吉林
看老外怎么说？
自由泳游得快取决于三个关键因素，这就是完美的身体姿势、划水动作和呼吸机巧。如果仅仅游了50米就感到筋疲力竭，肯定是游泳的技术出了问题。这里我将教你用更少的力气游得更快更远，但不是用像训练跑步那样来训练游泳，这完全是两码事。
要知道水的密度是空气的800倍，必须克服这种粘稠的介质，这就需要做两件事：第一是减少阻力，第二是增加动力。今天重点来讲一讲如何增加动力。
·先来看手指入水的机巧。首先要保持流畅的入水姿势，尽量避免溅起较大的水花。记住，入水要轻柔，要滑入水中，向前伸展要充分的延伸，伸展的越充分效果越好，哪怕是多那么几厘米几毫米，这样就能最大化每次划水的距离。
在伸进的过程中，伸展到位之后便开始抓水，就是常说的早竖前臂的技巧，也可以称之为舀水的动作，怎么称呼都可以。关键在于要尽量增大每次划水的竖截面面积，这不只是用手掌，还包括指尖，一直延伸到整个前臂，然后进入二头肌，一直延伸到腋窝，甚至调动到背阔肌。
做到这种高肘抱水的姿势就能激活背部更多的肌肉群，实际上是获得了更多的拉力和动力。这个姿势最能调动背阔肌的发力，主要是这块肌肉，这样子运动下来能发挥最大的力量。
·下面来讲手掌。不要这样摆动手掌，张的太开水会从指间流走，这样子呈杯状也是不行的，这样子会减小手掌划水的有效面积。正确的姿势是要保持手掌的放松，稍微放松手指，留出一点缝隙，这样子会增加手掌发力时的总面积。实践反复证明，这是手掌发力时的最快姿势，也是游泳者最舒适的姿势。这样子划水既轻松又快速。
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