1月22日腊月初四，别瞎忙，老规矩记心上，日子红火人安康

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

腊月的脚步越来越近，家家户户的窗棂上仿佛都染上了年的喜气，街头巷尾飘着的腊味香气，都在提醒着咱们新年不远了。今天是腊月初四，在咱们老辈人的讲究里，这一天承接着腊月的喜庆，也关联着来年的好福气。老祖宗传下来的1 不吃，2 不花，吃 3 样，忌 2 事，看似简单的口诀，藏着的全是贴合时节的生活智慧和养生门道，中老年朋友照着做，吃得健康，过得舒心，日子自然顺顺当当。

不碰生冷寒凉的食物是腊月初四要守住的第一条铁律。腊月天寒地冻，冷风一吹就能让人打个寒颤，咱们中老年人的脾胃功能本就偏弱，经不起寒凉刺激。冰水果、刚拌好的凉菜、从冰箱里直接拿出来的剩菜剩饭，这些东西看着爽口，吃进肚子里却会给肠胃添负担。寒凉之气顺着食道钻进脾胃，轻则引发腹痛腹泻，重则加重体内寒气，影响气血正常循环。老话常说“冬吃热食，来年无疾”，腊月初四的餐桌上，一碗热汤，一碟热菜，才是对身体最好的呵护。

不花囤年货的冤枉钱是过好腊月的小窍门。腊月初四开始，不少人就忙着往家里搬年货，看到别人买什么就跟着囤什么，总觉得囤得越多年味越足。殊不知，很多食材放久了容易变质发霉，不少零食囤多了根本吃不完，最后只能白白扔掉。这样既浪费了辛苦赚来的钱，又占满了家里的橱柜和冰箱。咱们过日子讲究精打细算，按需采购才是王道，新鲜的食材吃着放心，也能避免 “年货堆成山，过完年全浪费” 的尴尬。

不花无关琐事的精力是腊月里保持好心情的关键。腊月本就是阖家团圆的好日子，街坊邻里互相串门，家里人忙着打扫备年货，处处都是热闹祥和的氛围。这时候别为了一点鸡毛蒜皮的小事和家人拌嘴，也别掺和别人家长里短的闲言碎语。人的精力是有限的，把心思放在陪老伴唠唠嗑，帮儿女择择菜，和孙辈玩玩闹闹上，开开心心的氛围能驱散腊月的寒意，也能让来年的心情和运气都更顺。

黏豆包是腊月初四必吃的应季美味。作为北方腊月的经典吃食，黏豆包用软糯的糯米面包裹着香甜的红豆沙，往蒸锅上一放，不多时就能飘出诱人的香气。糯米性温，能温补脾胃，红豆健脾祛湿，两样食材搭配在一起，暖乎乎的吃进肚子里，舒服又养人。黏豆包还藏着美好的寓意，圆圆的外形象征团团圆圆，甜甜的豆沙代表甜甜蜜蜜，咬上一口，满嘴都是小时候的年味。

杂粮粥是腊月初四调理肠胃的好帮手。腊月里少不了各种大鱼大肉，提前煮一锅杂粮粥，就能给肠胃做好铺垫。大米、小米、燕麦、红枣、花生，把这些食材淘洗干净放进锅里，小火慢熬到软烂绵密。杂粮的营养十分均衡，既能健脾养胃，又能补充身体所需的多种微量元素。一碗热乎乎的杂粮粥下肚，肠胃变得温润舒服，后续面对腊月盛宴也能少些负担。

白菜炖豆腐是腊月初四餐桌上的养生佳品。老话说“白菜豆腐保平安”，这话可不是空穴来风。腊月的白菜经过霜打，吃起来清甜脆嫩，水分充足还富含维生素；豆腐温润滋补，满满的植物蛋白容易被人体吸收。两者搭配在一起炖制，不用复杂的调料，只放盐和少许葱花提味，炖出来的菜品清淡不油腻，热乎乎的一碗下肚，暖身又暖心，特别适合中老年朋友。

不乱动祖先牌位是腊月初四打扫时要守的规矩。腊月初四前后，家家户户都要开始扫房子迎新年，除尘布新的同时，千万别随意挪动祖先牌位。祖先牌位承载着家人的敬重和思念，若是确实需要清洁牌位周边，要先焚香告知，再轻拿轻放，清洁完毕后及时放回原位。这是老辈人传下来的礼数，也是对祖先的一份尊重，守住这份规矩，福气才不会轻易溜走。

不熬夜耗神是腊月初四养护身体的重要原则。腊月里琐事繁多，备年货、扫房子、串亲戚，忙起来就容易忘了时间，不少人会忙到半夜才休息。中老年朋友要格外注意，冬天是身体“养藏”的季节，熬夜会耗伤体内的精气神，降低免疫力，第二天容易出现头晕、乏力的情况。天黑之后就放下手里的活计，泡泡脚看看电视，早睡早起才能养足精神，以饱满的状态迎接新年的到来。

腊月初四的这些老传统，没有复杂的条条框框，全是老祖宗根据时节变化和生活经验总结的智慧。遵循这些讲究，不用花太多钱，也不用费太多力，就能吃得健康、过得舒心。把这些老规矩记在心里，落实到生活里，既能感受浓浓的年味，也能把这份福气和安康传递给家人。