不是所有痛苦都要被“升华”：对“凡事发生，皆有利于我”的反思

【重要提示】

本文旨在从心理学视角进行观点分析与科普探讨，不构成专业心理治疗或咨询的替代。如您正经历严重心理困扰，请务必寻求合格心理健康专业人士的帮助。

一、前言

俗话说“人生不如意之事，十之八九”，我们每个人都可能面临各种挫折和负面情绪。遭遇此类困境时，不少人会下意识转向佛学、哲学思辨、励志格言或心灵鸡汤，试图寻求情绪上的安抚与支撑。

其中，有一句流传非常广的格言：“凡事发生，皆有利于我”。作为一名心理咨询师，本文将从临床心理学视角出发，深入剖析这句话的核心内涵、潜在心理影响，以及其在心理健康维护中的实际价值与适用边界。

二、核心观点

对于这句话的正确性和合理性，本文先陈述结论，再展开论证：从哲学思辨与宏观生命视角来看，这句话具备一定的合理性与现实支撑，因为个体在经历重大痛苦的淬炼后，往往能从中获得宝贵的生命洞见与心理成长。

但必须明确强调的是，这一视角以结果为导向，仅聚焦于痛苦体验的最终价值，却忽视了其发生、发展的全过程。因此，这句话绝对不能被绝对化、泛化使用。如果将其当作应对当下痛苦的即时心理工具，极易对正深陷情绪痛苦的人造成严重认知误导，使其沦为看似积极的毒鸡汤，本文将深入阐述这个观点。

三、积极外衣下的心理陷阱：三类核心认知扭曲

如果一个人正遭遇重大挫折、深陷情绪痛苦，直接用 “凡事发生，皆有利于我” 进行自我安慰，极易诱发以下三类核心认知扭曲，进一步加重自身心理负担：

1、情绪专制

“凡事发生，皆有利于我”这句话的潜台词是，不管是遇到什么痛苦的事情，最后一定会让你有正面的收获，从而强行要求你必须“从正面的角度”看待一切，不能有丝毫负面倾向。

从表面上看，这种安慰非常积极、励志，但是其本质是在否定个体当下的痛苦，暗示你现在的负面情绪是“不应该存在的”，如果你有负面情绪，那么就是你的思想太狭隘、格局太小、执念太重，甚至是“不够坚强”，应该回避、压制负面情绪，真正“成熟”的人，是不会痛苦的。

其本质上是一种“积极情绪规范化压迫”，向个体强加单一的 “积极” 情绪叙事，刻意压制人类情绪本就具备的复杂性与多元性。而在真实的创伤体验中，悲伤、愤怒、恐惧等负性情绪，是应该的，被尊重和允许的，不应该被否定，感到羞耻。这种对 “负性” 情绪的刻意污名化，极易引发个体的自我怀疑与自我攻击，会把自己各种负面情绪的归因为自己太脆弱、太糟糕、太没用，进而陷入更深的自我内耗。

2、过程否定

如果个体陷入严重的痛苦负面情绪，他需要先接纳情绪、再反思调整，最终逐步摆脱痛苦，这中间必然需要一个循序渐进的成长与疗愈过程。

“凡事发生，皆有利于我”这句话，相当于直接剥夺了个体的这份反思、疗愈与成长的权利，将心理成长的潜在价值结论，错误地前置为应对苦难的即时起点要求。

如果在个体陷入严重创伤的初期阶段，强求个体必须立刻转向积极视角、马上看到事件益处，无异于强迫骨折患者即刻起身奔跑，是对个体真实心理现实的粗暴否定。真正的成长和疗愈，只能依靠个体自己（出自内心地发现、探索和调整），而不能依靠外部强加，任何削弱个体现实检验能力与自主判断的干预（包括话术），都是高风险的。

3、价值前置

这句话会诱导个体跳过对事件的“事实判断”，比如反思 “究竟发生了什么？我的感受是否合理且正当？”等等。直接进入片面的“价值判断”，比如强行要求自己 “我必须从这件事中找到益处”。

这会严重削弱个体对所处环境的健康性辨别力和心智化能力，甚至导致其长期滞留于有害关系或负面情境中 。注意力可能会被强行导向 “挖掘事件益处”，而非客观评估 “当下情境是否有害”、“当下是否应及时脱离”。

四、反面例子

以一名遭受自恋型人格障碍（NPD）者情感虐待的受害者为例：其经历了施害者的理想化、贬低、突然抛弃三个典型阶段，内心陷入极度痛苦，却始终未能认清这段关系的病态本质，仍将对方视为普通人，并偏执地将这段关系定义为“真爱”。

此时，如果直接用“凡事发生，皆有利于我”这句话安慰自己，他就会陷入无尽的自我懊悔与自我谴责之中，下意识将所有的问题归咎于自己，认为自己当初如果做得更好一点，事情就不会是这样的结局。

其实这种认知是完全错误的，如果始终无法看清对方的NPD特质与这段关系的病态实质，很难从认知、情感层面彻底和有毒关系切割，日后大概率还有可能会碰到类似的操控型伴侣，重复承受心理伤害。

