巴西柔术：男性如何在新兴健身潮流中重拾青春与灵活思维

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• 巴西柔术——一种专注于与对手缠斗的武术——在健身界成为热门趋势。
• 它同时具备增强力量、有氧运动和灵活性的所有优点。
• 支持者们认为，柔术不仅仅是锻炼，它还将运动、解决问题和社区结合在一起。

52岁的马里奥·洛佩斯表示，锻炼是他日常生活中“不可或缺”的部分。

这位演员和企业家坚信巴西柔术对身心的益处——这种武术源自传统的日本柔术，通过关节锁和窒息将对手摔倒并控制其动作。

在与Hone Health合作的采访中，他告诉《商业内幕》：“柔术对身体和心理都非常棒。”

洛佩斯在高中时是一名州级摔跤手，40多岁时重返赛场训练柔术，在比赛中获得奖牌，并通过持续练习晋升为紫带。

他表示：“在身体上，这是一种全身锻炼，增强力量、耐力和灵活性。在心理上，它教会了我耐心、谦逊和解决问题的技巧。它帮助我在压力下保持冷静。”

他的热情与商业、科技和娱乐界的许多大咖不相上下，许多人在30岁、40岁或更晚的生活中首次接触搏击运动。

在CEO中，像马克·扎克伯格（Meta）、丹·舒尔曼（PayPal）、安德鲁·威尔逊（EA）和埃隆·马斯克（特斯拉）这样的柔术爱好者不在少数。

柔术独特的好处使其成为高绩效者的一个有吸引力的选择，他们可能并不是从小就当运动员，但现在希望同时提升身体能力、增强专注力，并对决策能力进行压力测试。

利用健身来增强身心的概念正在成为一种越来越受欢迎的趋势，因为科学家们越来越了解认知健康对长寿的重要性。

“这就像是实时解决问题。它教会你从一个不奏效的计划中走出来，”在旧金山的马鲁道场训练首席执行官和初创公司创始人的教练和黑带雷·费利西亚诺说。

这项武术结合了力量和耐力等身体益处——这些在追求长寿的科技圈里非常受欢迎，还有心理纪律、正念和紧密的社区。

因此，走上垫子为科技巨头提供了一个难得的机会，让他们能够断开连接，同时仍然磨练出在工作中给予他们优势的心理敏锐度，让那些长时间坐在办公桌前的中年人也能提升运动能力。

在柔术中，小个子可以通过聪明的策略获胜

在你没试过之前，很难想象在垫子上翻滚能让你的心率飙升、脑子转得飞快，还能锻炼到你不知道的肌肉。

“这是一种非常强度的锻炼，因此你可以获得变得更强、更快、更好的心肺功能和更灵活的身体的身体素质的提升，”纽约市Unity的柔术棕带和教练瑞秋·皮亚扎说。

力量、耐力和灵活性都是受欢迎的、科学支持的策略，可以帮助你更好地生活更长时间。

所有这些长寿好处让普通健身者也开始接受，从大约15年前的小众运动发展为主流健身实践，皮亚扎说。名人粉丝包括演员汤姆·哈迪和基努·里维斯、流行歌手黛米·洛瓦托和超级模特吉赛尔·邦辰。

与动感单车课程或力量举重课程不同，柔术呈现出一个需要解决的难题，特别吸引科技和商业初创公司的人。要在垫子上取得成功需要耐心。即使是最不可能的竞争者，如果他们花时间并聪明地工作，也能战胜更强的对手。

这就是EA首席执行官威尔逊被这项运动吸引的原因。他现在是柔术的黑带。

“相对于苹果、谷歌或亚马逊，我们就像小蚂蚁，我们就像120磅，相对于他们的350磅。因此，柔术告诉你，只要有正确的技术、正确的准备和正确的计划，你就不必害怕大个子，”威尔逊对Fast Company说。

柔术艰难但风险低——非常适合老年男性

对于高绩效者来说，柔术的挑战是其吸引力的一部分。然而，它也具有一个安全特性，这对希望在不受重伤的情况下挑战自我的运动员至关重要，即使他们在年龄增长或长时间坐在办公桌前。

用手或脚在垫子上轻轻敲击几下，轻拍对手的身体，甚至口头说“敲击”都向你的训练伙伴或竞争对手发出你已经受够了的信号。这使得与涉及踢或打的运动（如拳击和综合格斗）相比，对抗训练更容易管理。

柔术并不是完全无伤的，潜在的风险包括关节或手指扭伤。但一些关于训练相关伤害的研究表明，它的风险并不比休闲跑步更高。

根据皮亚扎的说法，投降让柔术练习者能够在高压的身体对抗中保持身体自主权，并允许他们安全地与更有经验、更大或更强的对手训练。

“这让我们能够全力训练，并使普通运动员也能参与其中。你可以训练柔术，而不会因为脸被打肿而无法上班，”她说。

这项运动要求你全神贯注，作为回报，提供了一种引人入胜的方式来避免现代干扰和无休止的滚动浏览。没有什么比被压在地上或被锁住脖子的威胁更能激励你快速集中注意力。

这就是扎克伯格成为粉丝的原因。“有什么事情既在身体上又在智力上都非常吸引人，而且你不能分心去关注其他事情？”他在“乔·罗根体验”播客中说。“在某种程度上，综合格斗是最完美的选择，因为如果你停下注意力一秒钟，你就会落到下方。”

这项运动的智力性质和常常令人谦卑的体验可以吸引科技圈的人，部分原因是它与人们可能期待的兄弟气氛相去甚远。

“当一个人进入道场或健身房时，竞争的环境就变得公平，”费利西亚诺说。

在垫子上寻找归属感

没有什么比把满身汗水的身体贴在陌生人身上更能快速建立信任和联系，尤其是当你被困在他们的腋下拼命挣扎时。

但这可不是打架。像柔术这样的武术也有着严格的纪律传统——向对手鞠躬、彼此尊重以及对空间的尊重——这形成了一个有助于长寿的社区和深厚的联系。课后，大家都会跪在地上擦拭，连首席执行官也不例外。

“你不能一个人练柔术，这种体验的强度能促进更深的友谊，”皮亚扎说。

随着专业网络从欢乐聚会转向锻炼和社交桑拿，在垫子上的时间对高管来说是个宝贵的机会：这是一个难得的时刻，可以从快节奏的生活中抽身，迎接新的挑战，让你的身体和心智变得更强大。

“这是一个小时的避风港，那些问题在你结束后依然存在，”费利西亚诺说。“你给自己一些时间，专注于自己，不去想其他事情，重置自己。”