这些冬季“伤阳”的行为，一定要戒掉

冬季是“储蓄”健康的最好季节。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

阳气最怕的就是阴气。这个时候，大自然中的阳气降至了最低，而阴气达到了盛极。因此，冬天是最容易损耗人体阳气的季节，需要我们引起特别的注意。

阳气不足会有什么表现

阳气不足之人，会怕冷，别人穿短袖，他却穿长袖的衣服。手脚冰凉，这种冰凉，无论夏天冬天，和血虚的夏天热、冬天冷是不一样的。

如果落到具体脏腑上，五脏各自阳虚，会加上各自的表现。

心阳虚的人，会有心胸憋闷疼痛的症状；

肝阳虚的人，会出现情绪抑郁低迷的情况；

脾阳虚之人，会有食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等症状；

肺阳虚的人，会有咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状；

肾阳虚的人，会出现腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。

最耗阳气四个恶习

再不戒掉就晚了

子时不睡，阳气不复

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。尤其是子时（23点~1点），我们最好是在睡眠中度过。

为什么子时一定要睡觉呢？此时阴盛极，阳始生，正是生机复元的时候。

如果子时不好好休息，精气神就无法归藏了。

嗜食辛辣，阳气升散

冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。

殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。

我们说的“养阳”，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。

爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它真不如生姜。麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，别老吃。

运动大汗，阳气耗散

我们常说“生命在于运动”，这话倒是没错。但也有不少事与愿违的情况，不仅没有从运动得益，反而伤身害命。

为什么运动起了反作用呢？运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。

除了因人而异以外，运动的效果也因时而异。冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。

晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。

但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。

热澡过度，腠理开泄

天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也很多，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守。

最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。

冬季养阳的正确做法

此时最宜晒太阳或者做艾灸，用一点大自然的阳气，来培补自身。

所以养生也有“三九灸”的说法，可以通过艾草的纯阳之性，补养命门火，给你初生的阳气加把劲。

但要注意，冬天艾灸切忌太过，取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。

来源：老年日报