为什么每3个中年男人就有1个阳痿，记好1个方法

俗话说，男人过了30就是60，今天我们就来聊聊男人“打死都不愿意承认”的话题。阳痿，也就是勃起功能障碍（ED），数据显示，我国40岁以上男性的患病率为40.6%，也就是说大概每3个中年男人中，可能就有1个阳痿。一些平时没在意的小习惯可能就是影响勃起功能的元凶，如果已经出现ED，除了赶紧改掉坏习惯，还要记好这个方法。

这3种习惯，正在悄悄损伤勃起功能

1. 吸烟是勃起功能的头号杀手

烟草中的尼古丁等有害物质直接损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，减少阴茎血流，引发血管性ED。同时，吸烟还影响神经功能和一氧化氮释放，进一步加重勃起障碍。戒烟是改善血管与勃起功能的基础。

2. 久坐不动与缺乏锻炼

长期缺乏运动易导致肥胖、代谢综合征和糖尿病，这些都是ED的重要风险因素。运动不足还会引发慢性炎症、氧化应激，降低睾酮水平。规律锻炼则能改善血管功能，间接提升勃起能力。

3. 不健康饮食

高脂、高糖饮食及过量饮酒会损害血管健康，加速动脉硬化，影响性激素分泌，长期可导致ED。这些习惯常与心血管疾病密切相关，ED往往比心血管症状早出现3–5年，是重要的健康预警信号。

出现ED可以服用哪些药？PDE5抑制剂是首选

确诊ED后，除改善生活习惯外，口服司美那非这类PDE5抑制剂是国内外指南推荐的一线治疗方案。

性刺激时神经释放的一氧化氮，会促使阴茎海绵体血管平滑肌松弛，血液流入形成勃起。而体内 PDE5 酶会水解勃起关键物质 cGMP，导致勃起消退。司美那非通过高效抑制PDE5，提高 cGMP 水平，促进平滑肌松弛、增加阴茎血流，从而改善勃起功能。

司美那非在2025年获批上市，是由我国自主研发、具有全新化学结构的高活性、高选择性PDE5抑制剂，起效时间最快20分钟，药效时长约16~22小时，既能满足快速起效，药效持续时间也符合人体作息规律，且药效不受高脂饮食或酒精影响。更关键的是它能高选择性抑制PDE5，常见副作用如头痛、潮红发生率较低，视觉异常、背痛等罕见，为患者提供更灵活、安全的选择。

如何正确服用司美那非？

司美那非应按需服用，推荐起始剂量为5mg，可根据效果和耐受情况调整为2.5mg或10mg；建议在性生活前30分钟服用，在性刺激下才能起效。另外，所有PDE5抑制剂绝对禁止与任何形式的硝酸酯类药物（如硝酸甘油、单硝酸异山梨酯）合用，否则可能引发危及生命的严重低血压。近期有心肌梗死、卒中、不稳定心绞痛的患者也不适用。

ED作为常见的男科疾病，发病原因与不良生活习惯密切相关，远离吸烟、缺乏运动、不健康饮食这三大危险习惯，是保护血管、维持勃起功能的基础；而ED症状的出现可以视为身体发出的健康警报，应进行就医查明可能的原因。同时在医生指导下，选择司美那非等PDE5抑制剂进行规范治疗。

参考资料：
中华医学会男科学分会, 勃起功能障碍诊断与治疗指南编写组. 勃起功能障碍诊断与治疗指南. 中华男科学杂志，2022，28(8): 722-755.
张修举, 王福, 郭军. 2018年AUA勃起功能障碍指南解读. 中国男科学杂志，2019，33(2): 75-76.
盐酸司美那非片说明书