我靠这杯清甜茶，沾床就睡一觉到天亮！

有没有姐妹跟我一样，被浅眠缠得快崩溃？晚上躺在床上翻来覆去怎么都睡不着，好不容易眯着了，一有点风吹草动就又醒了。

有时候甚至不知道自己到底睡没睡着，第二天起来头昏脑胀，浑身没劲儿，干啥都提不起精神。

我之前也试过不少法子，睡前喝温牛奶、泡脚泡到出汗，甚至数羊数到几百只，可没啥用，该浅眠还是浅眠。

后来刷朋友圈，看到闺蜜分享她喝桂圆莲子茶改善睡眠的事儿，说身边几个朋友试了都觉得不错，我抱着死马当活马医的心态跟着做，没想到喝了不到一周，变化是真明显！

食材都是家里常见的，一点不费事

干桂圆5-10颗、莲子10颗、黑豆一小把百合10克、枸杞5克。

做法超简单，我用养生壶煮的，不用盯着火候！先把桂圆干捏开（带壳带核煮才香，营养也不流失），然后把莲子、黑豆、百合冲洗干净，一起放进养生壶里。

加1升冷水。然后开大火煮开，转小火慢慢煮30分钟，枸杞要最后10分钟再放，不然煮太久营养会流失，味道也会发涩。

煮好后直接当茶喝，喝完还能加水反复煮，直到味道变淡，一点不浪费。

这茶煮好后飘着淡淡的桂圆香和百合的清润味，喝起来清甜清甜的，一点不腻口，没有怪味，温热喝下去，胃里暖暖的，特别舒服。

我一般晚上8点左右喝，喝完没多久就会觉得眼皮有点沉，不像以前那样脑子转个不停，想东想西睡不着。

坚持喝了四五天，最明显的变化就是入睡快了，以前躺俩小时都没睡意，现在躺下不到20分钟就能睡着，而且半夜不会醒了，一觉能睡到早上7点多。

醒来后脑子清清爽爽的，没有以前那种昏沉感，白天上班也有精神了，不会总犯困打哈欠。身边几个跟我一样浅眠的朋友跟着喝，也说睡得踏实多了，不会再半夜醒了就睡不着。

不过有几点小提醒，大家别忽略呀～ 这款茶偏温补，要是你平时体内痰湿重、容易上火长痘，或者大便黏腻，就别天天喝了，偶尔喝一次就行。

孕妇和小朋友想喝的话，最好先问问专业人士的意见；还有就是，再好的东西也别过量，每天喝1次就够，坚持一段时间才能看到效果，别指望喝一次就见效哦～

浅眠的姐妹真的可以试试，食材常见、做法简单，喝着还舒服，不用花钱买那些贵巴巴的保健品，家常食材煮一煮，就能帮着改善睡眠。你们平时有啥改善睡眠的小妙招，也欢迎在评论区分享呀！