不要催促一个「冻僵」的人奔跑｜简单心理低价心理服务

想象一下，当一个人站在冰天雪地里，浑身发抖、嘴唇发紫。

你会冲他喊「快跑起来暖和暖和」吗？

大概率不会。你知道，此刻的他最需要的是一杯热水、一件厚外套，或至少是一句「我在这儿陪你」。

冻僵的身体，必须先解冻，才能重新移动。

《海边的曼彻斯特》

可奇怪的是，当面对心理上的「冻僵」——那些被焦虑钉在原地、被抑郁抽干力气的时刻，我们却总是急着递上行动指南：

别想那么多，忙起来就好了；

你就是太闲了，找点事做；

出去运动运动，哪那么多矫情！

这些话背后的逻辑看似积极，实则残忍。

它等于在说：你的「冻僵」是不被允许的，你必须立刻跳进正确的节奏里。

神经科学告诉我们：焦虑发作时，大脑的杏仁核正在拉响全身警报，前额叶（负责理性决策）则像被断电的操作台。

此时催促行动，就像要求一台死机的电脑立刻运行大型程序——不是意志力的问题，是底层系统暂时崩溃了。

《晒后假日》

如果你也曾有过这种「明知我该起来，却怎么也动弹不得」的时刻，那请你不要逼迫自己，不要责怪自己懒惰。

下面这些「解冻」方式，或许才是你真正需要的——

1、允许自己静止

告诉自己：暂时不动也没关系，如果还想躺着，那就继续躺下去，往往比「你必须动起来」的压迫更能松动冻结状态。

2、从微小的事情开始

不必上来就要求自己每天跑五公里，从「把杯子拿到嘴边喝水」开始，从日常小事中积累微小的成就感。

3、寻找「心理暖源」

很多时候，我们需要的从来不是建议，而是一段不加评判的倾听：「听起来你真的很难」。

在一段安全的、被支持的关系中，你会感觉那些被焦虑冻结的行动力逐渐复苏。

比如一段咨询关系中，咨询师会陪伴你捋清楚那些情绪困境，带领你一点点走出来。

如果你想寻求心理帮助，又担心自己无法持续地承担较高的费用，那可以来看看简单心理50元起的低价心理志愿者招募活动，可能会适合无咨询经验或是目前对情绪、工作、人际、成长等有困扰的你。

简单心理的低价心理服务由简单心理Uni()的金牌课程「心理咨询师培养计划」的在训学员提供，涵盖理论+实习+督导的专项2年长程系统训练，致力于培养学员成长为有执业能力的心理咨询师。

同期每位受训学员限额招募2位来访者，他们将在专业的个体督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。

关于低价心理志愿者招募活动，你可能会有一些疑问，这里汇总了4个常见问题，希望能帮助你更好地开启这趟心理探索之旅：

01为什么低价？

每位提供低价心理服务的「心理咨询师培养计划」的实习学员，是经过近2年系统学习和受训后，进入到高阶实习。Ta们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。因实习学员处于课程学习的实习阶段，因此将收取较低的心理服务费用。

02学员们专业可靠吗？

他们已完成近350+小时的心理咨询理论技术，包括：

▨ 心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。

▨ 心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。▨ 心理问题及其主要干预方法等知识和技术。▨ 以往的学习中，在督导的支持下，已积累40小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询......

Ta们在专业的团体督导和个体督导监督下实习：

【个体督导】

实习学员在平台接案期间，均严格地进行“一案一督”，以最大程度保证提供服务的专业性。

个体督导的个人咨询时数人均满2000小时以上，有专门的督导受训基础，在持续接受个体督导和团体督导，或在进行当前的督导工作时，有更高级督导在对其进行督导。

【团体督导】目前正在参与团体督导，并持续规律地进行团体督导至少30小时。

导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。

这也就意味着，你和TA们的每一次服务背后都有一位专业督导师在保驾护航。

03低价心理服务是怎么进行的？

低价心理服务是通过谈话的方式，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在服务过程中，实习学员也将通过学到的知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。

▨ 费用：50元起，最高不超过150（每位学员收费价格在个人页面有标明）

▨ 时长：每次50分钟

▨ 次数：1周1次（具体时间和次数由双方商定）

▨ 形式：面对面/视频

如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的实习学员，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。

04什么样的情况可以预约？

申请低价心理服务，需要你 ：

▨ 年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；

▨ 明确知悉「低价心理服务」由咨询师培养计划，进入高阶学习的实习学员提供服务，且了解实习学员目前处于课程学习、实习阶段；

▨ 有了解、改变自己/现状的愿望和动机；

▨ 非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；

▨ 在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。

如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑这些实习学员们，他们真诚，且已经准备好。

我们是简单心理，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。简单心理成立于2014年，我们在心理行业深耕十年，建立行业规范与标准，用户量及口碑业内第一，引领并见证着行业发展。至 2024 年底，简单心理在全球 117 个城市，拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务。

同时，简单心理是国内唯一参照美国心理学会心理咨询师胜任力标准对于咨询师严格筛选，并持续进行监督管理的互联网平台。平均每100份入驻申请中，仅1位能够顺利入驻。简单心理平台咨询师，均经过以下专业审核与监管：

1.客观的专业训练：

• 专业学历：简单心理咨询师70.77%为硕士及以上学历，其中心理咨询及相关专业占比64.44%。
• 系统受训：系统科学的长程训练，而非短期的零散训练。
• 接受督导和个人体验：保障咨询师专业。

2. 咨询专业能力：

• 通过胜任力面试：2位督导师共同进行的胜任力面试，通过呈报个案、专业问答等，考核咨询师的咨询专业能力。
• 业内同行推荐：至少2位专业同行的推荐。

3. 执业过程中保持继续学习和接受专业监管：

• 执业要求：简单心理平台新手咨询师、实习咨询师，均在每周持续接受督导的情况下工作；
• 继续学习：简单心理每年对于咨询师进行专业学习年审，其中人均每年新增约2个专业训练；
• 执业监管：简单心理执业监管部门和专业伦理委员会，对咨询师执业过程中违规、不当行为等进行监管和受理。

在专业的心理咨询平台挑选一位优秀的咨询师，遵循提示，让自己完全投入。这可能是你生命中最好的决定之一。