春节健康不打烊，专家支招助你平安过大年

湘医快报融媒体中心（特约记者/杨正强）春节假期将至，为有效保障人民身体健康和生命安全，湖南省胸科医院（湖南省结核病防治所）相关专家提醒大众节假日期间，不要忽视对呼吸道疾病的防范，同时还要预防消化道疾病、一氧化碳中毒、心脑血管疾病以及烧伤、烫伤等带来的伤害。

预防呼吸道疾病

当前，我国已进入呼吸道传染病高发季节，疫情总体呈上升趋势，流感疫情处于高流行水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒亦存在一定水平活动。

我院综合门诊部主任、主任医师李升炉提醒：

1.接种流感疫苗是预防流感、减轻流感疾病负担最经济、最有效的防控措施之一。年龄在6月龄以上所有愿意接种且无禁忌症者均可自愿自费接种流感疫苗。建议6月龄及以上且无接种禁忌的人均应接种流感疫苗，尤其是感染流感风险较高和感染流感后容易出现重症的高风险人群，如医务人员、60岁及以上老年人、学龄前儿童和中小学生、慢性病患者等。体弱或老年慢性肺疾病患者可以考虑接种支气管疫苗或肺炎疫苗；

2.在公共场所，要保持合理的社交距离，减少在人员密集处停留和走动，要注意避免与存在发热、咳嗽、流涕、咽痛等有呼吸道传染病症状者的近距离接触；

3.做好日常防护，养成个人良好卫生习惯。科学佩戴口罩，注意卫生习惯，勤洗手，注意咳嗽礼仪，居家和工作场所定时开窗通风，做好居室日常卫生；

4.假期间，少不了亲朋好友聚餐聚会，如出现发热、咳嗽等症状，应减少外出，避免前往人员密集场所或参加聚餐聚会。尽量居家或根据病情及时就医，就医时要做好个人防护。居家时，要尽可能减少与家人接触，尤其是避免接触家里的老人、儿童及有基础疾病的人员。

5.咳嗽、咳痰两周以上，或痰中带血丝，应怀疑得了肺结核，要主动到定点医疗机构结核门诊进行检查和诊断。

预防消化道疾病

假期间，家庭聚餐和外出就餐机会增多，要避免因为食物摄入过多而引起的消化不良，还需警惕诺如病毒感染以及其他食品卫生问题引起的胃肠道疾病。

我院营养科医学博士何水清提醒：

1.聚餐聚会要尽可能吃热饭、喝热饮，增强抗寒力和抵抗力；

2.注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，就餐时倡导使用公勺公筷；

3.注意饮食和饮水卫生，喝开水、吃熟食，不食不洁、无证食品。食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净；需加热的食物要加热彻底。外购熟食（熟肉等）和隔餐冷藏食品食用前必须彻底加热，食物中心温度须达到70℃，并至少维持2分钟；

4.不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，不吃变形、变味、变色食品和包装破损或异常的食品（如胀罐）；

5.及早发现和隔离病人，患病后应尽量不要和其他健康家人近距离接触，尤其不要去做饭、照顾老人和婴幼儿；病人呕吐物、粪便应消毒处理；

6.如有不适应及时就医，预防重症发生。

预防一氧化碳中毒

假期间，气温起伏大，最低-1℃，不少人会用炭火取暖或者用炭火围炉煮茶，由于含碳物质在不完全燃烧时会产生一种无色、无味和无刺激性的窒息性气体——一氧化碳。殊不知，如果空间相对密闭，且通风不好，就极易引起一氧化碳中毒。

我院重症医学科（心血管内科）主任医师龙飞华提醒：

1.尽量避免室内使用煤炉、炭火等取暖设备，如使用煤炭等取暖，需要确保有效通风透气，保持室内空气新鲜，要烧尽，不要闷盖；

2.使用燃气、煤气热水器时，要保持良好的通风状态，注意排气口没有倒风吹入浴室内，洗浴时间切勿过长，使用完要检查热水器是否完全关闭；

3.家中最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护，以确保探测器正常运行；

4.车辆停放在车库、地下室时，不要让汽车引擎持续运转；车在停驶时，不要长时间开着空调，也不要躺在车窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉；

5.一旦发生非职业性一氧化碳中毒，应立即开窗通风，迅速关闭煤气、燃气、炭火等设施设备，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜、通风良好处并注意保暖。尽快拨打120急救电话，尽早进行高压氧舱治疗。对于出现呼吸及心跳停止的危重患者，应立即给予人工呼吸和心脏按压。

预防心脑血管疾病

冬季由于周围温度下降、饮食不当、运动减少等因素影响，是心脑血管疾病的高发期。预防心脑血管疾病需保持良好生活习惯，注意保暖，饮食清淡，戒烟限酒，情绪平稳，适当运动，慢性病患者应规律服药。

我院重症医学科（心血管内科）主任医师龙飞华提醒：

1.保持良好的作息规律，避免情绪激动，戒烟、限酒，多晒太阳可促进钙质合成和吸收；

2.寒冷季节避免感冒，注意保暖；

3.适度锻炼，运动有助于促进血液循环，改善脑供血。建议上午10点至下午3点是秋冬户外锻炼的黄金时间，可以选择太极拳、游泳、慢走等缓和的户外运动；

4.控制好“三高”，坚持按时服药、定期门诊检查。患有慢性病的中老年人外出时应随身携带急救药物，衣服口袋预留紧急联系人方式、基础疾病信息。如出现肢体麻木、言语含糊或吐词不清、呼吸困难等症状时，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时间。

预防烧伤、烫伤等伤害

随着气温持续下降，烤火炉、电热毯、暖手宝、热水袋等各种取暖用品成为了人们的冬季最佳伴侣。尤其是晚上睡觉时，灌一壶热水放在被窝里，一晚上都暖暖的。

虽然这些取暖用品可以帮助我们温暖过冬，但不可忽视的是，它们也会为我们带来一些安全隐患，引起冬季烫伤。尤其以下人群注意防范：1～4岁的儿童、老年人及高龄老人、糖尿病者、瘫痪者、老年痴呆者、癫痫病人、睡眠中的健康人、痛经女性。

我院康复门诊副主任医师张志明提醒：

1.冬季使用热水袋保暖时，热水袋外边用毛巾包裹，手摸上去不烫为宜。注意热水袋的盖一定要拧紧，经检查无误才能放置于包被内，定时更换温水，既保暖又不会造成烫伤。使用电热毯时，先暖被窝，睡时关闭电源，注意安全操作；

2.洗澡时，应先放冷水后再兑热水，水温不高于40℃。热水器温度应调到50℃以下，因为水温在65℃～70℃时，两秒钟内就可能使幼儿严重烫伤；

3.家庭成员要定期进行急救知识培训，并检查落实情况。时常提醒孩子自我防烫伤；

4.如果实在是很怕冷，又担心烤火时发生烧烫伤事件，可通过地暖、空调等改善环境温度；

5.不少地方施行了“烟花爆竹禁放管理相关规定”，建议大家自觉摒弃燃放烟花爆竹的旧俗，严格遵守烟花爆竹禁放管理相关规定，做到不购买、不储存、不燃放烟花爆竹。