小米粥里加两物，孩子身高体重蹭蹭涨！坚持1个月，猛长2斤1.8cm

谁家爸妈不盼着孩子多吃点、长高点，可娃要么挑食不爱吃，要么吃了不吸收，小脸蜡黄，个子比同龄人矮一截，体重也跟不上，愁得家长整夜睡不着。小米粥家家都给孩子做，养胃又好消化，可单煮的小米粥营养太单薄，压根跟不上孩子长身体的需求。其实不用费心思做复杂辅食，就在小米粥里加两样家常物，煮出来香糯软烂，孩子抢着吃，脾胃养好了，营养全吸收，身边不少宝妈试了，娃坚持喝1个月，体重涨2斤，身高还窜了1.8cm。

小米粥里加的就是铁棍山药和胚芽燕麦。铁棍山药不是普通菜山药，粉糯绵密，健脾养胃的本事是出了名的，孩子脾胃弱、吃啥都不吸收，多吃点铁棍山药，能把脾胃的“消化发动机”养得足足的，吃进去的营养才能顺顺当当被吸收。胚芽燕麦保留了燕麦最有营养的胚芽，膳食纤维和蛋白质都比普通燕麦高，还含丰富的钙和锌，钙是长个的硬骨头，锌能让孩子不挑食、胃口好，两样搭一起，养胃又补营养，比喝高钙奶还实在。

这款营养粥的做法简单到零失败，宝妈随手就能做。小米提前泡10分钟，煮出来更软糯，铁棍山药去皮切小丁，胚芽燕麦抓一小把洗净，锅里加足量清水，先下小米煮15分钟，煮到米开花，再放山药丁和胚芽燕麦，转小火慢煮10分钟，边煮边搅，防止粘锅，煮到粥变得稠稠的、山药抿嘴就化就成。一岁以下的娃喝可以少煮点燕麦，怕过敏的话先少量尝试，大一点的娃还能加几颗红枣碎，甜丝丝的孩子更爱喝。

邻居家5岁的小宝之前挑食，一顿饭吃半小时，个子在班里倒数，宝妈天天给他煮这款山药燕麦小米粥，当早餐或下午加餐，娃喝了没几天就喊着要喝粥，胃口肉眼可见变好，正餐也能吃小半碗饭。坚持喝了一个月，小宝体重直接涨了2斤，量身高居然窜了1.8cm，小脸也变得红扑扑的，不再是之前的黄瘦样。身边不少宝妈跟着做，反馈都是娃吃饭香了，身体也壮实了，再也不用追着喂饭。

孩子长身体的黄金期就那几年，补营养不如先养脾胃，脾胃好了，吃啥都香，营养才能吸进骨子里。这款山药燕麦小米粥都是家常食材，无添加、无负担，比那些五花八门的增高补品靠谱多了。不用逼着孩子吃大鱼大肉，每天一碗暖乎乎的营养粥，再搭配早睡和适量运动，孩子的脾胃养好了，身高体重自然会蹭蹭往上涨，家长少操心，娃也能健健康康长个。