32岁程序员加班猝死，59岁名医倒在岗位：年轻不是健康的筹码，出现这3个症状，请勇敢说NO

32岁的程序员高广辉在周末加班时家中猝死，59岁的内分泌科主任方朝晖倒在工作岗位上。

一青一长，一个身处IT行业，一个扎根医疗一线，不同的职场场景、不同的年龄阶段，却指向了同一个残酷真相——过劳从无年龄边界，年轻从来不是抵御健康风险的筹码。

当身体发出明确预警，学会果断对过度劳累说“不”，保护自己才是对生命最基本的敬畏。

事件1：32岁程序员的周末悲歌，年轻躯体扛不住持续透支。

2025年11月29日周六上午，本应休息的高广辉在家中处理4项到期工作任务时，突发身体不适晕倒。

虽然医院经5小时抢救无效，因呼吸心跳骤停离世，疑似阿斯综合征发作。

翻看他生前的轨迹，满是被工作填满的无奈：

猝死前一周，工作日到家时间均晚于21:38，最晚接近23点，妻子多次深夜催促下班仍无济于事；病历中“程序员经常熬夜”被明确列为既往史，他曾向妻子抱怨工作量翻了三倍，满心疲惫地说“好累好想被炒掉”。

事发当天，他的浏览器记录显示至少5次访问公司OA系统，即便在生命尽头，抢救途中被拉入工作群，离世8小时后仍收到同事的工作消息。

32岁，正是职场打拼的黄金年纪，却因长期无边界加班、睡眠剥夺，让年轻的心脏提前“罢工”，用生命印证了“透支健康换业绩”的不可取。

事件2：59岁名医的岗位绝唱，资深从业者难逃过劳猝死。

2026年1月13日，安徽中医药大学第一附属医院内分泌科主任方朝晖，在诊室与病房之间奔波时突发心脏疾病，经抢救无效逝世。

作为全国名中医、博士导师，方朝晖的工作强度早已超出常人负荷：

日常要兼顾门诊、手术、科研三项核心工作，培养百名硕博研究生，电脑中留存着3729封待回复的患者咨询邮件。

早在2025年体检时，他就被查出窦性心律不齐，随身常年备着速效救心丸，却从未停下忙碌的脚步，离世前仍在牵头制定痛风治疗指南。

59岁的年龄，本应是放缓节奏、调理身体的阶段，却因行业特性与职业责任，长期处于高压应激状态，最终倒在了热爱的岗位上。

这起事件打破了“资深者更懂养生”的固有认知，也说明无论资历深浅，长期过劳都会突破身体的承受极限。

两起事件背后，不得不让我们心头一惊：

作为牛马的我们，有时也应该量力而为。

年轻从来不是健康的“免死金牌”，身体的耗损与年龄无关，只与持续的劳累强度、是否及时干预有关。

当身体出现这3个症状，一定要勇敢地和加班说“NO”，及时止损。

第一个症状是持续疲劳感无法缓解。

就像高广辉那样，长期被疲惫感包裹，即便休息后也难以恢复，甚至出现“想被炒掉”的消极情绪。这种疲劳并非简单的“累了”，而是身体发出的“能量耗尽”预警，长期积累会导致皮质醇紊乱、免疫力下降，为各类疾病埋下隐患。

此时若强行加班，只会加速身体垮掉，不如停下工作，充分休息，补充体力与精力。

第二个症状是心血管相关预警信号。

比如方朝晖主任的窦性心律不齐、随身备救心丸，或是日常出现胸闷、心慌、头晕、心率不齐等情况。

这些症状是心脏发出的“求救信号”，长期熬夜、高压工作会打乱交感神经平衡，导致血压升高、心脏负荷过重，若不及时干预，极易引发心源性猝死。尤其是职场人，一旦出现此类症状，务必立即停止高强度工作，及时就医检查，避免侥幸心理。

第三个症状是情绪低落与睡眠紊乱。

过度加班会挤压个人生活空间，导致情绪压抑、焦虑易怒，同时引发失眠、多梦、睡眠质量差等问题。睡眠是身体修复的关键时段，睡眠紊乱会进一步加剧身体耗损，形成“疲劳-失眠-更疲劳”的恶性循环。

当出现长期失眠、情绪难以调节时，说明工作压力已超出心理与生理承受范围，需果断减少工作量，调整状态，必要时寻求心理疏导。

勇敢对过度加班说“NO”，不仅需要个人的勇气，更需要建立清晰的工作边界与健康认知。

32岁的生命定格在加班的周末，59岁的名医倒在热爱的岗位，这些悲剧都在告诫我们：职场成就永远不能凌驾于健康之上。

年轻不是挥霍健康的资本，身体的预警更不容忽视。

当出现持续疲劳、心血管不适、情绪睡眠紊乱这3个症状时，不妨勇敢一点，停下忙碌的脚步，对过度加班说“NO”。

工作可以有人替换，生命永远只有一次，不要等到下辈子，不要让让“等一等”成为永久的疑惑！

备注:素材来源网络，情感发自心理；同为牛马，一起加油。