五、心理咨询师视角

心理情绪问题与生理疾病有着相似的逻辑，其产生往往源于具体且明确的深层心理根源，比如过往创伤、认知偏差和关系模式异常等。心理咨询师的核心工作，是与来访者一同深度探索问题的核心根源，再据此制定个性化的针对性干预方案。

仍以上述NPD情感虐待的受害者为例，心理咨询师不会否定其真实的痛苦情绪，也不会告诉来访者，诸如“只要你换个想法、做点改变，就能马上彻底消除负面情绪”这类话，这种说法本身就违背心理疗愈规律，是不现实的。

心理咨询师第一步会明确告诉来访者，你现在有这种负面情绪是正常的，你不用感到羞耻，更不用自责，会引导来访者正面接纳、不评判，学会和负面情绪共存。再循序渐进地引导来访者逐步认清NPD的核心特征与这段关系的病态实质，最终帮助其实现心理层面的彻底解脱。

只有当来访者走到这一步之后，真正实现心理疗愈后，再回过头来看他之前和NPD交往的经历，才会产生“凡事发生，皆有利于我”这种感受和领悟，这份领悟，是成长后的通透，而非强行说服自己的自我安慰。

六、分水岭：“个人智慧” 与 “毒鸡汤” 的终极区别

对于大多数普通人来说，陷入负面情绪、识别负面情绪和摆脱负面情绪，需要一个过程。

如果从痛苦发生的最初阶段，就用这句话进行自我安慰或他人劝慰，却忽略了识别、应对、解决情绪问题的核心环节，其本质就是在刻意否认客观事实、压抑真实情绪，甚至强行中断对自我的深度探索。

在这种情况下，“凡事发生，皆有利于我”这句话会严重误导个体，可能会导致个体的情绪问题不断发酵，形成 治标不治本、始终在死胡同里打转的恶性循环。看起来非常励志，实则是一碗包裹着“积极”外衣的毒鸡汤，会让个体陷入自我PUA，延缓心理疗愈，甚至加重心理伤害。

七、一种更健康的替代路径：从 “被动合理化” 到 “主动建构”

相较于这类存在潜在认知误导的空泛励志口号，作为一名心理咨询师，面对严重陷入负面情绪的来访者，我会推荐结合辩证行为疗法（DBT）和接纳承诺疗法（ACT）的核心理念，这是一套更务实、更具实操性的情绪应对调节方法，具体可分为四个阶段：

1、正视与命名

不加评判地全然接纳并承认自身所有情绪体验，用精准的词汇具象化描述自身感受（如用‘委屈’‘愤怒’替代泛泛的 “不开心”），让原本模糊、杂乱的情绪转化为可被自我观察、梳理与接纳的客观对象。

2、探寻与理解

带着好奇与接纳的心态自问：“这种感受究竟从何而来？它与我过往的哪些记忆、认知或核心信念相关？”核心目标是绘制属于自己的情绪 “心理地形图”，将当下的情绪痛苦与个人成长历史建立联结，消解情绪看似“无理取闹” 的虚假表象，明白每一种情绪的产生都有其原因，都值得被看见、被理解。

3、解构与实验

在深度理解情绪根源的基础上，尝试逐步松动固有的不良认知与行为模式。例如，若情绪根源是深层的“害怕被抛弃”，可在安全的亲密关系或咨访关系中，温和且坚定地表达自身真实需求，观察并感受反馈结果，为自我认知积累新的现实证据。

4、选择与整合

在对自我与事件形成清晰、客观认知的基础上，自主决定如何安放这段人生经历，如何与这段经历和解，比如为自己设立清晰的心理边界、坦然接纳事件中不可改变的部分，或是从经历中主动汲取可落地的成长教训。

而心理成长，也由此被定义为拓展自身应对复杂生命体验的情绪容量与心理自由度，而非追求单一、表面的“变得更好”，更不是强迫自己“必须从痛苦中获益”。

八、作者总结

综上所述，“凡事发生，皆有利于我”这句话不能简单的用对或错、有道理或没道理、有用或者没用来粗暴评判，从哲学和宏观的角度来看它是好的、有道理和有用的，具备一定的积极意义与引导价值。

但是，笔者要郑重强调的是，这句话不能绝对化和泛化，更不能作为应对当下痛苦的“即时解药”。如果个体陷入严重的负面情绪，正确的应对之道不是回避，而是正视并全然接纳，然后慢慢探索根源，最终找到适合自己的应对之策与疗愈路径。

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1、非专业服务：本文为心理科普类文章，不能替代专业的心理咨询、治疗或医学诊断。2、个体差异：文中案例与建议仅为说明观点，每个人的情况具有独特性，请勿直接套用。3、危机情况：如果您或他人正面临自伤、伤人的紧急风险，或感到无法承受的心理痛苦，建议您在有资质的心理咨询师、治疗师或精神科医生处寻求面对面的专业评估与帮助。