“气血好足”，已成审美鄙视链最顶端

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2025年12月30日，一档名为“2025全球中华小姐大赛”的选美比赛，在社交媒体上掀起一场关于“美”的争论。

19岁的连子欣，拿下了香港赛区总冠军和最佳气质奖。

她的身形略显丰腴，脸色红润，站在台上时神情沉稳、动作舒展。

她不瘦削，也不苍白，更不像近几年选美舞台上常见的“纸片人”。

连子欣有种珠圆玉润的美，也能看出传统选美比赛标准的变化，图片源于网络

有人说她“不符合当下审美”，但在评论区里，另一种声音被反复提起——

“她看起来气血很足。”

你或许已经注意到，“气血足”正在成为互联网夸赞女性外貌的新说法。

“有种月经很规律的美”“雌鹰般的女人”频繁出现在小红书和微博的评论区里，被视作半调侃、半认真的赞美。

当“气血足”成为颜值硬通货，它也带来了新的焦虑。

“气血不足”成了不少成年女性挂在嘴边的流行病。在互联网搜索“补气血”“气血虚”，跳出来的是数以百万计的帖子：打卡四物汤、测评阿胶糕、观察对照舌苔颜色……俨然形成一套成年女性之间流通的养生黑话。

舌苔、掌心都成了自诊是否气血不足的依据，图片源于网络

从选美舞台到日常生活，这场关于气血的讨论，正在释放出一个积极的信号：

能好好吃饭、踏实睡觉、按时来月经，身体按部就班地运转，本身就是一种有底气的美。

气血审美，终于在秋冬迎来了一次集中爆发。

当你在社交平台搜索“气血”关键词，会看到大量被标注为“气血美女”的照片。

她们未必白，也未必瘦，但有着相似的特征：

发量浓密、面部饱满、肤色红润，平时爱运动、注重养生，蓬勃的生命力满到几乎能从照片中溢出来。

这些博主脸色红润，看起来气血很足，图片源于网络

与其说这是一种外形标准，不如说更像是一种状态判断。

女孩们彼此之间最真诚的赞美，也从身材转向了气色与能量——“气色真好”“脸是亮的”“看着很有能量”“女人中的女人”。

“气血审美”之所以能迅速流行，很大程度上在于它足够安全：不评价身材、不暗示年龄，也不带挑剔意味。

一个热衷养生的中老年女性，同样可以被夸“气血足”。

更重要的是，它隐约包含着一套可以被模仿、被实践的生活方式。

这种气血充沛的美感，其实早已有了具体的参照对象。在相关讨论中，刘晓庆是一个反复被提及的名字。

在综艺《一路繁花》中，当李小冉觉得菜已经够了，刘晓庆淡定表示可以再加一条鱼，“我一个人都能吃一条”。

这段画面被网友调侃为“仿佛能生吃一头牛”。

夸张归夸张，但74岁的刘晓庆，长期面色红润、体态紧致，爬上4500米的玉龙雪山时状态轻松。

支撑她的，无非是多年如一日地爱吃、爱动。

刘晓庆气色确实好，图源：《一路繁花》

同样被反复提及的，还有刘亦菲。

即便在“上镜至少胖十斤”的镜头逻辑下，女明星普遍维持在八十多斤的体重区间，她却很少为迎合外界审美而刻意减重。在

