河北
家人们谁懂啊！巅峰期158斤的我，肚子圆滚滚像揣了个小皮球，吃点东西就积食腹胀，浑身黏腻没精神，连买衣服都只敢挑宽松款。试过节食、运动，折腾半天瘦几斤，一停就反弹，直到我发现了山楂的“黄金搭档”——陈皮，煮水喝了仨月，不仅积食没了、湿气跑了，体重还唰唰掉到92斤，现在穿S码都松松垮垮，老公说我像换了个人！
今天就把这个山楂陈皮祛湿消脂水的详细做法分享给大家，成本几块钱，做法超简单，想瘦的姐妹、湿气重的朋友赶紧码住！
【准备食材】
山楂干 10g、陈皮 5g、炒薏米 15g、甘草 2g、清水 1000ml
小贴士：山楂干选无核的，避免喝的时候硌牙；陈皮选年份久一点的，理气祛湿效果更好；炒薏米比生薏米温和，健脾祛湿不寒凉。
【详细做法】
1. 山楂干、陈皮、炒薏米、甘草用清水快速冲洗一遍，沥干水分，去除表面浮尘。
2. 把所有食材放进砂锅或养生壶里，倒入 1000ml 清水，大火烧开后转小火慢煮 20 分钟。
3. 煮到汤水变得微微泛红，飘出陈皮和山楂的清香，就可以关火了。
4. 关火后焖 10 分钟，让食材的营养充分释放，用滤网过滤掉渣子，只留清爽的汤水。
5. 放温后即可饮用，每天煮一壶，代替白开水喝，饭前喝一杯，还能帮着刮油解腻。
【祛湿消脂小窍门】
• 体质偏寒的姐妹，煮的时候可以加 2 片生姜，中和一下凉性；经期的话暂时停喝，避免影响气血。
• 搭配清淡饮食效果翻倍！我每天喝这个水，戒掉奶茶和油炸食品，多吃蔬菜和优质蛋白，体重掉得更快。
• 坚持喝才有用！我是每天雷打不动喝一壶，大概一周就能感觉到肚子不胀了，身体也没那么沉了。
以前总觉得减肥要靠狠劲，没想到一杯家常汤水就能搞定。现在的我，积食好了，湿气没了，连皮肤都变得透亮，儿子都夸妈妈越来越漂亮！
减肥的核心是排浊祛湿、调理脾胃，把身体底子养好，瘦下来才不反弹。姐妹们，赶紧把这个方子安排起来，一起喝出轻盈好身材！
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