国家心血管中心提醒：高血压患者心率高于这个数 , 心梗风险翻倍！

本文1911字 阅读4分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“一量血压，收缩压150，心跳还飙到95，医生，你说我是不是要中风了？”

在医院门诊，经常有高血压患者焦急地问医生：“我的心率是不是太快了？”

其实，很多人不知道，心跳快，不只是“跳得急”，还可能是“血管在求救”。

看似不起眼的心率，背后藏着心脑血管的大风险。尤其是高血压合并心率升高，若不及时干预，等来的可能不是“缓一缓就好”，而是心衰、脑梗甚至猝死。

那么，心跳多少算快？高血压患者心率过快到底有多危险？又该怎么控制？今天，我们来讲明白。

01 心率超过这个数，心梗风险翻倍

正常成年人静息心率为60～100次/分钟，这是医学上公认的范围。

但别以为“在范围内”就一定安全。研究发现，心率越靠近上限，心血管负担越重。

一项发表于《The Lancet》的研究表明：

静息心率每增加10次/分钟，心血管死亡风险就增加10%～18%。

也就是说，心跳越快，心脏“折寿”越多。

特别是对于高血压人群，当心率持续大于80次/分钟时，心脑血管事件的风险显著增加。这是因为：

心率快，心脏“工作量”也随之增加； 动脉负担加重，血压难以稳定； 冠状动脉供血时间缩短，心肌更容易缺血； 长期如此，心脏结构会发生病理性改变，诱发心衰或冠心病。

国家心血管病中心的《高血压合理用药指南》明确指出：

高血压患者目标心率应控制在60～80次/分钟范围。

这个“80”不是随口一说，是用一条又一条临床曲线换来的“生死分界线”。

02 为什么高血压的人，更要盯紧心率？

高血压已经让血管处于“高压运行”状态，一旦心率也偏高，相当于给血管“双重加压”。

想象一下：

一根水管里，水压已经很高； 这时水流速度再加快，管壁能受得了吗？

同样的道理，血管长期在高压高流速下运行，极易导致动脉硬化、斑块破裂、血栓形成。

更严重的是，高血压叠加高心率，还会干扰自主神经系统的调节，导致交感神经持续兴奋，心脏就像按了“油门卡死”的车，始终处于高速运转状态。

时间久了，心肌疲劳、心室肥厚、心功能下降就接踵而来。

最终发展为心衰、房颤、心梗、脑卒中，这不是危言耸听，而是临床上最常见的高血压并发症链条。

03 心率快，不只是“紧张”那么简单

很多患者听到“心率高”第一反应是：是不是我太紧张了？

确实，精神压力会升高心率，但如果在安静状态下心率仍然持续偏快，就不能再用“情绪波动”搪塞了。

以下几种情况，都可能导致心率异常升高：

高血压没控制好：血压波动本身就会刺激心率上升。 甲状腺功能亢进：甲状腺激素过多，会让心跳加速。 长期熬夜、焦虑、饮酒、吸烟：这些因素都会让交感神经处于兴奋状态。 药物影响：某些降压药（如利血平类）或感冒药含有拟交感成分，也可能导致心率飙升。 心肌病、心律失常等心脏本身的问题。

所以，别总以为心跳快只是“小毛病”，它可能是身体在发出警报。

04 高血压合并高心率，怎么处理才对？

控制高血压，很多人只盯着血压数字，其实真正的“稳压”，心率也要一起管。

那该怎么做？

一、用对药物

不少人以为降压药只是“降压”，其实部分降压药同时也能“降心率”。

临床上常用的β受体阻滞剂（如美托洛尔、比索洛尔）就是一类既能降压又能控心率的药物。
这些药物通过抑制交感神经，让心跳慢下来，心脏“喘口气”。

但注意：不是所有人都适合用这类药物，比如有哮喘、慢阻肺的人群要格外小心，必须在医生指导下使用。

二、生活方式调整

别小看生活习惯的改变，调整得当，心率自然会降下来。

规律作息：每天保证7小时以上睡眠，熬夜是心率升高的“推手”； 适度运动：建议选择快走、游泳、太极等中低强度运动，每周至少3次； 减少咖啡因和酒精摄入，它们都会刺激心率； 学会放松：冥想、深呼吸、听音乐等都有助于交感神经“松一松”。

不少人家里都有血压计，但忽略了心率的管理。

建议选择带有心率监测功能的电子血压计，每天早晚各测一次，记录变化趋势。

记住一句话：血压稳不稳，心率也有“发言权”。

05 这几类人群，尤其要警惕“快心跳”

虽然高心率对所有人都不友好，但以下几类人群，更容易被“快心跳”盯上，必须引起重视：

中老年人（尤其是60岁以上） 高血压病史超过5年的人 同时患有糖尿病或高血脂的人 家族有心脏病或猝死病史的人

这部分人群，心血管系统本身就比较“脆弱”，一旦心率控制不好，极易引发重大心血管事件。

心跳，是身体的节奏；

心率，是健康的节拍。

高血压不是孤岛，心率是它的“影子”。一个人能不能真正稳住血压，关键看能不能稳住心跳。

如果你是高血压患者，心率经常超过80次/分钟，千万别再当“没事的小波动”。

今天开始，让心跳慢一点，血管轻松一点，风险远一点，这就是你对健康最好的投资。

参考资料： 国家心血管病中心.《高血压合理用药指导手册》. 2022年版 中华医学会心血管病学分会.《高血压防治指南（2020年修订版）》 国家卫生健康委.《慢性病综合防控国家示范区建设技术指南》. 2021年

感谢关注！有你在，我们会变得更好！