气血审美流行前，她就已经成为无可争议的“内娱美貌天花板”。

而在更近距离的直播镜头中，董洁和姜妍身上的气血美感也清晰可见。

她们直播做饭、吃饭，状态松弛而稳定。

这些被归为气血美人的女性，往往并非赶上了某一波审美潮流，而是长期维持自己的身体节奏，以及由此形成的稳定内核。

那么，既然气血美早已存在，为何会在如今被放大，成为人人讨论的审美标准？

表面上，这是健康审美的回潮。

气血足不等于不生病，但至少意味着不长期透支。

更深一层，它成了一种生活方式甚至阶层的可见标志：饮食相对规律，蛋白质和能量摄入充足，有时间运动，能充分休息，不把自己压榨到极限。

而这，恰恰是许多现代人最稀缺的东西。

都市生活和快节奏的职场，让人疲惫不堪，有网友调侃，补气血最好的方法是“不上班”。

图片源于网络

长期以来，国内苦“白幼瘦”审美久矣。

A4 腰、筷子腿、BM 辣妹风，几乎每一种流行标准都把极致纤瘦当作前提。

与之绑定的，是饥饿、过度控制，以及挥之不去的紧绷感。

A4腰曾风靡一时，图片源于网络

为了迎合“以瘦为美”，极端减重案例层出不穷。

A4腰最火的时候，一位来自郑州的年轻女性，为了瘦到纸张宽度，每天早餐一根黄瓜，午餐一个苹果，晚餐干脆不吃。

很快，她出现严重营养不良，说话无力，脱发明显；《法治日报》也曾报道，部分青少年为迎合极端审美，甚至不敢吃饭，身体健康和心理状态双双受损。

在这样的背景下，审美的反弹几乎是必然的。

越来越多的女孩不再执着于脆弱、易碎的“白幼瘦”，而更愿意成为看起来有能量、强壮、能扛事的雌鹰般的女人。

女孩们的健身目标从“瘦大腿”开始变成“粗大腿”，图片源于网络

A4腰、马甲线不再被盲目追捧，连健身博主也会坦然承认：自己坐下来同样有小肚腩。

甚至有医学博主指出，适当的腹部脂肪可以保护女性的小腹和内脏。

瓜子脸和鹅蛋脸依然受欢迎，但方圆脸带来的“国泰民安”气质，也逐渐被大众认可。

相比筷子腿，结实有力的蜜大腿成为新的流行风向标。

美国心脏协会的一项报告显示，腿部脂肪百分比较高的人患高血压的可能性低61%。

在普遍疲惫的现实中，显得不虚弱、生命力旺盛，就已经足够稀缺了。

当气血充足被推到审美鄙视链顶端后，很少有人认真追问：

气血究竟是什么？

这是一个典型的中医概念。

早在《黄帝内经·素问》中就有“人之所有者，血与气尔”的记载。

在中医体系里，气血被视为维持生命的根本物质：气负责推动和调度，血负责滋养和修复。

气血充足，意味着身体运转顺畅；气血亏虚，各种健康问题便会接踵而至。

1963年版《黄帝内经素问》封面

对现代人而言，气血的说法带着几分“玄学”色彩。

但它之所以没有被时代淘汰，恰恰在于它并不针对某一种疾病，而是精准概括了现代人“身体被耗空”的感受。

与气血审美几乎同步出现的，是越来越多成年女性自诊气血不足。

她们对照健康舌苔、掌心的颜色，发出感慨：“原来我不是懒，而是气虚血亏。”

