成为情绪的主人：看懂情绪的底层逻辑，你才能活出真正的自己

气冲上头说过的话，做过的事，事后回想起来总是会后悔，甚至会奇怪自己当时怎么会说那样的话、做出那样的举动？就好像当时那个人并不是自己一样。

《当下的力量》里是这样说的：

“当某种情况引发强烈的情绪反应时——比如当你的自我形象受到威胁时，或者生活中的某个挑战引发你的恐惧时，或者当事情出错时，或是过去的一个情结被触发时——你就需要强烈的临在意识了。在这些情况下，你会容易变得无意识。对这些情况的反应或因为这些情况而产生的情绪控制了你，你就变成了它。你还会因此采取行动，去责怪、攻击、防卫等。只是，它不是你，它是一种反应模式，是处于惯性求生状态中的思维。”

这段话可以简单四个方面来理解：

第一个方面，别人的一些举动或者一些话会让我们觉得被冒犯了或者被内涵了，一旦我们觉得被冒犯到，就很容易生气、或是情绪激动。

第二个方面，畏惧挑战。我们在面临一些挑战的时候，比如突然被叫到上台讲话。会觉得很紧张，担心、害怕。怕什么，怕讲不好，怕丢脸，脑中会反复出现别人嘲笑自己的画面甚至具体的话语。

第三个方面，否认错误。正常情况下，我们在发现自己犯了错后的第一反应，都是抗拒或者否认：“我没错。”“不是我的问题。”

有这样的下意识反应，并不表明我们的德行有问题。所有人在无意识的情况下都会有这样的反应。

因为思维创造出的“小我”是不能承认错误的，承认错误就等于消失，就等于死亡。

我们的无意识或者惯性的思维认同，会给“小我”注入更多能量，使它更强大，也让自己更痛苦。

而一旦调动意识就会发现，犯错并没有那么可怕、也没有那么不可原谅。有什么关系呢？做错了，就该负责负责、该反省反省、该改正改正。承认错误结果不但不会变得更糟糕，反而会让我们卸下心理负担活得更自在。

第四个方面，被戳痛处。

我们曾经被什么事情狠狠地伤害过，很多年后，突然被人提起，或是受到相似的对待，那份痛苦就会被唤醒。这个时候，因为抗拒那份痛苦，我们就很容易失去理智，容易进入防御状态。

上面四种情形最易使我们失去理智、成为情绪奴隶被情绪操控，从而说出一些极端的话，甚至做一些自己事后想起来都觉得不可思议的事。

首先要意识到，那些升起的极端情绪，只是思维创造的“小我”根据过去的惯性形成的一种反应模式，那并不是真正的自己。

“大脑本身是没有什么问题的，它是一个很好的工具。但是如果你从大脑思维中寻找你自己并误认为它就是你，那它就会变成一种小我思维，并且操控你的整个生活。”

将自己和由思维惯性创造的情绪分开，然后，将注意力更多的集中在当下时刻，去觉察那份来势汹汹的情绪，并做好迎接它的准备。

要知道，在“情绪升起”到“做出反应”之间，是可以有很长很长一段距离的。

我们可以选择立刻认同情绪，开始责怪、攻击或者防卫；也可以选择先“让情绪飞一会儿”，想一想自己的目的，释放情绪、根据情绪做出反应是否能更好的帮助我们达成目的？怎样反应才能更好的达成目的？

当然，这一切的前提是在情绪完全吞噬意识之前，察觉到它，并通过汲取当下的力量来摆脱对它的认同。

来源：尘间一叶