛吃生菜、凉拌黄瓜，结果吃得肚子直打鼓。春季肠胃功能尚在“重启”模式，太冷、太凉、太刺激的食物，都会让你当夜和马桶谈恋爱。

最容易忽略的是“春风中的隐形杀手”——花粉。春天一来，空气中弥漫着浪漫的气息，结果你鼻子一抽抽，眼睛一痒痒，整个人像中了邪。花粉症在我国沿海、华北等地区逐年上升，临床观察显示春季是过敏性鼻炎的高发期，严重的甚至诱发哮喘。

说到这里，你可能在想：这春天到底是来救命的，还是来收债的？其实春天本没有错，错的是我们对它的误解太深。春天不是养生的终点，而是身体重启的开始。你以为春天是“暖”，其实它是“变”；你以为春天是“轻松”，其实它是“考验”。

2026年这个“晚上立春”，意味着身体将面临一段“白天春天、晚上冬天”的拉锯战。此时调节好作息、合理应对天气、观察自身反应，才是春天最实用的养生之道。不是一味进补、也不是盲目忌口，而是“顺势而为”。

别把春天当成假期，它更像是一个“身体的年终大扫除”。寒气未尽，阳气初升，身体正忙着“打地基”，这个阶段的你越稳，接下来才越轻松。别被几缕阳光骗了，该添衣时添衣，该早睡时早睡，别让病从春来。

今年的立春虽然在晚上，虽然冷得让牛都打喷嚏，但只要你掌握了春天的“节奏感”，身体就能跟上季节的节拍。春天不是让你马不停蹄地“养生冲刺”，而是提醒你：别急着奔跑，先稳住脚跟。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献： 1. 国家气象局《2026年节气时间表》 2. 中国疾控中心《2024年度呼吸道疾病流行趋势分析报告》 3. 《中华心血管病杂志》2023年第12期，“季节变化与心脑血管事件关系的临床观察研究”