专家提醒：关节炎并非轻微问题，出现3种症状说明病情正在加重

58岁的刘阿姨，早在两年前便偶感膝盖酸乏，阴雨天尤甚。她一贯认为这是上了年纪的“老毛病”，疼痛时仅贴敷膏药缓解，从未前往医院进行系统检查。

直到最近，她走几步路膝盖就钻心的疼，早上起床关节僵得迈不开步，甚至出现了轻微的O型腿。经医院检查，医生遗憾告知她，骨关节炎已至中度，关节软骨磨损颇重。若仍拖延不治，后续恐需手术介入治疗。

很多人都和刘阿姨一样，把关节不适当作小问题硬扛，医师提醒，关节炎绝非“忍忍就过”的小事，长期放任可能导致关节畸形、丧失自理能力，甚至引发全身连锁反应。

关节炎加重的3种核心信号，千万别忽视

关节的损伤是不可逆的，一旦出现以下症状，说明炎症正在持续破坏关节组织，病情在逐步加重。

1. 疼痛从“间断性”变成“持续性”

早期关节炎多是活动后疼、阴雨天疼，休息后就能缓解，但如果病情加重，疼痛会变得无规律，即使不活动也会隐隐作痛，甚至夜间疼醒。

这是因为炎症因子持续在关节内堆积，刺激神经末梢，不再受活动与否的影响，此时关节软骨已经出现明显磨损，骨头之间的摩擦感会加剧疼痛。

2. 关节僵硬时间延长，活动受限

晨起或久坐后关节发僵是关节炎常见表现，但早期僵硬通常几分钟就会缓解，若病情加重，僵硬时间会超过半小时，甚至需要借助外力才能活动。

炎症侵袭关节周边的韧带与肌肉，致使组织粘连、弹性降低。长此以往，会陷入“越僵越不敢动，越不动越僵”的恶性循环，最终对关节活动范围造成限制。

3. 关节出现肿胀或畸形

关节肿胀分为两种，一种是软组织发炎导致的“软肿胀”，另一种是骨质增生形成的“硬肿胀”，无论哪种，只要持续超过1周不消退，就是病情加重的信号。

更需警惕的是关节畸形，比如手指关节变粗、膝盖成O型或X型，这是关节软骨彻底磨损、骨骼结构被破坏的表现，数据显示，类风湿关节炎患者若不干预，15年以上残疾率可达61.3%。

这些因素会加速关节炎恶化，尽早避开

关节的损伤速度，和日常习惯密切相关，以下几种行为会直接加重炎症，一定要及时纠正。

长期受凉受潮：寒冷并非关节炎的直接诱因，却会致使关节部位血液循环滞缓，让炎症因子易在此处淤积，进而加剧疼痛与僵硬感，尤其对于已有关节不适的人群，务必做好关节保暖，切勿让关节直吹冷风。

过度劳累或负重：爬楼梯、深蹲、久站等行为，会给关节施加巨大负荷，加速关节软骨的磨损进程，肥胖人群更需重视体重管控，体重每增加10公斤，膝关节承受的压力便会成倍攀升。

不良生活习惯：吸烟会加剧关节组织的损伤程度，高嘌呤饮食则可能诱发痛风性关节炎，而长期熬夜、情绪焦虑，还会扰乱免疫系统平衡，使炎症更难得到有效控制。

做好这几点，延缓病情进展

关节炎的治疗核心是“早干预、长期养护”，即使出现轻微症状，也能通过科学方式延缓恶化。

及时规范治疗是关键，不要自行用药或依赖偏方，需遵医嘱控制炎症、保护关节，日常可选择游泳、太极拳等低冲击运动，增强关节周围肌肉力量，减少关节负担。

饮食上多摄入含钙和维生素D的食物，比如牛奶、深绿色蔬菜，帮助维护骨骼健康，同时定期复查，监测关节状态，避免小问题拖成大麻烦。

关节，乃身体活动之根基。其损伤一旦造成，便无法逆转。若对关节健康掉以轻心，必将付出沉重代价，切不可轻视这身体运转的关键所在。珍视关节发出的预警讯息，及时予以干预，秉持科学之法养护。如此，方能牢牢把握正常生活的主动权，尽享自在人生。