禁止小学生用台灯？儿科医生直言：这才是让孩子近视加深的元凶

最近后台好多家长私信我：“娃上小学后近视度数蹭蹭涨，是不是台灯惹的祸？要不要直接把台灯扔了？”

说实话，每次看到这种提问我都哭笑不得。现在网上一提到孩子近视，就有人把锅甩给台灯，甚至喊出“禁止小学生用台灯”的口号。但上周我和儿童医院眼科主任聊天时，她一句话点醒了我：“家长们搞错方向了！真正让孩子近视加深的元凶，根本不是台灯本身，而是你们用台灯的方式！”

这话一出，估计不少家长要炸锅了：“不用台灯，娃晚上写作业难道摸黑？”别急，咱们今天就掰开揉碎了说，尤其是家里有小学生的，这篇内容能帮你少走好多弯路。

先说说为啥大家会误会台灯。现在市面上的台灯五花八门，护眼灯、防蓝光灯、自然光模拟灯……价格从几十到几千不等。有些家长图便宜，买了那种频闪严重、光线忽明忽暗的台灯，孩子写作业时眼睛一直处于紧张调节状态，时间长了不近视才怪。还有些家长觉得“贵的就是好的”，花大价钱买了高端台灯，结果却用错了方法，照样坑娃。

那儿科医生说的“元凶”到底是什么？总结下来就三点，尤其最后一点，90%的家长都在犯！

第一，台灯位置摆错了。这是最常见的错误！很多家长把台灯直接放在孩子正前方，光线直射眼睛，孩子写作业时要么眯着眼，要么频繁揉眼睛。正确的做法是啥？记住“左撇子放右边，右撇子放左边”，台灯和书桌呈45度角，光线从侧面打过来，既不刺眼，又能保证纸面光线均匀。我家娃一年级时我就这么摆，现在三年级了，视力一点没涨。

第二，只开台灯不开主灯。这是最伤眼的操作！很多家长觉得开主灯太亮，就只让孩子开台灯写作业。但你想过吗？台灯的光线范围有限，孩子的视线里，书桌是亮的，周围是暗的，这种强烈的明暗对比，会让眼睛的睫状肌一直紧绷，时间长了直接导致视疲劳，近视度数不涨才怪。正确的做法是，晚上写作业时，主灯和台灯一起开，主灯调至柔和亮度，营造均匀的光线环境，这才是真正的护眼。

第三，台灯亮度调错了。要么太亮，要么太暗，总之就是不对！有些家长觉得“亮一点好”，把台灯亮度调到最大，光线刺眼到孩子睁不开眼；有些家长怕费电，亮度调得极低，孩子写字都要凑到纸面上。其实国家有明确标准，读写台灯的照度要在300-500勒克斯之间。最简单的判断方法：孩子写作业时，纸面没有反光，字迹清晰不刺眼，就是合适的亮度。

说到这儿，肯定有家长要问：“那到底要不要给孩子用台灯？”

答案是：必须用！ 尤其是秋冬季节，天黑得早，自然光不足，台灯是刚需。但关键不是“用不用”，而是“怎么用”。那些喊着“禁止用台灯”的人，要么是不懂护眼知识，要么是在制造焦虑博眼球。

除了用对台灯，我还想给家长们提两个额外的建议，都是儿科医生强调的：

一是控制近距离用眼时间。小学生每次写作业不超过40分钟，就要起身远眺5分钟，看看窗外的绿树蓝天，让眼睛的睫状肌放松一下。千万别让孩子写完作业就抱着平板、手机不放，那才是近视的“加速器”。

二是保证每天2小时的户外活动。这是世卫组织公认的预防近视的“法宝”。自然光中的多巴胺能抑制眼轴增长，从根源上预防近视加深。哪怕是阴天，户外活动也有用，别总把孩子关在家里。

最后我想说，孩子的视力保护是个系统工程，不是靠扔了台灯就能解决的。家长们别再被网上的谣言带偏了，掌握正确的方法，比盲目跟风更重要。

毕竟，一双明亮的眼睛，才是孩子未来最宝贵的财富。

你家孩子写作业时，是只开台灯还是主灯台灯一起开？评论区晒一晒！