五九天养生，记得：“护3处，做3事，吃3样”，温补润燥迎春天！

时间过得真快，今天已经进入五九天了，五九天阳气逐渐增长，但是气温依旧很低，我们在衣食住行上还是得注意，防止“倒春寒”，建议大家五九天养生，记得“护3处，做3事，吃3样”，温补润燥迎春天！

一、护3处

1、护好头部

虽然温度稍微回升了一些，但是出行还是建议戴好帽子，护好头部，注意保暖，

2、护好颈部

现在大部分都白天晚上都是抱着手机，盯着电脑，颈椎问题已经成了常态，建议大家出门戴好围巾，护好脖子，避免颈椎受凉。

3、护好脚部

老人常说：脚不冷，身子就会暖和。除了穿舒适暖和的鞋袜，晚上有时间的话用温水泡泡脚，不仅仅能促进血液循环，还能更好地入睡。

二、做3事

1、顺应阳气，早睡早起

五九天阳气回升，我们的作息也要做出相应的调整，尽量做到早睡早起，晚上不要熬夜，熬夜消耗的阳气白天是很难补上来的，导致整个人头晕乏力，没有精神气。一定要尽量保证七到八小时的睡眠，帮助身体恢复精力。

2、温和运动，增强免疫力

五九天温度稍微回升，建议依旧选择温和一些的运动方式，比如八段锦、太极拳、慢跑、散步等等，运动时间不宜过长，不要晾汗。每天坚持运动能够帮助身体激发阳气，增强免疫力。

3、疏肝解郁，心情舒畅

五九天，万物萧条，很容易让人情绪低落，可以多到户外晒晒太阳，跟家人朋友出去散散步、喝喝茶、聊聊天，帮助身体疏肝理气，保持一个良好的心情状态，心情好了，人舒畅了，整个人都会很轻松。

吃3样

一、温补气血的番茄土豆炖牛肉

【番茄土豆炖牛肉】

主要食材：牛肉500克，土豆2个，番茄2个，青椒1个，葱1根，姜片10克，花椒八角5克，蒜瓣5个，生抽3汤匙，老抽1汤匙，白糖1汤匙，耗油1汤匙，小苏打1克，清水适量。

【具体做法】

1、牛肉买回来提前泡2个小时以上，中间换两次水，泡去血水，切块。土豆去皮切块，番茄切块，葱姜蒜切好备用。

2、热锅冷油倒入牛肉翻炒至变色，放入葱姜蒜翻炒出香味，倒入番茄继续翻炒，将番茄的红油炒出来。

3、加入没过牛肉的热水大火煮。煮开加入生抽、老抽、白糖、耗油。小苏打一克加3汤匙清水调匀，倒入锅中。

4、大火煮开，转小火炖30分钟左右，加入土豆，继续炖15分钟。

5、最后加入青椒，根据口味添加适量盐翻炒均匀即可。

二、滋养脾胃的红豆芋头汤

【芋头红豆汤】

主要食材：荔浦芋头半个，红豆100克，红糖块1块。

【具体做法】

1、红豆清洗干净，提前用清水浸泡一夜，荔浦芋头去皮。

2、浸泡红豆的清水有豆腥味倒掉不要，重新加清水开始煮，大火煮开，转小火焖煮。

3、一直煮至红豆绵软开花微微出沙的程度，倒入切成块的荔浦芋头一起煮。

4、煮至芋头熟透，加入红糖块煮至完全融化，想要黏稠一些就多煮一会儿。

三、润肺去燥的萝卜羹

【萝卜羹】

主要食材：白萝卜1个，粉丝50克，香菜2根，熟花生米1把，面粉80克，盐适量，葱1段，胡椒粉适量，香油适量，食用油适量

【具体做法】

1、萝卜去皮切丝，大葱切葱花。

2、锅中倒入食用油，油热爆香葱花，倒入萝卜丝翻炒两分钟。

3、转小火，倒入面粉翻炒，让萝卜丝跟面粉翻炒均匀。

4、倒入半锅清水，搅拌均匀，加入一把泡好的粉丝，大火煮开，转小火煮至粉丝熟透。

5、加入盐、胡椒粉调味。炒熟的花生米压碎倒进去，再撒上一把香菜碎，滴入适量香油就可以了。