河北
1.忌辛辣过度，损胃伤肝
大寒时节，天地万物仍然处于冰封冬藏的寒冷中，人们习惯于食疗进补，多食辛辣食物以发散风寒。
但万物有度，过则成灾。
辛辣食物可以驱散严寒、温暖身心，可摄入过量也会导致上火干燥、排便不适等症状。
进补时适当搭配清淡的食物，如煲汤、榨汁、凉拌食材等，可以调节体内平衡，起到润肠促消化的作用。
2.忌身体过劳，耗神费气
俗话说：“冬天动一动，少生病一场。”
如今健身运动的人越来越多，一年四季坚持锻炼的人也不少。
运动本是益事，但选错了时机反而会适得其反，尤其在讲究“收藏”的冬天更是如此。
《黄帝内经》里说：“无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
冬日里最忌讳的就是剧烈运动、大汗淋漓，扰动人体阳气，不致体强反致体虚。
最好选择较为舒缓的运动，瑜伽、太极、八段锦等都很不错，练至微微出汗，不使身体疲劳即可。
3.忌熬夜早起，损失阴津
冬季三月主闭藏，起居方面适宜早睡晚起，才能让身体阳气顺应天时，养生得益。
冬天熬夜比夏天危害更大，此时人体本就阳气不足，在该睡时不睡，就更易致体内阴阳失衡，病症频发。
建议平日里早睡1小时，至少晚睡半小时，睡前可用热水泡脚暖身，喝点温牛奶辅助睡眠。
睡眠好了，人的状态才能百倍提升，有充足的精气神面对生活。
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