三种零食或在偷偷"摧毁"你的胰腺，医生劝告：不管男女，都要少吃

“难道二十多了，还需要我管着你吗？我都快60了，还能管你几年，你说说你现在还没女朋友，又给自己整成这个样子，哪个姑娘喜欢你！”小李妈妈快被儿子气死了，从小到大没少管，上了大学之后开始放开，但谁知道大学没事，这刚开始工作就不行了。

短短半年小李的体重就从130斤涨到了190斤，帅气的外貌不复存在，这可让小李妈妈快愁死了，现状单身男子这么多，难道儿子也要成为其中一员了吗？

小李自己也很郁闷，他才22岁，刚开始沉迷于吃零食也是想通过这一行为来排解压力，但随着体重增加，小李也曾尝试过不吃零食，多多运动，恢复自己原来的身材，可是每每遇到一些烦心事的时候，他就控制不住自己吃零食的欲望，一包又一包的零食就进了他的肚皮。

小李在和一些朋友聊天的过程中发现，很多人都会出现和他一样的情况，这让他十分纳闷，零食到底有什么魔力，让人们对零食无法自拔呢？

零食，到底有什么魔力？

在期刊《Scientific Reports》上发表的一项研究或许能给我们答案：

研究人员用小鼠做实验，发现零食所含的脂肪、碳水化合物能够对小鼠的食欲起到促进作用，小鼠会因此更喜欢食用零食。

研究人员推测，人类与小鼠一样，在面对零食中的高脂肪、高碳水的时候，也会产生强烈的食欲，进而沉迷于零食无法自拔。这可能是因为零食大多数都是高能量的食物，而人类在自然演变的过程中，为了能够生存下来，选择高能量食物已经是一种本能。

这种本能是很难被人觉察并控制的，很多朋友甚至会因为无法控制对零食的食欲产生自暴自弃的想法，放任自己随意食用零食。

此外，压力过大或许也是人们喜欢吃零食的原因之一。

现代社会的工作压力比较大，人在承受较大压力的时候，身体会不自觉的分泌出更多的皮质醇，因为这种特性，皮质醇也有“压力荷尔蒙”之称。而皮质醇水平的升高，会刺激饥饿激素的释放，让人们产生更为旺盛的食欲，在食欲的推动下，人们不仅会摄入正餐，还会增加对零食的摄入，以满足自身的口腹之欲。

还有一个原因就是零食能够起到调节情绪的作用。

在长时间的演变后，人类的味觉和大脑建立了一种很特别的关系，好吃的食物能够对大脑产生一定的刺激，让大脑分泌出更多的多巴胺。

很多朋友对多巴胺应该不陌生了，多巴胺是一种能够给人带来愉悦情绪的激素，而愉快的感觉又会刺激大脑进一步分泌多巴胺，所以很多朋友会陷入“吃零食越高兴，越高兴越吃零食”的状态，不由自主的就吃了更多的零食了。

现在大家应该知道为什么很多人很难抗拒零食的诱惑了吧？不过，零食的诱惑再大，也不能大过我们的健康，大家应该注意，有3类零食是会偷偷摧毁我们的胰岛健康的！

注意！这3类零食或将偷偷摧毁你的胰岛！

1.坚果

近些年来，坚果因为营养价值高，深受人们的欢迎，但是大量研究指出，坚果中的反式脂肪和反式脂肪酸也有可能对我们的健康造成威胁，其中最容易受影响的就是胰岛。

因为反式脂肪酸和反式脂肪进入人体后，会降低细胞胰岛素受体的敏感性，诱发胰岛素抵抗。

人体为了能维持正常的血糖水平，会不自觉的分泌出更多的胰岛素，加重胰岛负担，长此以往，胰岛健康很有可能不复存在。

2.甜食

甜食往往让人感到幸福，是女士、儿童的最爱，但是看起来无害的甜食对我们的胰岛健康是没有太大的帮助的。我们都知道，人在摄入食物后，血糖水平会不断上升，为了能够将血糖水平维持在应有范围内，胰岛会分泌一定量的胰岛素，降低我们的血糖水平。

而甜食中含有非常多的糖分，这些糖分进入人体后，会造成我们的血糖急速上升，为了能够应对这种情况，胰岛会加重自己的工作负荷，迫使自己分泌出更多的胰岛素，让血糖能够恢复正常。

偶尔一次的进食甜食，并不会对胰岛健康造成太大的影响，但是长时间过量的食用甜食，很有可能耗竭我们的胰岛细胞，使胰岛健康发生问题。

3.含糖饮料

大多数人在日常生活中都喝过含糖的饮料，有些朋友甚至会用含糖饮料代替水，这样做真的对我们的胰岛健康非常不利！因为大多数的含糖饮料都含有非常高的含糖量，前文我们已经说过，过多的糖分进入人体后，会加重胰岛的工作负担，损害胰岛细胞，进而影响胰岛功能，而含糖饮料过高的糖分也会带来同样的问题。

据统计，相比于从不饮用含糖饮料的朋友来说，每天饮用含糖饮料2次的朋友会有更高的胰腺癌风险，大概升高了90%左右。

这个数字在不断地提醒我们，含糖饮料对胰岛的危险程度。因此，我们希望大家平日里能减少上述这3类零食的摄入，尽量保护我们的胰岛健康。

另外，还要提示大家的是，过量摄入零食并非只会对胰岛健康带来损害，还有可能给我们的健康带来其它问题！

过度摄入零食，还可能给我们的健康带来这些问题

营养不良就是零食摄入过多的危害之一，零食吃太多之后，势必会影响到我们正常的一日三餐，问题是零食本身的营养价值又不足以满足我们的日常所需。如果长时间吃太多的零食，会导致我们陷入营养不均衡、营养不良等问题中。

对于成年人来说，长期的营养不良会降低我们的免疫力，各种疾病的发生几率明显升高，严重时可能会危害人体重要脏器的健康，危及生命。

对于儿童来说，营养不良则会影响儿童的生长发育，严重时也可引发死亡。

除了营养不良这个问题外，过量食用零食还有可能损害肾脏健康。

这是因为大多数零食为了满足人们的口腹之欲，会添加非常多的香精、味精等多种添加剂，其中有很大一部分添加剂是需要通过肾脏代谢出人体的。虽然这些添加剂都是在国家允许的范围内添加的，但是长时间、过量的食用零食，还是会对肾脏造成不必要的负担，损害肾脏健康。

所以，希望大家平日里能多多重视自己的一日三餐，坚持饮食多样性、保证膳食结构的均衡性，少食用零食，尽可能维护自身健康哦！