山东
时令节气与健康之大寒
大寒是二十四节气中的最后一个节气，标志着冬季的终结和春季的过度，此时天气寒冷，气候干燥，阳气潜藏，仍是我国大部地区一年中最冷的时期。
大寒时节的寒气与燥邪易损伤肺卫（呼吸道防御功能力），中医认为“肺开窍于鼻”，寒冷季节室内通风减少，呼吸道病毒感染等因素加上患者特异性体质，此时过敏性鼻炎，鼻窦炎等尤为高发。因此预防原则应遵循防寒、润燥、固本。
1. 保暖重点：外出佩戴口罩，避风防霾，保护口鼻免受冷空气直接刺激，同时围巾护住后颈（风池、风府穴位），室内使用加湿器保持湿度50%-60%，避免干燥空气损伤鼻黏膜。清晨起床前先在被窝里搓热鼻翼两侧（迎香穴），喝温水，避免突然接触冷空气。
2. 饮食调养：温润补脾肺。
推荐食材：
温补类：糯米、山药、红枣、桂圆（健脾益气，增强抵抗力）。
润燥类：银耳、梨、百合、白萝卜（蜂蜜炖梨可润肺）。
抗敏类：洋葱、紫苏（含天然抗炎成分）。
3. 穴位保健与鼻腔护理
每日按摩迎香穴（鼻翼两侧）：顺时针按压50次，发热为度。按摩印堂穴（两眉中间）：上下推揉至局部微热。
每天1-2次用生理盐水冲洗鼻腔，清除过敏原、保持鼻腔黏膜湿润。如果伴有持续打喷嚏、流鼻涕、眼部发痒等过敏症状，常规预防效果有限，咨询医生使用鼻用激素喷雾（需提前2周开始以应对节气变化）。通过预防为主，治疗为辅的综合管理，大多数患者可以得到有效控制，若症状严重影响生活，请务必及时就医。
除此之外，寒冷的天气会导致血管收缩、血压升高，从而增加心梗、脑卒中等疾病的风险，特殊人群需要规律监测血压、血糖、血脂等指标，并随诊携带急救药物（硝酸甘油等）。
中医认为，稳定的精神和情绪，对人体的脏腑和气血功能都能起到良好作用，所以大家还要保持心态平和，避免情绪波动过大，积极向上乐观，从而保持身体的健康和活力。
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编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心
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