五九天寒别大意，中老年牢记三忌，护身纳福迎马年

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

数九寒天走到五九，窗外依旧天寒地冻，老辈人常说 “五九六九，沿河看柳”，看似暖春的脚步不远，实则五九天是冬日冬藏的关键时段，天地间寒邪最易钻空子，稍不留意就会找上身体。

中老年朋友本就体质偏弱，气血运行不如年轻人顺畅，扛寒能力也弱上几分，临近马年，更要把身体的健康防线守牢。这时候跟着老祖宗的生活智慧走，记牢1 衣不穿，2 物不买，3 酒不喝的养生准则，护好脏腑，养足精气神，才能安稳度过寒冬，带着康健的身体迎春接福过马年。

厚衣选松不选紧 保暖不堵气血

五九天的核心养生事就是保暖，但保暖从不是穿得越紧越好，紧身束体的厚衣是万万不能穿的。不少中老年朋友觉得把厚衣服裹得紧紧的，寒气就进不来了，殊不知这样的做法反倒会伤了身体。

中老年朋友气血本就不畅，紧身的厚棉衣、厚毛衣会紧紧勒住腰腹、四肢，直接阻碍身体的血液循环，经络被堵，寒邪反而更容易趁虚而入。看似裹得严实，实则不仅达不到真正的保暖效果，还可能引发肩颈酸痛、手脚冰凉的情况，甚至让本就不适的关节问题加重。老传统里的冬日穿衣之道，讲究的是宽松厚实、透气保暖，衣物贴合身体却不束缚，让气血在体内顺畅流转，这才是从根本上做好防寒，为身体筑牢保暖的基础。

年货采购擦亮眼 两样物件莫入手

五九天临近年关，家家户户都开始置办年货，街头巷尾满是年味，只是采购年货时，中老年朋友一定要擦亮眼睛，有两样物件再便宜也别买。

散装无标腊味是第一样，腊味是年货里的常客，街边的散装腊味看着色泽诱人，却暗藏诸多隐患。这类腊味大多没有正规的卫生检测标识，制作过程也毫无规范可言，盐、糖、酒的用量严重超标，散装存放的方式还容易滋生细菌。

中老年朋友的心血管和脾胃功能本就脆弱，高盐高油的腊味会加重血管负担，强烈刺激肠胃，吃了不仅尝不到年味，反倒会给身体添负担。

第二样不能买的是过期清货滋补品，年关将至不少商家会低价清售临近过期的滋补品，打着冬补的旗号吸引顾客。冬补讲究的是鲜和正，过期的滋补品不仅药效流失殆尽，部分食材还会发霉变质，吃了轻则伤脾胃，重则引发肠胃不适，与其贪便宜买过期货，不如选正规渠道的新鲜滋补品，进补才有效，身体才无虞。

冬日小酌有讲究 三种酒水切莫沾

天冷时不少中老年朋友喜欢小酌一杯暖身，五九天里喝酒本无不可，但选酒、喝酒的方式不对，反倒会寒了身体。

冰饮凉酒是绝对不能碰的，屋外天寒地冻，进屋就喝冷藏、冰镇的酒，寒邪会直接顺着喉咙侵入脾胃，中老年朋友脾胃本就虚寒，极易引发腹痛、腹泻，寒气还会滞留在体内，让畏寒怕冷的情况愈发严重。老传统里的冬日喝法，是把低度酒温上一温，酒气温和入体，才是真正的暖身。

高度烈性白酒也切莫沾，冬季血管本就处于收缩状态，中老年朋友的血管弹性较差，高度烈酒的酒精会强烈刺激血管，导致血管骤然扩张，血压大幅波动，极易加重心脑血管的负担，埋下健康隐患。亲友相聚时想小酌，选低度的黄酒、米酒温饮就好，浅尝辄止才是养生之道。

还有空腹干喝的酒不能碰，五九天天冷，偶尔犯懒不想做饭，随手端起酒杯就喝，是非常伤身体的做法。空腹时肠胃中没有食物缓冲，酒精会直接刺激胃黏膜，损伤肠胃，还会让酒精被身体快速吸收，不仅容易喝醉，还会加重肝脏的代谢负担，久而久之，脾胃和肝脏都会受到不可逆的损伤。喝酒前先垫上一碗粥、几块点心，或是吃些肉菜，让肠胃有了依托，才能减少酒精对身体的伤害。

五九天是寒冬向暖春过渡的重要阶段，也是中老年朋友养身蓄能的最后阶段，迎春接福的前提，永远是一副康健的身体。老祖宗传下的这些生活智慧，看似都是日常里的小细节，实则藏着护佑身体的大道理。不穿紧身厚衣，不买伤身年货，不喝忌品烈酒，把这些小事做好，就能护好脏腑，养足气血，安稳度过五九天。带着健健康康的身体，迎接马年的到来，日子才能过得团圆美满，福气满满。