一周5次，感觉身体被“掏空”！年轻不节制的人一定要来看一看

仗着年轻底子好，很多人在生活中总是充满了“无畏”。熬夜通宵是家常便饭，情感生活更是追求激情与频率，觉得只要睡一觉就能补回来。然而，越来越多的年轻人开始频频往医院跑，总是觉得腰膝酸软、精神萎靡，仿佛身体被什么东西“掏空”了一样。

医学上，这种状态往往透支的是身体的“元气”。中医讲“肾藏精”，这里面的“精”不仅关系到生殖繁衍，更关系到骨骼的强健、毛发的荣枯以及精神状态的饱满程度。一旦过度挥霍，身体的警报声就会此起彼伏。

案例警示：为了“逞强”，28岁小伙甚至无法久站

小张，今年28岁，是一名有着健身习惯的程序员。外表看起来高大健硕，实际上却是外强中干。因为有着不错的身体底子，他在与女友相处时，几乎每晚都要“亲密互动”，有时候稍微觉得累，就靠喝浓茶、咖啡硬扛。最近几个月，他发现自己出了大问题：不仅白天工作时注意力无法集中，稍微动脑就头晕眼花，最可怕的是，曾经引以为傲的“男性力量”开始断崖式下跌，甚至连站立久了都会觉得后腰像断了一样疼。

去医院检查，西医各项指标虽未见严重器质性病变，但中医大夫一搭脉，直言他是“肾阳虚衰，精气亏损”。长期的过度消耗，就像是在一直往外抽水的蓄水池，进水口却堵住了，干涸只是时间问题。医生警告：再不节制，不仅仅是那方面不行，整个人的衰老速度都会是同龄人的两倍。

为什么“太频繁”会伤身？

很多人认为，只要休息够了就能恢复，其实不然。身体的修复机制是有周期的。

• 精气的耗损不可逆： 中医认为“一滴精，十滴血”。频繁的宣泄，会导致肾精大量流失。肾主骨生髓，脑为髓之海，肾精不足，脑髓就会空虚，人就会出现记忆力减退、头晕耳鸣、思维迟钝的现象。
• 免疫系统崩溃： 身体在进行高强度的“互动”时，神经系统、内分泌系统都处于极度兴奋状态。如果一周超过4-5次，身体长期处于应激状态，免疫细胞的活性会受到抑制，感冒、发热等小毛病就会乘虚而入。
• 心血管负担加重： 这是一个全身性的剧烈运动，心率加快，血压升高。对于长期久坐、缺乏锻炼的年轻人来说，这种短时间高强度的负荷，很容易透支心气，导致心悸、气短。

拒绝“被掏空”，养精蓄锐要趁早

要想恢复精气神，光靠睡懒觉是不够的，必须从生活习惯这几个方面入手：

1. 懂得“藏”的智慧

《黄帝内经》讲“冬不藏精，春必病温”。这不仅仅是季节的问题，更是平时生活的准则。要学会有节制的亲密关系，根据自己的年龄和体质量力而行。这就好比银行存款，只取不存，迟早破产。建议年轻人要适当降低频率，给身体留出3-5天的完整修复期。

2. 动静结合，强肾固本

这里说的动，不是让你去健身房举铁举到力竭，而是要做深沉、缓慢的有氧运动，比如太极、八段锦或者慢跑。中医认为“动则生阳”，适度的运动可以激发体内的阳气，帮助气血运行，将淤积在体内的垃圾代谢出去。

3. 饮食调养，温阳益气

日常饮食中，可以适当多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，以补肾气。同时，在身体极度亏虚、需要系统调理的时候，单纯的食补往往力不从心。

图片仅供科普用，药物请在医师指导下使用

这时候，一些经过科学配伍的中成药或许能帮上忙。比如对于男性因为长期透支导致的阳气不足、心神不宁，复方南五加口服液就是一个值得考虑的选择。从中医角度看，它是通过温补阳气、益气养血来解决问题的，讲究的是一个“养”字，而不是简单的“刺激”。

它的配方挺有讲究：五加皮强筋骨、祛风湿；淫羊藿温肾壮阳；配合油菜花粉、蜂王浆和蜂蜜，既能滋补强壮，又能养心安神，对那种因为纵欲过度导致的身体发虚、精神差有不错的恢复作用。

当然，用药也有讲究。如果你正在感冒发烧，那就不宜服用复方南五加口服液，以免“闭门留寇”。另外，市面上有些西药虽然见效极快，比如西地那非，但少数人服用后可能会出现头痛、面红、鼻塞、视力模糊甚至头晕眼花的情况，相比之下，中成药的调理虽然慢一些，但重在固本培元，温和持久。

身体是革命的本钱，年轻不是挥霍的资本。当感觉身体被“掏空”时，请立刻按下暂停键，给生命一点喘息和修复的时间。

本文仅供参考，具体用药请在医生指导下使用，切勿盲目依从。