刘四军中医：女性绝经后失眠，记好这个调理方，让你沾床就能睡

　　刘四军中医：女性绝经后失眠，记好这个调理方，专门对付潮热盗汗，让你沾床就能睡
最近有朋友在后台给我说，“刘医生，我今年52岁了，已经绝经快1年了，总是睡不好，夜里总会感觉身体莫名潮热，尤其是半夜醒来出了一身汗，情绪还特别容易烦躁，这到底是怎么回事？”这其实是女性绝经后常见的失眠问题，和普通的失眠有所不同，它往往伴随着潮热、盗汗、心慌、情绪波动等不适症状，长期下去不仅会影响精神状态，还会导致免疫力下降，甚至会加速衰老，对身心健康的危害都特别大。

那为什么女性绝经后会出现睡不好的情况呢？说到底还是和女性体内的雌激素水平变化有关系。女性在进入绝经期后，卵巢功能会慢慢衰退，雌激素水平会出现断崖式下降。要知道，雌激素对于女性的神经、内分泌系统都有很关键的调节作用，能帮着身体稳定情绪、调节体温，还能促进褪黑素分泌，而褪黑素正是调节生物钟、帮助入睡的关键物质。一旦雌激素减少，褪黑素的分泌就会受影响，生物钟乱了，自然就容易入睡难、睡得浅。同时，雌激素下降还会让体内阴阳失衡，出现阴虚的情况，简单来说，就是身体里的“阴液”不够了，无法制约“火气”，火气有机会就往上蹿，让心神不得安宁，失眠、潮热的问题自然也就来了。而且，绝经期女性的身体机能本身就在下降，再加上情绪焦虑、生活压力等因素，失眠症状就更容易加重了。
既然知道了失眠的病因，对症下药就容易多了。今天，我就把我行医多年来总结的一个调理方分享给大家，对于肝肾阴虚、虚火上扰型失眠的人就很合适，不过大家在参考之前，一定要先对照自己的症状辨证一下，看看是否对症，才好用药调理。调理方组成：熟地黄15g、山茱萸10g、山药15g、泽泻10g、茯苓12g、丹皮10g、知母10g、黄柏6g、酸枣仁15g、夜交藤20g；下面我给大家拆解一下这个方子的配伍思路：方中熟地黄是滋阴补肾的核心，搭配山茱萸补肝、山药健脾益肾，三味药能从根上滋养肝肾脾，补足阴液。泽泻、茯苓、丹皮分别能利水渗湿、健脾宁心、清热凉血，既能清退体内虚热湿气，又能避免滋阴药材过于滋腻碍胃，做到补而不滞；我还特意加了知母、黄柏，专攻阴虚虚火，快速缓解潮热盗汗；最后又用捣碎的酸枣仁养心宁神，搭配夜交藤养血安神，直接安定心神改善失眠，全方标本兼顾，针对性很强。
当然，调理失眠不能只靠药，生活习惯也得配合着养护好，作为医生我还得叮嘱大家几点：第一，别乱吃补品，尤其是人参、阿胶、鹿茸这些温补的东西，对绝经后阴虚火旺的人来说，反而会越补越上火，失眠更严重。第二，饮食要滋阴清淡，多吃百合、银耳、莲子、雪梨等这些滋阴润燥的食物，少吃辣椒、花椒、油炸食品。第三，情绪要调节好，绝经后的情绪波动很正常，但别总憋着。可以每天散步半小时，让情绪都舒畅些，虚火自然也能少一点。
刘四军 广州中医药大学教授 主任医师，治疗失眠、焦虑、胃肠、肝胆疾病、疲劳综合征等内科杂症以及头晕、头痛、腰腿痛等老年病。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。