绝经后卵巢保养秘方！葡萄干搭配神奇食材，助你年轻态，抗衰老！

女性在一生中会经历一个十分特殊的阶段，也有人认为这阶段就是自己和青春彻底告别的象征，它就是传说中的：更年期。

所谓更年期，其实就是女性的绝经期，受卵巢衰老、萎缩、激素分泌减少的影响，从而出现了一系列更年期症状！

而更年期最为明显的表现之一就是“绝经”，女性月经周期间隔会逐渐延长、月经量越来越少，最终彻底消失。

除此外，更年期女性还会有潮热盗汗、失眠早醒、情绪烦躁等多个表现。根据临床调查表明，中国女性的绝经年龄约为45-55岁，平均为49岁！

从科学角度来看，绝经期到来并不会加速女性衰老，它其实是衰老到来的表现，就如上文中提到的一般，卵巢逐渐衰退、功能丧失，才会造成绝经的出现。

绝经就是衰老到来、自己和生育能力告别的信号！

虽然每个人都无法抵挡衰老的脚部，但女性却可以通过饮食调整来延缓衰老的脚步，而且有的饮食还能起到美容养颜的效果，特别是以下几类：

1、葡萄干

这是最常见的零食之一，其含有多种对身体有益处的食物，包括人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等。

在绝经期多吃一些葡萄干，有助于缓解失眠多梦症状，对神经衰弱也有一定调理效果。而且从中医角度来看，葡萄干还具有补气血、暖肾的效果。

不过需注意，葡萄干中含有大量的葡萄糖，对于存在糖尿病的绝经女性而言，它并不是最佳选择；

2、黑豆

从营养学角度来看，黑豆中含有丰富的大豆异黄酮、叶酸等成分，能补充机体所需的雌激素，对维持体内激素平衡有一定效果。

同时，黑豆中还富含维生素e、花青素等有益成分，可清除人体内部的自由基，起到抗衰老、美容养颜的效果；

3、红枣

中医认为大枣味甘性温，能起到益气补血、美容养颜的效果。

从科学角度来看，红枣也的确是不错的养生食物，因为它含有丰富的维生素c、环-磷酸腺苷，能促进肌肤细胞代谢，预防黑色素沉着，起到美容祛斑的功效。而且，红枣中的有益成分还能养血安神，对更年期情绪波动也有一定缓解作用；

4、桂圆

桂圆是药食同源的食材之一，其含有大量的铁元素、钾元素等，能促进血红蛋白的再生，从而起到益气补血的作用。

而且，对绝经期女性而言，经常吃桂圆，还能起到安神定志、改善失眠的作用，对更年期睡眠不足有一定缓解效果。

5、紫花佩兰

我们都清楚经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

在有空的时候，到附近乡下采挖点紫花佩兰，煮水，调点紫花佩兰红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！

大家在生活中可多吃以上几类食物，又或者是将这几类搭配在一起，制作成茶饮、熬粥饮用，效果更佳。除此外，还需要强调一点，更年期是每个女性都不能抗拒、必须经历的阶段，如果强行使用激素类药物干预，反而会适得其反，给身体带来不利影响，所以自然接受、调整生活和饮食状态，才是最佳做法。