寒潮来袭，医生嘱咐脑梗患者：宁可少晨练，也别忽视这3个细节，远离复发

天还没亮透，老赵已经套上运动服出了门。

他今年58岁，在单位里一直是“身体最硬朗”的那一批。每天雷打不动绕小区快走四十分钟，风雨无阻。前几天寒潮突然下来，气温一夜跌了十来度，家里人劝他歇几天，他却笑着说：“越冷越得动，不然人就废了。”

那天回来后，老赵感觉嘴角有点歪，说话也不太利索，以为是冻着了。等家里人察觉不对，把他送到医院时，一侧手脚已经使不上劲

医生听完经过，叹了口气：“时间和天气叠在一起，把身体逼到了临界点。”

一、脑梗并非只属于老年人，寒冷是重要诱因

提到脑梗，很多人的第一反应还是“年纪大了才会得”。可这些年在医院里，五十来岁的患者并不少见，有的还在上班，有的刚退休没多久。

脑卒中相关报告里提到，每年新发脑卒中人数在三百万以上，其中脑梗占了大头。这类问题并不突然，多半和血管状态、生活习惯有关，而天气变化常常被低估。

寒潮来时，人体为了保住体温，会让外周血管收紧，血压随之起伏。原本就不算通畅的血管，在这样的环境下更容易出状况。

很多人平时没什么感觉，一到冷空气突袭，问题就集中冒出来。

清晨又是一个特殊时段。经过一整夜，身体水分相对少，血液流动速度慢一些，血压波动也明显。寒冷刺激叠加活动量增加，大脑供血压力随之加大。

这也是为什么，每到冬天，医院里清晨送来的病例明显增多。

二、晨练误区：并非人人都适合“越早越好”

“早起锻炼，身体不老”，这句话流传了很多年。可现实情况是，身体状态在变化，环境条件也在变化，习惯若一成不变，反而容易出问题。

不少中老年人把晨练当成一天中最重要的事，时间越早越安心。可在寒潮天，清晨四点到八点这一段，对心脑血管并不友好。

气温最低、血压起伏大，再加上从静止到活动的突然转变，身体很容易吃不消。

白天太阳出来后，气温回升，血管状态相对稳定，这个时候活动，身体反而更从容。在家里做拉伸、慢走、简单活动，同样算锻炼，不一定非要迎着冷风出门。

三、宁可少晨练，也别忽视这3个关键细节

一是，别让身体在寒冷中“突然启动”。

很多人一出门就快走、跑步，身体还没反应过来。更稳妥的做法，是在室内先活动几分钟，让关节、呼吸慢慢跟上节奏。

出门时，帽子、围巾、手套别嫌麻烦，头颈和四肢一暖，整个人状态就不一样。

二是，日常指标要心里有数。

血压、血糖、血脂这几项，看不见摸不着，却时时影响着血管。平日不关注，一遇寒潮就容易乱。

在家测一测、记一记变化，比事后着急强得多。这不是给自己添负担，而是让心里有底。

三是，身体发出的“小信号”要当回事。

短时间的手脚发麻、说话含糊、眼前发黑、走路发飘，哪怕过一会儿缓解了，也不能当成小插曲。

不少严重情况，都是从这些不起眼的变化开始。多留意一次，多跑一趟医院，远比事后追悔轻松。

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