脸是五脏的镜子，这样做，补足人体容颜的「保鲜剂」，使人容光焕发（附视频）

中医认为，天有三宝日月星，人身有三宝精、气、神，三者是生命活动的核心支柱。

精是构成人体和维持生命活动的最基本物质，如生命的「种子」，源于父母先天之精与后天饮食水谷化生之精的结合，藏于肾中，是生长发育、生殖繁衍及脏腑功能活动的物质基础。

肾精充足则骨骼健壮、牙齿坚固、头发乌黑亮泽；肾精亏虚则发育迟缓、骨质疏松、脱发等。

气是精所化的功能活动，为生命之「动力源」，运行不息地推动血液运行、津液代谢及脏腑功能发挥。

元气源于肾精，推动生长发育，卫气源于脾胃，防御外邪，营气源于水谷，化生血液营养全身。气的盛衰直接影响生命活力，气虚则乏力、气短、易感冒等。

神是生命活动的具体表现，为精与气的外在反映，包括精神意识、思维活动、面色表情、眼神体态等。

《黄帝内经》云：「得神者昌，失神者亡」，其充沛依赖于精与气的充足：肾精充足则精力充沛、思维敏捷；气虚则精神萎靡、反应迟钝等。

三者关系密不可分：精是基础，气是动力，神是表现。精充气足则神全，神躁不安则伤精耗气；精气不足，神亦易浮躁不宁。唯有精、气、神充盈且平衡，生命活动才能健康有序。

肾为五脏之根，肾精是容颜的「保鲜剂」

中医认为，肾是五脏之根，犹如大树的根须，滋养着全身脏腑器官。肾精不仅是生殖繁衍的根本，更是容颜的「内在支撑」。正如所说：「脸是五脏的镜子，肾则是五脏之根，精气神泄掉了，容颜也就枯萎了，其根源还是在肾精」。

肾精充足的人，容颜会有明显的健康信号：

肾精化血上荣于面，则面色红润有光泽；肾精养肝血，肝开窍于目，则头发乌黑浓密、眼睛明亮有神；齿为骨之余，肾精养骨，则牙齿坚固洁白。

相反，肾精亏虚则会导致容颜「枯萎」：面色晦暗无华、黑眼圈、皮肤干燥脱屑、头发稀疏早白、牙齿松动脱落。

很多年轻人因工作压力大、熬夜多，出现肾精亏虚，表现为面色暗黄、脱发增多、眼睛干涩，这些都是肾精不足的信号。而中老年人随着年龄增长，肾精逐渐衰减，容颜会逐渐出现皱纹增多、皮肤松弛、白发增多等衰老表现，这也是肾精亏虚的结果。

如何才能养护肾精，使我们电力满满，光鲜照人呢？保精就是保精力，童子功——握固九转延年功，经常做这个动作可以使精力充沛
左转9圈，右转9圈，循环往复，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。动作说明盘腿坐，臀部着地，双手扶膝头，上身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。双掌握固成拳，分置膝头。以腰为轴，身体向左前倾斜，以胸贴近左腿，尔后向前向右，然后直立回正，如此往复顺时针摇动。换方向，以腰为轴身体向右侧倾斜，以胸贴近右腿，尔后向前向左，然后直立回正，如此往复逆时针摇动。收式：身体回正，脊柱松展。双手握固的方法参考下面的视频：网友的部分反馈网友：这个功法很好，早在七十年前我二外公做过，那时我十多岁，现在我八十三周岁。为功法点赞。网友：练完以后很有精神，缓解疲劳，谢谢宝老师。网友：神奇，禅定的时候有时会不自觉的做这个动作。网友：瑜伽里面也有这个动作。网友：遵生八笺里好像叫：摇山晃海。先推腹，再摇，对腰胯痛有良效，本人经验！网友：是的我打坐的也会这样子做。网友做完很舒服 腰背不疼了谢谢老师。

图片来自摄图网和网络

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