掌心颜色是网络自诊气血不足的标准之一，图片源于网络

网络对气血不足的描述高度统一：

肤色暗黄、脱发、手脚冰凉、入睡困难、记忆力下降、容易疲惫、痛经……几乎覆盖了成年女性所有“身体不适但又说不出病名”的时刻。

冬天起不来床、脸色不好、睡眠差、掉头发，甚至蹲或站久了头晕，都可以被合理归因于气血不足。

继“湿气重”之后，“气血不足”迅速成为新一代身体不适的万能解释。

现代人的生活方式，本就极易产生“气血被耗空”的体感。

CBNData 的调研显示，经常性熬夜、过度劳累或长期生活不规律、缺乏运动，以及饮食不当、家庭或工作压力大等因素，都是被认为导致气血不足的主要原因。

《中国气血健康白皮书》里，人们关于气血不足的原因讨论

季节，也成了被频繁提及的变量。随着秋冬气温下降，手脚冰凉、乏力的感受会更加明显。

如果说夏天人们容易将出汗多、精神不佳归因于湿气重，那么到了冬天，畏寒、状态下降，自然就会被解释为气血不足。

在这套叙事中，女性成了最容易被击中的群体。

《中国气血健康白皮书》显示，关注气血健康的消费者中，女性占比超过70%，其中30-39岁的中青年女性是主力人群。

她们真正焦虑的，并非某种明确的疾病，而是皮肤干燥、毛发枯萎、恢复变慢等“状态问题”。

再加上经期的规律波动，女性更容易将身体不适感与气血联系在一起。

图源：《欢乐颂》剧照

当成年女性开始自诊气血不足，很快便指向了行动——补气血。

仅小红书上，与“补气血”相关的笔记已超过474万篇。

为了把气血补回来，人们逐渐发展出一整套实践路径，大体可分为两类：吃与动。

食补是最直观的一环。秋冬吃牛羊肉是基础操作；黄芪、阿胶、地黄、当归成了补气血常见食材；

由当归、川芎、白芍、熟地黄组成的“四物汤”以及由红枣、枸杞、红糖、红豆、红花生组成的“五红汤”，在养生圈轮番登场。

很多人开始做“四物汤”和“五红汤”，但长期喝也需要注意上火问题，图片源于网络

“动”则强调温和与规律。

补气血不追求燃脂，而讲究适量活动：八段锦、拍八虚，在社交平台流行开来。

就这样，补气血不再是中医概念，已经成为现代女性的生活方式，在高消耗的日常里，她们试图一点点把被掏空的自己养回来。

“补气血”渐渐盖过其他养生热潮，围绕气血不足的焦虑，也迅速催生了一门规模可观的生意。

据华经产业研究院数据，2019-2024年，中国补血保健食品市场规模持续增长，已超过24.7亿元。

另有数据显示，仅2024年，各大电商平台与补气血相关的产品销售额，约为258.5亿。

图片源于“华经产业研究院”

气血之所以适合被商业化，优势在于概念模糊，却不显虚假；需要长期调理，意味着可以反复消费；不直接指向“治病”，介于美容与养生之间，成为温和而安全的切入口。

品牌们很快闻风而动。为了让气血保健品进入年轻人的日常，东阿阿胶曾推出“阿胶拿铁”“阿胶奶茶”，将补气血与提神结合；

同仁堂上线“熬夜水”，用红枣、枸杞、胎菊等滋补药材，精准击中长期熬夜人群；还有品牌推出主打补气血的“补铁软糖”，月销量动辄数十万，把滋补做成了零食。

阿胶奶茶（左）熬夜水（右），图片源于网络

甚至，“补气血中药”开始被去地域化。

最近社交媒体上流行的“白人中药”，如姜黄、生姜、柠檬饮，其功能与生姜红糖水高度相似，却被包装成一种更时髦的养生选择。

与之配套的，是整套熟练的话术：

“保持少女感的尽头是气血足”“内养才能稳住好状态”“从脸色蜡黄到红润，只差这一款”，气血被反复与外貌、状态和消费绑定，精准地收割30+女性群体。

争议也随之而来。一方面，有人质疑，过度强调气血的重要性，是在制造新的焦虑。

明明可以休息，却被塑造为“你还需要再补一点”。

另一方面，也有女性认为，相比过去推崇“白幼瘦”，气血审美至少让审美方向回归健康本身。

网上有很多对气血不足的建议：像猫一样生活、把自己当小孩养、模拟坐月子，图片源于网络

某种程度上，“气血足能治百病”的想象，确实被商业放大了。

但这门生意之所以成立，并不只是因为营销话术足够高明，而是人们太久没有被允许慢下来、对自己好一些。

有人开始早睡、少熬夜，能喝热饮就不再硬撑喝冰饮；有人坚持多晒太阳、多散步，在改变生活节奏的同时，让焦虑慢慢松动；

还有人记录下自己一整年的变化：每天早睡、睡前用温水泡脚，头发更浓密，经期更规律，精力恢复更稳定。

网友分享补气血经验，图源网友@乐活少女乐

气血充足，从来不依赖某一款产品，而是一种不必假装精力无限的生活状态：

睡够了，吃饱了，心里踏实了。

如果说气血审美的起点源于对“美”的追求，那么它最终指向的，却是一种更扎实的力量感，不靠消耗换取外界认可，而靠保留能量、站得住、扛得久。

或许，这才是人们口中“雌鹰般的女人”的真正含义。

资料来源；

1、新周刊《全网羡慕的“气血感”，是新的身材焦虑吗？》

2、丁香医生《啥事没干却巨累！几乎没人知道这个原因》

3、槽值《刘晓庆捧红的流量密码，四个字》

4、动脉网《年轻女性的气血焦虑，补出百亿市场》

作者 | 芝士咸鱼，来源：十点人物志（ID：sdrenwu）

主播 | 亚楠，电台主播。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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