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最近后台好多家长私信我:“娃上小学后近视度数蹭蹭涨,是不是台灯惹的祸?要不要直接把台灯扔了?”
说实话,每次看到这种提问我都哭笑不得。现在网上一提到孩子近视,就有人把锅甩给台灯,甚至喊出“禁止小学生用台灯”的口号。但上周我和儿童医院眼科主任聊天时,她一句话点醒了我:“家长们搞错方向了!真正让孩子近视加深的元凶,根本不是台灯本身,而是你们用台灯的方式!”
这话一出,估计不少家长要炸锅了:“不用台灯,娃晚上写作业难道摸黑?”别急,咱们今天就掰开揉碎了说,尤其是家里有小学生的,这篇内容能帮你少走好多弯路。
先说说为啥大家会误会台灯。现在市面上的台灯五花八门,护眼灯、防蓝光灯、自然光模拟灯……价格从几十到几千不等。有些家长图便宜,买了那种频闪严重、光线忽明忽暗的台灯,孩子写作业时眼睛一直处于紧张调节状态,时间长了不近视才怪。还有些家长觉得“贵的就是好的”,花大价钱买了高端台灯,结果却用错了方法,照样坑娃。
那儿科医生说的“元凶”到底是什么?总结下来就三点,尤其最后一点,90%的家长都在犯!
第一,台灯位置摆错了。这是最常见的错误!很多家长把台灯直接放在孩子正前方,光线直射眼睛,孩子写作业时要么眯着眼,要么频繁揉眼睛。正确的做法是啥?记住“左撇子放右边,右撇子放左边”,台灯和书桌呈45度角,光线从侧面打过来,既不刺眼,又能保证纸面光线均匀。我家娃一年级时我就这么摆,现在三年级了,视力一点没涨。
第二,只开台灯不开主灯。这是最伤眼的操作!很多家长觉得开主灯太亮,就只让孩子开台灯写作业。但你想过吗?台灯的光线范围有限,孩子的视线里,书桌是亮的,周围是暗的,这种强烈的明暗对比,会让眼睛的睫状肌一直紧绷,时间长了直接导致视疲劳,近视度数不涨才怪。正确的做法是,晚上写作业时,主灯和台灯一起开,主灯调至柔和亮度,营造均匀的光线环境,这才是真正的护眼。
第三,台灯亮度调错了。要么太亮,要么太暗,总之就是不对!有些家长觉得“亮一点好”,把台灯亮度调到最大,光线刺眼到孩子睁不开眼;有些家长怕费电,亮度调得极低,孩子写字都要凑到纸面上。其实国家有明确标准,读写台灯的照度要在300-500勒克斯之间。最简单的判断方法:孩子写作业时,纸面没有反光,字迹清晰不刺眼,就是合适的亮度。
说到这儿,肯定有家长要问:“那到底要不要给孩子用台灯?”
答案是:必须用! 尤其是秋冬季节,天黑得早,自然光不足,台灯是刚需。但关键不是“用不用”,而是“怎么用”。那些喊着“禁止用台灯”的人,要么是不懂护眼知识,要么是在制造焦虑博眼球。
除了用对台灯,我还想给家长们提两个额外的建议,都是儿科医生强调的:
一是控制近距离用眼时间。小学生每次写作业不超过40分钟,就要起身远眺5分钟,看看窗外的绿树蓝天,让眼睛的睫状肌放松一下。千万别让孩子写完作业就抱着平板、手机不放,那才是近视的“加速器”。
二是保证每天2小时的户外活动。这是世卫组织公认的预防近视的“法宝”。自然光中的多巴胺能抑制眼轴增长,从根源上预防近视加深。哪怕是阴天,户外活动也有用,别总把孩子关在家里。
最后我想说,孩子的视力保护是个系统工程,不是靠扔了台灯就能解决的。家长们别再被网上的谣言带偏了,掌握正确的方法,比盲目跟风更重要。
毕竟,一双明亮的眼睛,才是孩子未来最宝贵的财富。
你家孩子写作业时,是只开台灯还是主灯台灯一起开?评论区晒一晒!
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