amh值吃什么调理可以提高？提高卵子质量吃什么？

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AMH值快速下降，如何摆脱无卵可用的危机？

AMH值是我们评估卵巢功能和储备的重要指标，并且随着年龄的增长而逐渐减少。当AMH值小于1.1时，就被称为卵巢功能下降，此时对还有生育需求的准父母来说，无疑增加了很多的危机感。

那如何摆脱“无卵可用”的危机感，是否有方法可以尝试着增加AMH值，或者减慢AMH值下降的速度呢？

想要知道AMH值能不能提高或者减缓它下降的速度，我们就要先知道，AMH值的分泌受哪些影响。

AMH是由窦前卵泡和小窦卵泡的颗粒细胞分泌的，也就是在形成窦卵泡之前的那个阶段。那此时，它的分泌受哪些影响呢？

1、长期的饮食不合理：最常见的就是节食，食物摄入量不足和热量摄入过剩。

节食其实是以牺牲热量为主的，人为的减少热量摄入，长期持续就会让身体觉得处于“吃不饱”的状态，只能降低基础代谢，能量只维持生命的基础活动，那此时就会牺牲生殖系统，从而导致卵泡的分化能力下降，而导致AMH值的降低，有的姐妹，在青春期因减肥，而在30岁就出现了早衰，现在也是后悔莫及。

除了节食外，另一个典型的饮食错误就是长期的热量过剩。长期的高糖高油高热量，我们确实会很爽，但是也很容易引发胰岛素抵抗。

一旦有胰岛素抵抗，也就是我们的代谢功能出现了问题。卵巢是处于血供最不好的地方，也就更容易深受其害，能量供应出现异常，最终卵巢也不好。

特别提醒一下，备孕人群中，80%-90%的人群都有胰岛素抵抗。不要提到胰岛素抵抗就想到多囊，很多的早衰也和胰岛素抵抗有关。

2、运动：这个是指过量的运动，在专业运动员的身上，比较常见。长期大量的运动，会让身体负荷太重，而且运动的部位更加需要血液的滋养，那这个时候就会加重卵巢血供的不足，从而引发AMH值的降低。

3、心理状态引发内分泌的紊乱：我们卵巢的激素，实际上是由垂体，下丘脑给予的指令。而大脑皮层作为最高指挥官，如果它紧张就会影响激素的节律性分泌。

比如，我们正常工作就是8小时，8小时后我们就下班休息，但如果长期不定时的加班，无法规律休息，大脑皮层分泌激素的节律，就会发生紊乱。所以，我们要该休息就休息，千万不要让自己长期处于紧张的状态。

AMH值低，我们怎么做？到底代表什么？

其实很多姐妹，看到AMH低就很恐慌，担心下降太快会不会无卵可用？

AMH值高就一定会怀孕，一定是卵子质量好么？如果不是的话，那AMH值低就一定不孕一定卵子质量不好么？

没错，怀孕的必备条件是好的质量，而不是储备。

这些办法，可能会让你的AMH值有所回升

1、加强营养摄入

2000年哈佛大学对169名不同国籍和种族的女性进行了临床研究，研究发现，卵巢发育需要若干基因通过多种途径发挥作用，并相互协调，不同基因的突变可能通过累积效应或级联反应导致卵巢功能的完全丧失。

国内分泌学会联合美国妇产科医师学会、美国生殖医学学会、欧洲内分泌学会和国际绝经学会共同任命一个工作小组，重新评估已发表的关于影响生育各种因素，并发出了复合备孕修护因子DHEA AMH 治疗指南。欧联法认证的DHEA AMH意义分析:DHEA 平衡受孕前母体的激素水平，AMH增加卵子的储备功能。

为了排除个体差异对结果的影响，有研究采用自身前后对照设计，确保受试者使用DHEAAMH前后，试管周期的超促排卵方案完全一致。结果显示，连续使用DHEAAMH三个月后，女性基础FSH、AFC、AMH等卵巢储备功能核心指标均显著提高，这意味着DHEAAMH能有效改善卵巢储备状态。

