腊八过后，医生建议癌症患者！宁可天天看打牌，也别忽视这6点

“不是怕病，是怕人在了，心散了。”这是一位癌症老患者冬天复查后说的话。腊八一过，天气一冷，他的情绪就跟着“打蔫”。每天窝在家，不出门、不说话，连最爱打的牌都不碰。

儿女劝他晒晒太阳、出去转转，他却说：“没意思了，反正也治不好。”可医生却说：宁可天天看打牌，也别让人一冬天窝着不动，心气一散，病就容易卷土重来。

很多癌症患者，尤其是中老年人，治疗期过后，身体看似稳定，心里却悄悄“塌了个角”。有人整天数着日子，有人查身体查得比医生还勤，有人天天琢磨“复发没”，甚至连家人打个喷嚏都能让他焦虑半天。

这种“怕病思病”的情绪，比寒冬还冷，比疼痛还伤人。而真正影响康复的，往往不是药没吃够，而是这6件“看似小事、实则大事”的日常细节。

首先就是情绪疏导的力量。中医讲“正气存内，邪不可干”，而正气，不只是身体的免疫力，更是心理的抗压力。现代医学也证明，长期处于焦虑、抑郁状态，会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱，引发激素水平异常，影响免疫细胞活性，削弱抗病能力。

简单说，你越是情绪低落，身体就越容易出问题。医生说得直接：“哪怕每天打几圈麻将，笑着骂几句‘臭牌’，都比一个人憋着强百倍。”

第二个被忽视的是作息节律。很多人一过腊八，天冷了，早上不起床，晚上又刷手机到深夜。殊不知，这种日夜颠倒、起居无度的生活方式，会扰乱生物钟，影响肝肾功能，让身体修复能力大打折扣。

中医所谓“夜卧早起，以养阳气”，特别适用于癌后调养期。哪怕睡不着，也要坚持关灯闭眼，给身体一个自我修复的“信号”，规律的作息，是最便宜的药。

第三，是很多人都觉得“吃点好的就行”的饮食误区。不少患者家属一听癌症，就开始大补：鲍鱼、海参、牛奶、燕窝全上，结果病人吃得胃口越来越差、舌苔厚腻、腹胀便秘。中医讲“虚不受补”，补要对症、调要有度。

现代肿瘤营养学也强调“清淡、均衡、易消化”的原则。尤其是冬季，脾胃阳气本就偏弱，应多吃温热软烂食物，比如山药小米粥、胡萝卜炖牛肉、南瓜百合汤等，既补气养胃，又利于消化吸收。别让好心的“进补”，变成身体的“负担”。

第四点是适度运动。很多患者一听“癌”，就觉得自己是“玻璃人”，动不得、碰不得，结果长期卧床、坐着不动，导致肌肉萎缩、血液循环减慢、免疫细胞活性下降。

其实，适度运动不仅安全，还是癌后康复的重要一环。不需要跑步登山，哪怕是每天在阳台走十分钟、做几节广播体操、练两遍八段锦，都是在激活身体的“自愈机制”。动起来，是唤醒生命力的第一步。

第五，是很多人“知道但做不到”的定期复查。有些患者觉得身体没啥不舒服，就不想跑医院；也有的怕查出问题，干脆回避。可事实是，癌症的“复发”和“转移”，往往悄无声息，等到症状明显时，可能已经错过最佳干预期。

医生常说：“复查不是查病，而是查安全感。”按时复查，心里才有底；有底气，身体自然更稳。别怕查，怕的是晚了才查。

第六，也是最容易被低估的，是人际连接。癌症不是一个人的事，它像一场家庭的风暴，把每个亲人都卷进去。有的患者病后脾气变差，有的亲人太过焦虑，彼此之间的摩擦越来越多。其实，最好的疗愈空间，是一个能说话、能被理解的环境。

邻里之间的一声“今儿气色挺好啊”、亲人一句“慢慢来，我陪你”，都是对抗病魔最温柔的武器。如果能加入一些患者互助群、康复协会，也能找到理解你的人，听懂你沉默的人。

这么说吧，真正让人康复的，从来不是单一的药，而是一个完整的生活系统。从饮食到睡眠，从运动到情绪，从复查到社交，哪一点都不能放松。

腊八一过，年味渐浓，也是最容易“放松警惕”的时候。很多人想着“熬过年再说”，可身体不会等你准备好，它按自己的节奏走。如果你想让身体稳住，就得从今天起，把这6件小事当作大事来做。

有位老中医曾说：“癌症不是绝症，是慢病；人心一稳，病自可调。”这话听起来平常，却点出了康复的真意。不是天天吃药才叫治疗，有时候，一顿热粥、一次散步、一场麻将、一句鼓励，就是最好的“药方”。愿每位癌症朋友在这个冬天里，不怕冷、不怕病、不怕未来，只怕忘了好好地活。

参考文献： ［1］王宇,李建华. 肿瘤患者心理干预与综合康复研究[J]. 中国肿瘤临床与康复,2024,31(12):1453-1456. ［2］张丽,陈晓红. 癌症康复期患者饮食误区与营养指导研究[J]. 中国现代医生,2025,63(03):122-125. ［3］国家癌症中心. 中国癌症康复管理指南（2023年版）[Z]. 国家卫生健康委员会,2023. 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。