吉林
躺在床上盯着天花板数羊，数到几千只还是清醒，这种经历很多人都有。大家第一反应往往是慌：“完了，今晚彻底失眠，明天肯定废了。”其实大可不必如临大敌，哪怕脑子没关机，只要把眼睛闭上，身体就在偷偷回血。
很多人对休息有个误区，觉得只有大脑“彻底断电”才是睡觉。科学告诉你，根本不是这么回事。当你闭眼静卧，啥都不想，大脑发出的脑电波就已经和刚入睡那会儿差不多了。这状态就像手机没电了，虽然没关机，但屏幕黑了，处于“超级省电模式”。这时候的大脑不再处理繁杂的视觉信息，耗电量骤降，脑细胞和身体器官都能得到实实在在的休整。你以为自己在硬撑，其实身体早就享受到了“半价睡眠”的福利。
别总觉得自己是个“残次品”，非要追求那种一沾枕头就着、一觉睡到大天亮的完美睡眠。有时候，睡得好不好是个主观感受，身体比你的嘴诚实。只要醒来后精神头还行，没觉得头晕眼花，那就说明昨晚的“待机”已经够用了。越是追求完美，越是把自己逼进死胡同，心里的那根弦拉得太紧，才是毁掉睡眠的真凶。
实在睡不着，也别跟床较劲。躺了半小时还像烙饼一样翻面，干脆起来坐会儿，别让床和“焦虑”这俩冤家锁死。给睡觉整点仪式感，泡泡脚、把手机扔远点，或者把心里的烦心事像倒垃圾一样写在纸上，倒空思绪再躺回去。
别把睡觉当任务，越是想完成它，它越是躲着你走。今晚要是再睡不着，就告诉自己：“没事，闭目养神也是睡，我的身体正在进行低电量维护，一样能扛。”
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