河南
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冬季睡眠质量直接影响免疫力。中国睡眠研究会报告显示，冬季有效睡眠时间每增加1小时，感冒风险降低17%。
提升睡眠质量三要素：保持卧室温度16-20℃，湿度50%-60%；使用遮光窗帘营造黑暗环境；睡前1小时进行冥想或阅读等放松活动。睡眠医学专家建议，冬季可适当将入睡时间提前30分钟。
特别提醒，冬季不宜使用电热毯整夜通电，可在睡前预热床铺后关闭。优质睡眠，是冬季健康的基石。
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