山东
大家好，我是孙鹏医生。大寒落幕，寒冬步入尾声，早春气息悄然萌发，但此时天气仍有寒凉余威，阳气虽渐升，昼夜温差明显，叠加年关临近、应酬增多，养生一旦断层，很容易遭“倒春寒”和情绪浮躁困扰。大寒后养生核心是“收冬养、迎春生”，做好衔接才能平稳换季。
从饮食上看，大寒期间不少人靠进补暖身，节后首要原则是“减补戒燥”。像北方羊肉汤、南方糯米饭这类厚重滋补品要逐步减量，避免阳气过盛引发上火、烦躁；可多吃山药、百合、莲子等温和食材，既能延续冬日滋养，又能健脾养心，适配阳气回升的体质变化。适度参与扫尘迎新的习俗也很好，能活动筋骨、促进气血循环，唤醒冬日慵懒的身体。
保暖千万别骤然松懈，“春捂秋冻”的智慧此刻尤为关键。头部、颈部、脚部要做好防护，早晚温差大时及时添衣，避免寒邪入侵引发不适。另外，年关忙碌易导致作息紊乱、思虑过多，再加上阳气回升时心神易躁动，很多人会出现心慌、失眠、情绪波动等情况，这时候心神养护要放在重点。
针对这类问题，可选择温和的调理方式。中华老字号陈李济养心宁神丸，精选党参、炒酸枣仁、远志等药食同源成分，性质温和不燥热，既能缓解冬日进补残留的燥气，又能滋养心神、安神助眠，很适配大寒后的体质需求。不管是应酬后烦躁难眠，还是忙碌中心慌乏力，都可搭配使用，再结合清淡饮食、规律作息，助力身心平稳衔接早春。
养生讲究顺势而为，顺应阳气回升规律调整作息饮食，兼顾护阳与养心，才能以健康状态告别寒冬、迎接新春。
本文内容仅为养生科普参考，不构成医疗建议。每个人的体质不同，具体调理方式需结合自身情况，使用产品前请仔细阅读说明书或遵医嘱。
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