医生反复提醒：这3个时间别喝酒，再馋也要忍住，后果你承担不了

人到中年，酒桌成了很多人的“第二饭桌”。生意要谈，亲戚要聚，朋友要见，不喝两口好像不够意思。可身体这本“老账本”，一笔一笔都记得清清楚楚。酒喝在嘴里，伤在肝上，亏在心血管上。今天我就跟你掰扯清楚，有三个时间喝酒，真别逞能，再馋也要忍住，吃点好菜也比这口酒强。

一、这三个时间喝酒，伤身比你想得重

我先给你提个醒，你也在心里对照一下，看自己有没有中招。

（一）清晨空腹的时候

清早起床，肚子还是“空城计”，胃里没吃东西，酒一进来，就跟“直通车”一样钻进血里。

胃黏膜像一层保护膜，空腹时最薄弱，酒一刺激，火上浇油。时间一长，烧心、反酸、胃疼就来了。肝脏这时还没完全“开工”，酒精解不掉，血压也容易跟着蹿上去。

有些人图个“醒神”，早饭不吃整两口，这种习惯真得改。你可以问问自己，清早那一杯，到底是享受，还是给胃上添堵？

（二）情绪特别激动的时候

生气、吵完架、憋着火，很多人会说“喝两杯压压惊”。这口酒下去，情绪没压住，血压倒先涨起来。

情绪一激动，心跳加快，血管绷得紧。酒精一刺激，血管忽松忽紧，脑、心这两个关键地方最受不了。中医说“肝主疏泄”，气一郁，肝就像被捆住，酒再一添，真是雪上加霜。

你可以想一想，是那口气重要，还是这副身子骨重要？气一会儿就散了，身体坏了一时半会儿补不回来。

（三）熬夜到深夜以后

夜里十一二点后，人体该休养生息。肝胆这会儿忙着“打扫卫生”，把白天的垃圾慢慢清一清。你却端起酒杯，这就像别人打扫屋子，你往地上倒油。

这时候喝酒，更容易损伤肝气，睡觉也睡不踏实。早上起床头昏脑涨，口干舌苦，就是内里“火气”上来了。时间久了，三高、脂肪肝，很容易找上门。

你不妨问问自己，是这几杯夜酒解乏，还是第二天更累？身体的答案，其实每天都在提醒你。

二、从中医角度看，酒伤哪儿伤得最狠

有人说，“酒是粮食精，越喝越年轻”。这话听听就好，别真当理。

（一）伤肝血，乱情志

中医讲“酒性辛散通行，能走窜”。少量活血通络，量一大就像野马脱缰。肝主藏血，又主情志，酒多了，肝火上炎，脾气冲、情绪乱，就是这个道理。

如果发现自己喝完酒更容易烦躁，睡不踏实，其实身体已经在给你敲边鼓了。唉，这可真不是小题大做。

（二）耗脾胃，伤根本

常说“后天之本在脾胃”。脾胃虚了，人就没劲，吃啥都不香。酒入脾胃，本就属“湿热”，喝多伤阳气，脾胃变“泥巴路”，运化跟不上，肚子鼓、便黏、舌头厚腻，都跟这有关系。

有些人一喝酒就爱拉肚子，其实就是脾胃受不了，别再硬撑了。

（三）扰心神，乱睡眠

酒精刚上头时，好多人觉得困，觉得“喝点睡得香”。其实那是“假睡”，只是麻木。真正的心神反而被搅乱，半夜易醒，醒来再难入睡，早晨像被掏空。

中医说“心主神明”，酒喝多了，心神不安，啥休养都是空谈。

三、想喝得轻松一点，这样安排饮食更稳当

戒酒做不到，一口不沾也太难受，怎么把伤害降一降？我给你几个实在的法子，你可以对照选一选。

（一）喝前半小时，先垫点“护胃菜”

空腹喝酒是大忌。喝前吃点东西，就像给肠胃加件“外套”。

建议你可以：

1、来一小碗温粥，米汤浓一点，护胃效果不错。

2、吃几块蒸南瓜或红薯，既顶饱又暖胃。

3、几片凉拌黄瓜，解腻也行，不过体寒的人别吃太凉。

这样一垫，酒精不至于直扑胃壁，刺激会轻不少。

（二）喝酒搭配“护肝三件套”

酒桌上别全是大鱼大肉，换一换菜式，身体会谢谢你。

你可以多点这些：

1、清炒西兰花或芹菜，帮助清理油腻。

2、蒸鱼、清炖鸡，代替油炸和红烧。

3、来一盘凉拌木耳或海带，帮着“通一通”。

如果回家再来一杯温的菊花山楂茶，既解腻，又对肝气有好处，这才算收个尾。

（三）把握“七分醉”的界限

很多人一高兴就容易失控。你可以给自己定个小规矩：

1、脸开始发热、反应慢一点时，就该停杯。

2、水和酒要轮着喝，别一气儿闷。

3、酒别掺着喝，白的配啤的，身体最吃亏。

问问自己，是敬别人，还是先得对自己这一身骨头负责？

四、这几类人，真不适合再拼酒了

有些人身体本钱已经透支，再喝真是在“赌明天”。

（一）三高、心脏不舒服的人

血压、血脂、血糖有一项不稳，酒精就像在油锅里再添一把柴。脸红心跳、胸口闷，这些反应别当小毛病。中医说“气血失和，诸多不宁”，酒是个“推手”。

（二）肝不好、脂肪多的人

肝本来就累，再给酒精去“加班”，肝细胞就扛不住。有体检提示脂肪肝、转氨酶偏高，尽量少碰酒，哪怕短时间先停一停，也比硬扛强。

（三）胃反复不舒服的人

经常烧心、胀、隐隐痛，酒一上去就是雪上加霜。你可以试一试三个月滴酒不沾，再看看胃口和大便情况，身体会给你答案。

五、酒馋得慌？试试这几样小菜下饭不下酒

想聚一聚感情，其实不一定非得靠酒。吃点顺口的饭菜，也能聊得热乎。

你可以在家常备几样简单菜式：

1、清蒸鲈鱼：鱼处理干净，撒点姜丝、葱段，少量盐，冷水上锅蒸熟，出锅淋一点热油和酱油，鲜味就够了。

2、蒜蓉炒油麦菜：热锅凉油，先爆香蒜末，下菜快速翻几下，断生出锅，清爽又不伤胃。

3、山楂炖苹果：山楂和苹果切块，加水小火煮到软，加一点点冰糖调味，当饭后小甜汤，解腻又舒服。

如果你非要浅尝一点酒，配这些清淡小菜，比配烧烤、重油大肉强多了。唉，嘴巴要舒服，身体也要舒服，才能长久。

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