第一次来云南旅游怎么玩？这篇攻略全都告诉你！收藏好慢慢看！

如果你是初次来云南，真的可以保存下来，不说 100% 避坑，但真的可以帮你省去 80%-90% 的麻烦！希望对没来过云南的你们有所帮助，毕竟谁也不想旅游时因为踩坑破坏了好心情！！

云南景点速览

西双版纳：中科院植物园 - 告庄星光夜市 - 曼听公园 + 总佛寺 - 傣族园 - 野象谷 - 望天树

大理：洱海生态廊道 - 大理古城 - 喜洲古镇 - 双廊古镇 - 崇圣寺三塔

丽江：玉龙雪山 - 蓝月谷 - 丽江古城 - 束河古镇 - 四方街

昆明：滇池海埂公园 - 昆明老街 - 南强街巷 - 翠湖公园

一、昆明（1-2 天）

石林风景区

世界自然遗产，喀斯特地貌奇观，"天下第一奇观"，阿诗玛传说发源地

游玩：3-4 小时，早去避团

交通：高铁 / 大巴 1.5 小时，门票约 130 元

滇池 + 海埂大坝

高原明珠，冬季（11-3 月）红嘴鸥天堂，免费喂鸥拍大片

游玩：2-3 小时，傍晚最佳

交通：市区公交直达，免费

翠湖公园 + 陆军讲武堂

昆明 "绿眼睛"，周边老街 + 讲武堂，人文历史浓厚

游玩：1-2 小时，冬季有鸥

交通：市中心步行可达，免费

斗南花市

亚洲最大鲜切花市场，鲜花论斤卖，伴手礼首选

游玩：1 小时，下午 / 晚上更热闹

交通：地铁 4 号线直达，免费

二、大理（2-3 天）

洱海环线

必体验！磻溪 S 湾（网红打卡）→ 喜洲古镇（白族民居 + 稻田）→ 双廊古镇（苍洱风光第一镇）→ 小普陀（候鸟）→ 理想邦（圣托里尼既视感）

玩法：骑行 / 自驾，1 天环线，租电动车约 50 元 / 天

提示：西线生态廊道禁机动车，清晨拍耶稣光超美

大理古城

文献名邦，登五华楼俯瞰全景，人民路夜游有民谣酒吧烟火气

游玩：3-4 小时，傍晚 + 夜景最佳

提示：避开主街，走小巷更有味道，烤乳扇必尝

崇圣寺三塔

大理标志，南诏国皇家寺院，三塔倒影超经典，"佛都" 象征

游玩：2 小时，远观比近看更有气势

门票：约 75 元，联票含三塔 + 倒影公园

苍山 ⛰️

风花雪月之 "雪"，乘索道（洗马潭 / 感通 / 中和）上山顶，俯瞰洱海

游玩：半天，选 1 条索道即可

提示：提前查天气，带外套（海拔 4000+）

三、丽江（2-3 天）

玉龙雪山 ❄️

北半球最南雪山，5A 级景区，蓝月谷（小九寨）+ 冰川公园必去

游玩：全天，提前 3 天抢票（大索道限量）

必备：氧气瓶（约 30 元）+ 防寒服（租约 50 元），海拔 4680 米注意高反

丽江古城（大研古城）

世界文化遗产，四方街 + 大水车 + 酒吧街，夜景绝美

游玩：2-3 小时，晚上更热闹

提示：免费但需预约，避开主街走小巷，体验纳西文化

束河古镇

比大研更安静，茶马古道重镇，青龙桥 + 四方听音广场有氛围

游玩：1-2 小时，适合慢逛

交通：打车 / 公交 20 分钟，门票约 40 元

拉市海

高原湿地，骑马走茶马古道 + 划船观鸟，体验纳西风情

游玩：半天，选正规马场防坑

提示：雨季（6-9 月）更绿，冬季有候鸟

四、香格里拉（2-3 天）

普达措国家公园 ️

中国第一个国家公园，属都湖 + 碧塔海 + 高山草甸，"人间仙境"

