河南
一条接一条的消息提醒、自动播放的短视频、不同软件来回切换购物……手机看久了，眼睛干涩、头昏昏沉沉的，很容易觉得累。
其实，这些信号都是在提醒你：过度看手机正在消耗你的气血。
看手机其实非常耗气血
久视伤血
《黄帝内经》指出，肝开窍于目，长时间盯着屏幕，最直接伤害的是肝血。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，往往是肝血不足的信号。
久坐伤气
中医认为脾为人体气血生化之源，脾虚则气血生成不足。
玩手机往往伴随久坐，久坐会导致脾气受损、肌肉失养；这也是很多人面色不佳、四肢无力的原因。
多思伤神
中医认为“心藏神”，心神需要安静内守。手机信息不断涌入，这种持续的“劫持注意力”，会大量消耗心气，导致心慌、健忘、入睡困难。
熬夜伤肾
夜晚刷手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑越来越兴奋。
此时本应是阳气收敛、气血修复的时段，熬夜玩手机直接耗伤肝肾精血，导致第二天精神不济。
做好这些事，养回消耗的气血
好好睡觉
尽量不熬夜，争取每晚10点前卧床休息。
适度泡脚
适当泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。
给眼睛“放个假”
遵循“20-20-20”原则，即每看屏幕20分钟，远眺20英尺（约6米）外至少20秒。
设定无手机时间段
三餐时不碰手机，专注咀嚼。
学会用别的事替代刷手机
感到无聊想刷手机时，可听一段舒缓音乐或做一件需要动手的小事。
来源：生命时报微信
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编辑：陈俊妍丨责任编辑：张睿丨监制：姚享
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