年龄大了要戒酒吗？医生：64岁后，喝酒牢记“5不喝”，对身体好

年纪大了还能不能喝酒，是不少人心里的疑问。有些人觉得都活了一大把年纪了，喝点酒解闷没事。

还有人天天一杯自酿药酒当保健，喝了几十年，早就成了习惯。但医生却提醒，过了六十四岁，身体处理酒精的能力真的大不如前，喝法不对，出问题的几率远比年轻时高。不是说非得滴酒不沾，而是得讲点方式。酒再香，命更值钱。这个阶段，喝得稳、喝得明白，比什么都重要。

空腹喝酒是最危险的喝法之一。很多人饭还没上桌，先端起酒杯“垫一口”，这习惯看起来潇洒，其实对胃和肝脏都非常不友好。空腹状态下，胃壁直接暴露，酒精没有食物缓冲，直接刺激胃黏膜，容易引起胃痉挛、胃炎、甚至出血。

更严重的是，酒精会在肝脏代谢，空腹时，血糖处于较低水平，而酒精会抑制肝脏的糖原分解功能，导致血糖继续下降，容易诱发低血糖反应，尤其是糖尿病患者，可能出现心悸、头晕、出汗甚至昏厥。

有研究显示，老年人因空腹饮酒诱发低血糖住院的比例明显高于其他人群。这种风险不能靠“我酒量大”来对抗，跟酒量没关系，是身体的代谢功能撑不住了。

混着喝也是很多人没意识到的问题。有些人酒桌上一轮白酒、一轮啤酒、一轮红酒，还觉得这样“气氛好”。但不同种类的酒精浓度不同，加上酿造工艺差异，对胃、肝、肾等器官的负担成倍增加。混酒最容易引发的是急性胃炎和肝功能损伤。

老年人的肝酶活性本来就下降，代谢酒精的速度慢，混着喝等于一次灌进两三倍的酒精，容易醉得更快，伤得更深。

还有一些酒里含有较高的杂醇油或添加剂，比如低端的勾兑酒、劣质红酒，混着喝更容易发生过敏、头晕、呕吐等症状。医生提醒，混酒是很多人酒后出事的共同点之一，不管年纪多大，混酒都不值得冒险。

连着喝，看起来像是坚持，其实是透支。有人喜欢“每天一杯”，觉得是养生方式，但忽略了肝脏每天都在处理这些酒精，长期无间断让它根本没有时间修复。

尤其是过了六十四岁，肝细胞的再生能力已经明显下降，酒精代谢效率减慢，如果还天天喝，哪怕量不多，时间一长也可能出现酒精性脂肪肝、酒精性肝炎。中国肝病学会曾发布数据指出，老年人群中非病毒性肝损伤里，有一部分就跟长期小剂量饮酒有关。

酒精不是“积少无害”，而是“日积月伤”。有些人平时没什么症状，但体检一查，转氨酶高、脂肪肝严重，还不知道是酒惹的祸。适当隔天或每周安排无酒日，能让肝脏有喘息的机会，这是维持长期健康的必要策略。

带病喝，是最容易出事的一种情况。有些人身体明明不舒服，还硬撑着陪酒。有高血压的人喝完脸红心跳快，有冠心病的人喝完胸闷气短，有胃溃疡的人喝完就开始胃痛。这些症状都不是“喝一点没事”的小问题，而是身体在明确抗议。

酒精会扩张血管、刺激胃酸分泌、影响血糖水平，对患有基础疾病的老年人来说，这些变化可能是压垮身体的那根稻草。还有人正在吃药，又喝酒，结果发生药物与酒精之间的相互作用，比如降压药加酒容易引发血压波动，降糖药加酒可能导致低血糖休克。

有研究表明，酒精与某些常见药物合用后，肝毒性增强、心律失常风险上升，严重者甚至诱发猝死。生病时喝酒，不是硬气，而是莽撞。

劝酒这件事，说轻松也轻松，说可怕也真能要命。很多人不是自己爱喝，是被人一句“就一口”推着喝下去。过了六十四岁之后，劝酒不是热情，是冒险。每个人身体状况不一样，劝别人喝的时候，很可能不知道他有没有潜在疾病、有没有吃药、肝功能怎么样。

一口下去出了事，谁也担不起。酒桌上最常见的悲剧之一，就是被劝酒的人喝到酒精中毒，送医已经太晚。有些人不好意思拒绝，觉得面子重要，可一旦出事，没人替他承担后果。

医生也多次呼吁，不劝酒，不斗酒，是对健康的最基本尊重。尤其是老年人群体，劝酒就是给人添负担，而不是添热闹。

年纪到了这个阶段，身体器官不像年轻时那么抗造。酒精再少，它的毒性还在，代谢它的负担也还在。不是一口不能喝，而是不能不讲规矩。真正聪明的喝法，是掌握边界，清楚自己身体能承受多少，避开那些明显危险的场景。

每一次喝酒都像是一场身体的小考验，谁把握得住，就能稳稳走得长远。喝酒不是问题，不懂怎么喝才是问题。安全地喝、有意识地喝、少一点冲动和盲从，比任何劝说都实用。

参考文献： ［1］老年人饮酒行为与肝功能变化的相关性研究[J].中国老年学杂志,2024,44(3):683-687. ［2］酒精摄入与老年人低血糖事件的流行病学分析[J].中华糖尿病杂志,2025,17(1):53-57. ［3］混合饮酒对胃肠系统的影响及机制研究[J].中华消化杂志,2024,44(6):441-446. ［4］酒精与常用药物相互作用及不良反应分析[J].中国实用内科杂志,2023,43(8):637-642.