大寒时节记得吃，维生素是苹果的5倍，一块钱一斤，增强免疫力

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”

老话传到今天，有它的道理。

大寒时节，一年里最冷的节气。

冷风一吹，人就容易蔫。嗓子干，鼻子堵，总感觉浑身不得劲。

这时候，吃点它，就像给身体开了扇小窗，透透气。

它水分足，能帮你润一润干燥的喉咙和身体。

那股子淡淡的辛辣味，能帮你顺顺气，感觉肚子胀、没胃口的时候，它特管用。

今天，分享3道用白萝卜做的家常菜。

一道汤，一道烧菜，一道凉拌。

有暖有辣有清爽，把一根萝卜吃得明明白白。

第一道：温和滋养的“白萝卜排骨汤”

天冷，就想喝口热乎的。

这碗汤，清澈鲜甜，能从喉咙一直暖到胃里。

排骨提供扎实的蛋白质和鲜味。

白萝卜呢，是汤里的“清道夫”。

它质地通透，能把肉汤的油腻感化解掉，吸饱汤汁后变得半透明，入口即化。

但很多人炖这汤，萝卜有苦味，汤色浑浊。

问题出在细节上。

关键细节（汤色清亮、萝卜甘甜的秘诀）：

排骨处理，去腥第一步。
排骨别直接下锅炖。冷水下锅，加姜片、料酒。开中火慢慢煮。看到水面浮起深色血沫，就用勺子撇掉。直到血沫变少，变成白色浮沫。
这时把排骨捞出，用温水冲干净。千万别用冷水！肉一激，就柴了。

炖汤，顺序和火候是关键。
把焯好水的排骨放进砂锅。加入足量的开水。放两片姜，一小段葱。大火烧开，然后转最小最小的火。让汤面保持微微冒泡的状态。盖上盖子，慢炖40分钟。这时排骨的鲜味已经出来了。

现在才放萝卜！
把白萝卜切成滚刀块。倒入汤里。继续用小火，再炖20-25分钟。时间到，用筷子戳一下萝卜。能轻松穿透，就好了。
关火前，撒点枸杞，加盐调味。盐一定要最后放，汤才鲜。

汤色是淡淡的茶色，清可见底。
排骨软烂脱骨。
萝卜晶莹剔透，用舌头一抿就化开。
喝一口，浑身舒坦。
真润！饭前喝一碗，胃口都开了。

第二道：开胃驱寒的“香辣白萝卜烧牛腩”

要是觉得汤太温和，想来点痛快的。
这道菜绝对适合。
牛腩的醇厚，配上白萝卜的清甜，再用一点辣来点睛。
烧一锅，满屋飘香。
吃起来大汗淋漓，过瘾！
难点是牛腩不易软烂，萝卜容易炖散。

关键细节（牛腩软烂不塞牙、萝卜入味不散架的窍门）：

选材有讲究。
牛腩选带点筋膜的，炖出来口感才丰富。
白萝卜选掂起来沉手的，水分足，不糠心。

牛腩预处理，不能少。
和排骨一样，牛腩块也要冷水下锅焯水。但时间稍长，煮个5-8分钟，彻底煮出血沫。捞出洗净备用。

炒个“底子”，味道才厚重。
锅里放点油，下几颗冰糖。小火炒到冰糖融化，变成枣红色。这叫“炒糖色”，能给肉上一层红亮的颜色。
注意：看到冒小泡就赶紧下牛腩，别炒糊了，会苦。快速翻炒，让每块肉都裹上糖色。

加足料，慢火攻。
放入姜片、葱段、干辣椒、八角、香叶，炒香。沿着锅边淋入一圈料酒，激出香气。加生抽、一点老抽上色。倒入开水，水量要完全没过牛肉。大火烧开，然后全部转移到砂锅或高压锅。砂锅小火慢炖，需要1.5小时。
高压锅上汽后压30-40分钟。核心是：把牛肉炖到你能轻松用筷子插透。

萝卜要“煎”一下。
这是个小秘诀！白萝卜切滚刀块。平底锅烧热，放一点点油。把萝卜块放进去，中小火煎到表面微微焦黄。这一步能去掉一些萝卜的生涩气，炖的时候更不容易散，而且更香。

最后合体，收浓汁。
牛肉炖烂后，把煎过的萝卜放进去。再补点热水，和食材齐平。根据口味加点盐。继续炖煮20分钟，让萝卜吸饱牛肉的汤汁。
最后开大火，把汤汁收浓一些。撒上葱花或香菜。

牛腩酥烂，带着胶质的黏糯感。
萝卜吸饱了肉汁，既有本身的清甜，又有浓郁的荤香。
微微的辣意在舌尖跳动。
拌米饭，绝了！
真过瘾！吃完手脚都暖和了。

第三道：清爽解腻的“凉拌白萝卜丝”

大鱼大肉之后，总觉得腻得慌。
这时候，一盘爽脆的凉拌萝卜丝端上来。
简直就是“救星”。
它口感咔嚓作响，特别解腻。
还能帮你清清口，顺顺气。
但凉拌萝卜丝，容易有股生涩味，出水也多。
照这个法子做，保准爽脆可口。

关键细节（去除涩味、保持爽脆不出水的妙招）：

切法决定口感。
刀工好的，尽量切细丝。
刀工一般？没关系。用擦丝器，选粗孔的那一面。太细的丝容易软塌，粗丝更脆生。

去涩，关键一步。
切好的萝卜丝，放进一个大碗里。撒上一小勺盐（约3克），一小勺白糖。用手轻轻抓揉，直到萝卜丝变软，渗出一些水。这个水是涩味的来源，要倒掉。
然后用凉白开或纯净水把萝卜丝冲洗一遍。洗去多余的盐分，同时让萝卜丝更脆。捞出后，用力攥干水分。这是不出水的关键！

调味汁，是灵魂。
别直接往菜上撒调料。
准备一个小碗：加入蒜末、小米辣圈。烧两勺热油，“刺啦”一声浇上去，激出香味。然后加两勺生抽、一勺香醋、几滴香油。喜欢酸辣口的，可以再加点辣椒油。搅匀，这个万能凉拌汁就做好了。

冰镇一下，口感升级。
把攥干水分的萝卜丝，和调味汁都放进冰箱。冷藏15分钟。低温能让口感更脆，味道也更融合。

时间到，取出。把调味汁淋在萝卜丝上。撒上香菜段或葱花。拌匀，装盘。

萝卜丝洁白脆嫩，挂着亮晶晶的汁水。
入口先是酸香，接着是微微的辣，最后是萝卜本身的回甜。
嚼起来“咔嚓咔嚓”响。
特别清爽。
快试试！保证是桌上最快光盘的那一个。

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