让男人变年轻、有魅力的 7 个行为

过了35岁的多数男人，都会觉得身体越来越不如以前了，精力大大地下降了，肌肉流失，代谢下降了，这也意味着身体衰老的速度越来越快了。那么如何让男人长期保持年轻和活力？

让男人变年轻、有魅力的 7 个行为：

行为1：坚持多做抗阻力训练

日常坚持多做抗阻力训练，提升肌肉力量，提升肌肉活力，保持身体旺盛的代谢，加快身体燃脂减脂，保持身体活力满满，精力充沛。

多做俯卧撑，深蹲，弓步蹲，引体向上，平板支撑来锻炼身体的肌肉群，提升肌肉运动量，保持身体的活力代谢。

行为2：戒掉抽烟

戒掉抽烟的习惯，抽烟会影响到身体的血液循环，影响到肺部，呼吸道，以及大脑，经常抽烟的人不仅身体衰老的速度加快，就连皮肤看起来也会显得更显老，让你整个人看起来老了10岁，无论是对于内在的影响，还是外观的影响，都是最直接的。

所以一定要戒掉抽烟的习惯，戒烟1年，就能够让你的身体恢复过来，让你的精神面貌看起来更显得年轻。

行为3：减少喝酒

日常也要减少喝酒，酒精对于身体来说，小酒可以怡情，大酒就会伤身了，影响到肾脏的排毒，还会影响到血液循环，血氧的运输等，还会导致身材发胖，所以一定要减少喝酒，避免酒精堆积在体内，导致身材发胖。

行为4：日常控糖

日常一定要坚持控糖，糖分摄入过多就会导致身体糖分堆积，转为脂肪堆积在体内，特别是容易形成内脏脂肪，所以一定要坚持控糖，减少糖分的摄入，特别是饮料和蛋糕等甜食，一定要少喝和少吃，才能够保持身体的活力代谢。

行为5：三餐吃得清淡

三餐吃得清淡，能够让身体更好地消化和吸收，避免热量的堆积，更有助于维持身体的代谢，保持身体活力满满，精力代谢，三餐吃得清淡，也有助于维持身体持续消耗。

肥从口入，就会导致身材发胖，肥胖也会导致身体衰老，所以一定要控制好热量的摄入，控制体重。

行为6：管理压力，保持乐观积极

日常一定要管理压力，保持乐观积极的心态，更有助于燃脂减脂，保持身体的活力代谢。压力大的人会分泌更多的皮质醇，导致身材发胖，不利于保持身体，还会导致身体衰老。

行为7：避免熬夜，坚持早睡 ，保证充足的睡眠

晚上要坚持早睡，避免熬夜晚睡，早睡能让身体进入到深度睡眠状态，更有助于保持活力代谢，保证充足的睡眠，能够让身体保持活力满满，精力充沛。

多睡觉能够让身体保持活力，熬夜会加快身体衰老，而早睡反而有助于维持身体活力代谢的状态。