游玩：4-5 小时，环保车 + 栈道徒步（属都湖栈道 1 小时最佳）

门票：约 100 元 + 环保车 60 元，海拔 3500+，防高反

松赞林寺

"小布达拉宫"，云南最大藏传佛教寺院，金碧辉煌，藏文化浓厚

游玩：2 小时，寺内禁止拍照

交通：距市区 8km，打车 / 公交可达，门票约 90 元

独克宗古城

世界最大转经筒（高 21 米），月光广场晚 8 点有藏民锅庄舞

游玩：1-2 小时，免费，夜景超美

提示：古城已重建，体验藏餐 + 酥油茶

纳帕海依拉草原

季节性湿地，夏季草原花海，冬季黑颈鹤栖息地，骑马看湖景

游玩：2 小时，免费，自驾 / 包车最佳

提示：雨季（6-9 月）是湖，旱季是草原

五、经典路线 & 交通

顺序：昆明→大理→丽江→香格里拉（高铁 + 大巴，全程约 8 天）

交通：

✅ 昆明→大理：高铁 2 小时，约 145 元

✅ 大理→丽江：高铁 1 小时，约 60 元

✅ 丽江→香格里拉：大巴 3-4 小时，约 60 元 / 拼车 100 元

最佳时间：

昆明 / 大理：全年适宜，3-5 月 / 9-11 月最佳

丽江 / 香格里拉：5-6 月（花开）、9-10 月（秋高气爽），避开冬季严寒

✨ 云南5天4晚行程

Day1️⃣: 抵达昆明→滇池喂海鸥→南强街巷逛吃→住昆明市区

Day2️⃣: 昆明→大理（高铁1.5h）→大理古城→洱海西岸散步→住大理古城旁

Day3️⃣: 苍山索道→寂照庵赏多肉→喜洲古镇拍麦田→住双廊古镇

Day4️⃣: 大理→丽江（高铁1.5h）→玉龙雪山→蓝月谷→住丽江古城

Day5️⃣: 丽江古城→束河古镇→纳西腊排骨火锅→伴手礼采购→返程

✨ 云南7天6晚行程

Day1️⃣: 抵达昆明→翠湖公园→建新园过桥米线→住昆明市区

Day2️⃣: 昆明→大理（高铁）→崇圣寺三塔→洱海环行（龙龛码头）→住大理

Day3️⃣: 大理古城→蝴蝶泉→白族扎染体验→住大理古城

Day4️⃣: 大理→丽江（高铁）→丽江古城→忠义市场炫水果→住丽江

Day5️⃣: 丽江→香格里拉（车程3h）→松赞林寺→独克宗古城→住香格里拉

Day6️⃣: 普达措国家公园→依拉草原→藏家酥油茶体验→住香格里拉

Day7️⃣: 香格里拉→丽江→返程

️ 景点组合建议

- 经典全景游（7天）：按上述7天行程，覆盖四大目的地，适合第一次来云南的姐妹

- 避寒休闲游（5天）：昆明1天+西双版纳4天，怕冷、想轻松度假选这个

- 年味赏雪游（5天）：昆明1天+大理2天+丽江2天，喜欢雪景、想过年味春节选这个

- 摄影姐妹游（6天）：大理2天+丽江2天+西双版纳2天，主打拍照出片

小提示

昆明滇池看红嘴鸥（11 月 - 次年 3 月）：早 8 点前到，鸥粮 10 元 / 包，小心鸟屎 “空袭”。

昆明篆新农贸市场：比景区吃的地道多了，豆花米线、木姜子鸡脚等均价 10 元，辣糟水果慎尝。

元阳梯田（1-2 月灌水期最佳）：必看多依树日出、坝达日落，住胜村民宿便宜但条件简陋。

大理古城购物避坑：银饰、普洱茶九成是义乌货，真想买去鹤庆新华村（银器之乡）或勐海茶厂直营店。

大理生皮慎点：白族特色但为生食，肠胃弱的别碰，吃的话配蘸水生蒜杀菌。

喜洲破酥粑粑趁热吃：咸口加肉沫、甜口加玫瑰糖，凉了硬得像砖，别买古城预包装的（添加剂多）。

丽江古城骑马别被坑：“茶马古道骑马” 标价 280 元 / 人可砍到 80 元，坚持 “只骑马不购物”。

丽江腊排骨火锅选店指南：选本地人多的店，网红店多用冻排骨 + 香精汤，人均 80 元不值。

丽江民宿防 “照骗”：很多院子实际又小又暗，订房前翻差评、要视频看房，优先选 2019 年后装修的。

玉龙雪山蓝月谷别花冤枉钱：50 元电瓶车纯智商税，步行 1 小时逛完，五个湖各有各的美。

白沙古镇更原生态：雪山下喝手冲、跟纳西族奶奶学扎染，冬天去周边文海村看高山牧场雪景。

泸沽湖摩梭家访防推销：别信 “祖母房” 卖惨套路，最后会推销银器药材，直接拒绝。

泸沽湖住宿选蒗放村：湖景房溢价高，蒗放村步行 5 分钟到湖边，价格比里格半岛便宜一半。

香格里拉→德钦（梅里雪山）路况提示：冬天路常结冰，非老司机别自驾，拼车选藏牌本地车（经验足）。

梅里雪山日照金山攻略：冬天容易看到，飞来寺观景台门票 40 元，住附近民宿 6 点起床等就行，不用高价订 “雪景房”。

香格里拉松赞林寺别坐观光车：售票处到寺门仅 2 公里，徒步 20 分钟，沿途村落湿地拍照更出片。

香格里拉住宿先问暖气：不是每家都有，确认有没有地暖 / 电热毯，-10℃时空调基本没用。

冬天虎跳峡徒步别独行：部分路段结冰，找向导带队，天黑前必须到中途客栈。

雨崩徒步冬天慎行：雪深路滑要冰爪，新手跟专业团队，别瞎挑战 “神湖线”。

茨中教堂葡萄酒别错过：香格里拉德钦小众村落，20 元能尝 5 种自酿，玫瑰蜜葡萄味很特别。

腾冲热海温泉避坑：别春节去（人挤得像煮饺子），硫磺泉泡别超 20 分钟，自带泳衣（景区卖的贵又丑）。

版纳野象谷实用提示：难看到野象，但大象学校表演值得看，早 9 点场人少；别坐索道，徒步栈道更沉浸。

版纳星光夜市拍傣装照防坑：199 元套餐可能收假睫毛、精修费，提前确认合同细节。

版纳傣味烧烤选对地方：去曼斗村 / 江边夜市，必吃香茅草烤鱼，别去告庄夜市（贵），人均 50 元吃到撑。

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