冬天也上火？小心是“虚火”！降火不伤阳，你得这样做

冬天天寒地冻，不少中老年朋友觉得，这时候不会上火。但是实际情况是，很多人冬天反而容易口干舌燥。要么喉咙干疼，要么嘴巴长溃疡，还有的睡不着、心烦。这是因为，冬天上火，往往是“虚火”。它跟夏天的实火不一样，要是乱喝凉茶、吃凉性食物降火，反而会伤阳气。这套“降火不伤阳”的方法。通络操服务中心已经整理好了，今天就分享给大家。

01什么是冬天的“虚”火？

冬天的虚火，不是真的身体热，而是阳气不足、津液亏虚导致的。

症状有这些：口干但不想喝太多水；喉咙干疼、声音嘶哑；嘴巴长溃疡，反复发作好不了；晚上睡不着、容易醒；心里发慌、烦躁；手脚心发热，但浑身又怕冷等。

02降火不伤阳的方法

对付冬天的虚火。关键是“补阴润燥”，不是“清热泻火”。

第一个原则：别喝凉茶、冰饮

不管是金银花茶、菊花茶，还是冰镇饮料。这些都是寒性的。会伤脾胃、耗阳气。虚火没降成，反而会加重怕冷、腹泻。

第二个原则：别吃凉性食物

比如西瓜、梨、螃蟹、苦瓜。冬天吃这些，会让身体更寒，虚火更难消。

第三个原则：别熬夜、别劳累

熬夜最耗阴液，会让虚火更旺。尽量晚上10点前睡觉，别干重活，保证休息。

034件小事，轻松降虚火

第一：喝对“温润水”

别喝凉水、浓茶。可以喝温蜂蜜水，每天早上起床后，用温水冲一杯，小口慢饮。蜂蜜能滋阴润燥，缓解口干，滋阴生津，喉咙干疼的时候喝，特别管用。

第二：吃对“润燥食物”

选温性、滋阴的食材。

可以吃银耳百合粥，银耳泡发撕成小朵，百合洗净，和大米一起熬粥，大火烧开后转小火。慢熬30分钟，熬到粥粘稠、银耳软烂就行。

可以吃点冰糖炖雪梨，但要注意，雪梨是凉性的，炖的时候加2片生姜，中和寒性，润肺润燥，缓解喉咙干疼。

第三：温水泡脚

每天晚上用38-42℃的温水泡脚，泡15-20分钟，泡到身体微微发热就行，能促进血液循环，帮助身体阴阳平衡。虚火自然会慢慢消。

第四：适度晒太阳

选天气好的时候，上午9-11点。或者下午2-4点，出门晒晒太阳，晒后背、晒手脚，能补阳气、促进津液生成。注意，别在寒风里晒，避免受凉。

冬天上火别慌，先分清是虚火还是实火，别盲目降火，记住“温润调理”的原则，把喝水、吃饭、作息这些小事做好，虚火慢慢就消了，还不会伤阳气，身体也会更舒服。