大寒过后癫痫高发？医生提醒：早晨起床时，再急也别做这3个动作

冬天一冷，身体最先给出反应的往往不是手脚，而是神经系统。

特别是到了大寒节气之后，气温更低、昼夜温差更大，很多本身就有神经系统基础疾病的人，状态明显变得不太对劲。医生早就注意到，癫痫发作在大寒之后确实呈现一定上升趋势，尤其是清晨刚醒、准备起床那一刻，是一个极易诱发的“关键点”。

癫痫这种病，说白了就是大脑异常放电引发的突发性症状，短则几秒，长则好几分钟。可能只是愣神，也可能是全身抽搐、意识丧失，严重时还可能造成摔伤、缺氧、继发脑损伤。

而在寒冷季节，诱因变得更多了，比如血压变化、呼吸系统刺激、睡眠质量下降、激素分泌紊乱，还有一个不容忽视的——早上起床的方式不当。

太多人起床的时候习惯“立马坐起来”、“一下跳起来”，这种猛起猛动的动作会导致短时间内的血压和脑供血紊乱，引发大脑瞬时缺氧，增加癫痫发作风险。

医学上称之为体位性低血压，它不是血压长期低，而是快速变换体位时血液重分布不及时，大脑暂时缺血。对于神经系统敏感人群来说，这种缺血就像在大脑里掀起了不稳定的波动，一旦触发点被激活，癫痫就可能找上门。

医生不止一次强调过，早上醒来后，应在床上先躺一会，睁眼、深呼吸、伸展一下四肢，缓慢转成坐姿，再慢慢下床。

这种“分阶段起床”的方式，可以减少脑血管应激，让大脑有时间适应清醒状态，减少放电异常的机会。很多人觉得这样太慢，太麻烦，但事实上，正是这些动作的节奏，保护了原本就不稳定的大脑神经元。

有的人睡觉习惯用手枕着头，或者整个人窝在被子里把头颈压得紧紧的，这种姿势看起来舒服，其实特别危险。

睡眠时压迫头部和颈部，可能会导致颈动脉血流受阻，影响脑供血，还可能导致颈部神经被压迫，进一步增加癫痫的风险。颈部是连接中枢与外周的重要区域，一旦循环不畅，不只是会引起头晕、心慌，还可能让癫痫的敏感区域活跃度升高。

特别是那些本身就有颈椎病、血压异常、神经系统基础疾病的人，长时间压迫更容易触发神经紊乱。

还有一类人群睡觉习惯趴着，头埋在被子里，这种状态下氧气供应减少、二氧化碳浓度升高，脑细胞更容易进入兴奋状态，从而激发异常放电。研究显示，在癫痫高风险人群中，睡眠中颈部被压时间越长，夜间癫痫发作的概率越高，特别是在深睡期前后阶段。

不要小看这种姿势带来的影响，它不是只让人睡得不舒服，而是可能悄悄成为癫痫突然爆发的背景因素。医生建议，睡觉时尽量保持仰卧或侧卧，避免枕头过高或直接压到颈部，确保气道通畅、血流顺畅，这是降低夜间癫痫风险的基础保障。

还有一种不被重视的诱因就是早晨一起床就开始剧烈活动。有人一起床就跳操、做俯卧撑、快走出门，觉得是锻炼，其实这时候的身体状态还没完全“上线”。

清晨是交感神经最容易过度激活的时间段，血压、心率、皮质醇水平快速上升，若再叠加剧烈活动，很容易刺激中枢神经异常兴奋，增加癫痫发作的可能性。

尤其是在大寒节气之后，早晨气温低、血管收缩、心脑血流调节机制变得迟钝，一下子加大运动量，反而让大脑缺氧缺血。很多研究已经指出，癫痫发作和体内应激反应之间有着密切联系，尤其是剧烈活动造成的生理压力更容易诱发大脑放电异常。

医生的建议不是不让锻炼，而是要选对时间和方式。早晨锻炼以缓慢拉伸、轻度活动为主，最好在室温稳定、身体状态完全清醒之后再开始。

一些人在清晨癫痫发作，根源就藏在那几分钟的剧烈跳跃或快步走上楼。特别是气温骤降时，冷刺激本身就是诱因之一，再加上剧烈运动，几种因素叠加，风险立刻放大。

癫痫本身并不可怕，可怕的是不知道怎么避免诱因。对这类神经系统疾病来说，规律性、节奏感、生活细节的稳定是最重要的保护伞。清晨这个时间段，是交界状态，大脑刚从深度休息中醒来，神经系统还处于调整状态，任何外部或内部的刺激都更容易被放大。

癫痫发作有很强的个体差异，但一个共识是，超过七成患者都能在生活中找到“诱发因素”，而这些因素大部分是可以控制的。气温变化大时、睡眠不好时、饮食不当时、作息混乱时，风险明显上升。

特别是在冬季，大脑神经调节机制原本就更脆弱，加上生活节奏突然变化，比如节前忙碌、熬夜、应酬、运动激增，这些都可能成为危险的导火索。

有研究专门统计过，大寒之后一个月内，癫痫患者就诊率普遍上升10%以上，夜间发作和早晨发作尤为常见。医生给出的建议也都非常具体，包括作息要固定、起床要缓慢、睡姿要规范、活动要温和，听起来像唠叨，但每一条都是从大量病例中总结出来的经验。

很多人觉得这些细节无关紧要，可对癫痫患者或者高风险人群来说，每一个小动作都可能成为转折点。特别是在冬天，身体已经处于“易感”状态，如果起床方式也出错，发作风险就可能被点燃。医学不是迷信，但对身体的敏感度，确实该重视起来。

参考文献： ［1］林涛, 张永锋. 癫痫与寒冷季节诱因相关性探析[J]. 中国实用神经疾病杂志, 2025, 28(1): 55-59. ［2］陈欣, 杜斌. 癫痫发作与体位性低血压关系的临床研究[J]. 中国神经精神疾病杂志, 2024, 50(4): 243-247. ［3］魏文丽, 韩文静. 睡眠体位对癫痫夜间发作影响的调查研究[J]. 中华临床医师杂志, 2024, 18(10): 802-806. ［4］赵俊峰, 李楠. 清晨剧烈运动对神经系统应激反应的影响及风险评估[J]. 临床医学工程, 2025, 32(2): 120-123.