林晓洁主任：分享一个食疗方，帮助孩子疏通脾胃、清除内热

很多家长发现孩子不爱吃饭、身高长得慢，却找不到原因。其实从日常表现就能轻松判断，孩子出现以下症状，大概率就是积食了：

① 胃口差、吃饭难：挑食厌食、吃一点就说饱了；嘴里有酸腐味，严重时还会恶心想吐。

② 大便异常：要么大便干结如羊粪，两三天才拉一次、排便费力；要么大便稀溏不成形、黏马桶不易冲净。

③ 睡眠不安稳：晚上睡觉翻来覆去、爱蹬被子、磨牙，部分孩子喜欢趴着睡。

④ 体内有热：手心脚心发烫、嘴唇发红；频繁长口腔溃疡、眼屎增多、免疫力变差。

如果您的孩子有以上表现，很可能是脾虚积食了。

今天，邀请到宏韵中医林晓洁主任，给大家分享一个食疗方，帮助孩子疏通脾胃、清除内热。

01

一碗水，清积食、助长高

材料：炒麦芽10克、炒山楂5克、茯苓8克、陈皮3克、红枣2颗、清水600毫升、冰糖少许。

做法：所有材料洗净，放入锅中，加水大火烧开后转小火煮15分钟，可加少量冰糖调味。

炒麦芽擅长化解米面类食物引起的积食；炒山楂专门对付肉、蛋、奶等油腻食物引起的积滞；

茯苓健脾祛湿、改善睡眠；陈皮理气和胃，防止腹胀；红枣调和药性，让整个方子温和不伤身。

这个方子性质平和，适用于积食化热、脾胃虚弱、身高增长缓慢的孩子，建议饭后半小时饮用，避免空腹食用。

02

根据孩子体质灵活调整

便秘、内热重的孩子：在原方基础上加白萝卜3-4片，煮制时间延长5分钟，增强清热润肠的效果。

脾胃虚寒、容易拉肚子的孩子：去掉炒山楂，加生姜2片，红枣增至3颗，这样既能消积食又不会加重腹泻。

03

为什么积食会影响长高？

中医认为“脾胃是气血生化之源”，孩子的生长发育全靠脾胃对食物的消化和吸收。现在的孩子饮食多样，零食、油炸食品吃得多，很容易加重脾胃负担。

脾胃功能减弱，吃进去的营养无法转化为生长所需的能量，时间一长，孩子自然比同龄人矮小。

除了饮食调理，家长还应注意：饮食有节制：避免让孩子暴饮暴食，少食多餐；适当运动：每天保证户外活动，促进消化；保证充足睡眠：晚上早点睡觉，有利于生长激素分泌。

孩子脾胃好，吃饭香，睡眠稳，长高自然水到渠成。

（注：食疗仅作为辅助调理，不可代替治疗。若症状明显或持续不适、长期生长发育慢，建议就医系统调理。）