从作用机制来看，AMH主要由窦前及小窦状卵泡等早期卵泡分泌，而DHEAAMH能促进这类早期卵泡的发育，进而增加AFC（窦卵泡数），提升早期卵泡分泌AMH的水平。在卵巢储备功能改善的基础上，受试者的获卵数、受精数和优质胚胎数也同步显著增高，说明卵巢反应性得到了切实提升，为受孕打下了坚实基础。

值得注意的是，研究中采用的是通过“欧联法”认证的DHEAAMH，这类DHEAAMH具备水溶性好、安全无毒、生物活性高、易被人体吸收的优势。从根源来看，卵巢干细胞衰老会导致卵泡池无法补充，进而引发卵巢功能衰退，而DHEAAMH能通过调控免疫因子表达、增强巨噬细胞功能，改善卵巢干细胞的增殖分化环境，从本质上助力卵巢功能修复，同时还能覆盖多方面备孕需求，形成五大修护体系：

- 复合备孕修护因子DHEAAMH—卵巢早衰改善体系：针对性缓解卵巢早衰症状，延缓卵巢功能退化；

- 复合备孕修护因子DHEAAMH—卵子质量调节体系：助力卵子细胞修复，提升卵子活性与质量；

- 复合备孕修护因子DHEAAMH—女性炎症调节体系：改善盆腔、卵巢等部位炎症环境，减少炎症对受孕的干扰；

- 复合备孕修护因子DHEAAMH—内膜修护体系：帮助子宫内膜增厚、改善容受性，为胚胎着床提供良好条件；

- 复合备孕修护因子DHEAAMH—多囊调节体系：辅助调节内分泌，改善多囊卵巢综合征患者的备孕状态。

2、提高酶与辅酶活性

细胞要干活，就需要酶去参与。那想要增加窦卵卵泡的生化，也同样需要诸多酶的参与，不过在补充酶或者辅酶的时候，要考量自身的胃肠道功能，只有消化吸收的话，那这些营养素才能起到相应的作用。

3、改善甲状腺功能

甲状腺主管是我们身体能量代谢系统。内调甲状腺相关激素，恢复到正常水平，能加快原始卵泡“动员”。

说到甲状腺的时候，有姐妹也问到，桥本应该怎么调？桥本其实属于自身免疫性疾病，我们调治的方向和重点是排除慢敏食物，做胃肠道修复，同时要抗炎、纠正生活方式等。

4、缓解压力的影响

这个就是我们上面提到的，不要让身体处于“生存危机”的状态，所以日常不要节食，一定要好好吃饭，还要让自己的饮食结构合理，热量合适。

5、加强微循环

人体内大约有100万亿个细胞通过毛细血管得到营养和净化，营养物质和氧气被输送，同时清除代谢废物。

当自身微循环出现了障碍，那自然首先牺牲生殖系统，保证其他和生命更相关的供给。所以加强自身的微循环系统的恢复，就有助于帮助启动卵巢内原始卵泡的发育，从而增加储备。

6、减少毒素的影响

重金属毒素、电离的Pb2铅离子、环境毒素、BPA（也叫双酚A，主要来自生活塑料制品，包括饮用水瓶等），都会通过多种途径影响卵子代谢和生殖功能，加速卵巢早衰。

尤其是早年间，做过种植牙、补牙的姐妹，当时的材料中，有一定的汞元素，那如果现在有碰到备孕困难，一定要去做毒性元素的检查。

7、好好睡觉

睡眠充足和良好的状态下，会分泌充足的褪黑素。褪黑激素可以防止与年龄有关的线粒体氧化损伤，对衰老引起的生育力下降和维持线粒体氧化还原平衡具有保护作用。

也有姐妹问能不能吃褪黑素？

褪黑素对于卵子质量提高和试管成功率都有很有利的作用。大家担心长期吃，会引发排卵障碍，而影响生育，这个说法并不严谨。

尤其是对长期的理解，实际上3-6个月都不算是长期。那这个时间段内去吃都是可以的，而且备孕人群在指导下使用褪黑素，剂量也会比较克制，不用过于担心。

今天的分享就到这里啦～虽然都是AMH低，但每个人都有自己的个体情况，影响因素也不尽相同，调理方案和重点也完全不同。